SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwa

  • Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 73/74 Wzrost : 179 Cel treningowy : aktualnie sila/masa a od kwietnia rzeźbić się Staż treningowy na siłowni : pol roku nastepnie dluga przerwa, a ostatnie 3 miesiace cwiczenia w domowych warunkach. (na dniach poszerzam sprzet - ktory jest juz wykorzystany w prototypie tego planu ktorego umiescilem) Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2009-01-26 13:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan do waszej oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a co do 5 dniowego splitu to wyczytałem ze nie jest mile widziane widziane by po plecach ćwiczyć nogi wiec stad ta przerwa w 4 dniu. Coś mi właśnie tutaj nie pasuje w tym układzie i prosił bym o w miarę profesjonalna pomoc jak to ułożyć żeby po 1 mięśnie nie miały za długiego odpoczynku a po 2 żeby wręcz przeciwnie się nie przetrenować. Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-02-18 15:29:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] panowanie jako mistrz Aleksandar Rakic od ponad roku, kiedy to po raz ostatni wystąpił w oktagonie, pracuje nad sobą i swoją grą. Jak sam Rakic (14-2 MMA, 6-1 UFC) mówi, przerwa nie była idealna, ale dała mu dużo czasu na dopracowanie swoich umiejętności przed największą walką w karierze, którą stoczy w sobotę z byłym mistrzem Janem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2022-05-12 13:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Duży tyłek a trening nóg.

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy + tył barków klata + barki ( przód i bok) przerwa nogi dałbym tytaj bic + tric jeśli zrobisz klatę i barki to dla triceps dwa dni mało na regenerację jesli zostaniesz przy swoim podziale to triceps trzeba zrobić na większej ilości powt 12-15 brzuch dwa razy w tygodniu wystarczy po klacie i barkach musi być 1 dzień przerwy a po nogach dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2010-05-22 11:24:29 Liczba szacunów: 0
  • tak jak pisalem mialem pol roczna przerwe(schudlem 10 kg) teraz cwicze jakies 2,5 miesiaca i wracam dopiero do siebie cykle mety i mdrola byly przed przerwa,to co mi radzicie jaki cykl proponujecie?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2011-02-24 11:51:39 Liczba szacunów: 0
  • nie myslałes żeby to rozłozyć na 5 posiłków , bo miedzy trzecim a czwartym trocha długa przerwa , i na pewno w tej porze tez wypada trening ??

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6401 Data: 2015-09-11 13:17:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Wykonać każdą serię bez odkładania odważnika na ziemię, tj. robiąc przerwę tylko pomiędzy seriami (pierwszy dodany cel) 3. Po każdej serii bez odkładania ketla zrobić Bent Press na każdą rękę, i dalej kontynuować wymachy w serii; przerwa tylko pomiędzy kolejnymi seriami (drugi dodany cel) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-03-06 20:00:18

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7137 Data: 2016-03-06 16:57:30 Liczba szacunów: 0
  • OCENIENIE PLANU TRENINGOWEGO MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    "Staż treningowy na siłowni : rok (przerwa 10 miesięcy) " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -= ? pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-11-20 14:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Staż treningowy na siłowni: na początku roku z 4 miesiące , z przerwą do dziś " zaczynasz jednym słowem od zera , więc zaczynasz pracować nad fundamentem . prosty plan 4 tygodnie i dopiero po tym czasie można coś ustalać konkretnego . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2012-12-02 18:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Nudy w pracy, to rozpiszę trening w międzyczasie. ROZKŁAD JAZDY: pon - klata + brzuch wt - plecy śr - bary + brzuch czw - nogi pt - tric + bic (*w superseriach) + przedramiona (podchwyt nachwyt w superseriach) + brzuch + 30 minut (początkowo do konsultacji wciąż) bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny - na pulsie 130-140 W założeniu zmieniać chcę [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11740 Data: 2014-04-30 10:39:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] pompki 100 przez 30 dni Dzień 1/30 poszło tylko 80 damskich w ratach , wiecej nie dalam rady, gubiłam calkiem technikę + 5 min hula hop + Szpagat challenge : dzień 20/30:przerwa Po sobotnim treningu nog i tyłka i niedzielnych pompkach boli mnie doslownie wszystko... Dzis dzien przerwy, więc tylko challenge, jak dam radę...póki co mam problem [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 4643 Data: 2020-04-06 17:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening obowdowy i pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na kazdym treningu ilość powtorzeń jest caly czas taka sama? 8__Jak powinna wygladac progresja obciazenia, czy moze byc cos takiego: I tydz - 40% CM II tydz - 45% CM III tydz - 50% CM IV tydz - 55% CM 9__Jak długa przerwa powinna byc pomiedzy stacjami, a jak pomiedzy obwodami? 10__Czy powinien zrobic tygodniowa przerwe po tym cyklu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-09-10 23:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spora częśc mocno dowswiadczonych coś ci doradzi , jeśli chodzi o samopoczucie to może warto słuchać organizmu i jeśli dostajesz sygnały że coś jest nie tak to możliwe ze przerwa jakaś się kłania .Jeśli chodzi o problemy z apetytem to trzeba kombinowac i zmieniać jadłospis ( makro , rodzaj posiłków ) wstaw przykąłdowy jadłospis z danego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2022-08-01 07:12:31 Liczba szacunów: 0
  • WAŻENIE ZAWODNIKÓW DO 9.40 ODPRAWA TECHNICZNA 9.40- 9.50 OTWARCIE ZAWODÓW 9.50 POKAZ GRUPY AKROBATYCZNEJ 9.50-10.00 KATEGORIA KOBIET 10.00-10.40 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 67,5 KG [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 18934 Data: 2018-05-03 21:19:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze dietę i suplementację miałem dopięta a poza tym to przed cyklem ważyłem 87kg tak mnie z-k wysuszyło bo kiedyś było całkiem fajnie a teraz to odrabiałem straty no i przerwa od saa była spora ponad 5 lat więc to tez zaowocowało większym wzrostem masy. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony bo myslałem że mnie cholernie zaleje ale jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-03-15 09:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Naciągnięty Triceps

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jezeli faktycznie jest to naciagniecie to jedynym rozwiazaniem jest po prostu przerwa od trenowania danej partii miesniowej, i czasami odpuszczenie tylko tricepsa nie wystarczy, tylko odpuscic trzeba wszystkie cwiczenia w ktorych bierze dosc znaczny udzial

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9677 Data: 2012-12-16 11:40:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczysz juz 8 lat i że regularny trening wszedł ci w krew bez żadnych prochów i kłucia się.Ja zaczynałem też 8 lat temu (mam też 27 l.) ale nie udało mi sie dotrwać była przerwa długa bo 4 lata potem dno,różne zawirowania no i rok temu zacząłem od nowa.Jak widzisz odniosłeś duzy sukces.Wielu napompuje się w rok,dwa na wspomagaczach a potem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2008-05-26 21:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzrost : 180cm Waga : 81kg Wiek : 19 lat Staż : 6 miesięcy z przerwą roczną, powracam! Wymiary: Klatka : 101cm/108cm wdech Ramię : 34cmL/33.5cmP Pas na wysokości pępka : 94cm Kark : 43cm Udo : 58.5cm Przedramię : 25cm

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 2011-08-09 21:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebni "specijalci" najchętniej z Boldem!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej diecie daruj , nie jest potrzebny! pierwsze dwa miesiące pojedz na teściu (j.w) tylko , że z deca ( jak kupisz prawdziwą w co wątpię) lub z primą ( deca 600mg , prima też 600mg) mięzy tymi dwoma mieśiącami 2 do 3 tyg przerwa i wtedy co 2 dzień biogo 2000. j. suplementy dodatkowe magnez +B6, wapń, wit ace+selen. gwarantuję sukces! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2005-12-04 22:02:05 Liczba szacunów: 0
  • UFC 257: Poirier vs. McGregor 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    WOW czy to Pirer był tak dobry czy to Conor nie jest juz na gazie? Długa przerwa i zajmowanie sie innymi biznesami, na pewno nie zostało bez wpływu na formę Conora, z drugiej strony nawet jeśli był w gorszej dyspozycji to i tak napsuł dużo krwi Poirerowi i mial pare szans na nokaut. Brawa dla Poirera za dewastujace low kingi i piękne KO, czy [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 2021-01-29 13:39:11 Liczba szacunów: 2