przerwa

[...] jest prawidłowo jak w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=oAHol4jeS_0 . Co do wykroków ze sztangielkami czy cztery serie z malejącą ilością wykonywać na jedną nogę z przerwami i dopiero zmiana nogi, czy mogę pierwszą serię na obie, przerwa i druga seria znowu na obie nogi na przemiennie. Ogólnie jak robię najpierw 4s na jedną a potem 4 na [...]

No czyli nie jest zemną tak, źle ;-) . Co do wykroków jeszcze zapytam, 1 seria 15 lewą, (bez przerwy) 15 prawa i dopiero przerwa i znowu seria 12 lewa , 12 prawa i przerwa? Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-17 14:57:40

[...] nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 20 powt. plus superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

kaszmirka dziesiąte Dzisiaj: http://img843.imageshack.us/img843/8896/trenoz.jpg * Instruktorka mi skorygowała ruch, bo ciągnę do klatki, zamiast do brzucha i niepotrzebnie "odkładam" ciężar. W efekcie musiałam zmniejszyć ciężar i za tydzień chyba też ujmę, bo po nowemu idzie ciężej. ** Zamieniłam kolejność, bo wciąż ktoś okupował ławeczkę :/ [...]

rób z przerwą :-)) przysiad przedni ma wymagania układu rąk, do Puh press musisz je zmienic i to jest ta przerwa

[...] że nasze białka są gorsze, nie posiadając dowodów? Trzecie - gdzie są badania na potwierdzenie waszych tez o frakcjach? Nagle rozległ się dźwięk gongu i nastąpiła przerwa w dyskusji. Po przerwie głos zabrał inny user i powiedzial: Ja mam 5 pytań. 1 - Dlaczego nie przebadaliście własnych białek? 2 - Dlaczego twierdzicie, że białka ihs i [...]

nie bo potem akurat mi się wszystko dobrze układa vlcd i przerwa na święta i vlcd i przerwa na sylwka i zobaczymy co bedzie w styczniu bo planowałem w styczniu juz na deke z testem wejść

no to trzeba by to tak rozkminić jak chcę się w tyg ze wszystkim wyrobić Góra siłowo nogi/barki superserie przerwa klata/plecy superserie dół siłowo łapy superserie przerwa

Góra siłowo HC nogi/barki superserie do treningu bialko + fat po treningu czit przerwa LC klata/plecy superserie MC dół siłowo HC łapy superserie MC przerwa LC

Góra siłowo HC nogi/barki superserie do treningu bialko + fat po treningu czit przerwa LC dół siłowo HC klata/plecy superserie MC łapy superserie MC przerwa LC Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 12:46:03

Na szczęście firma, w której pracuję działa od pon do pt ale zdarzyło się pracować nawet 15,5h z przerwą tylko na siku %-) Ale spełniam się zawodowo to mogę czasem dać z siebie 200%. Ale długość moich studiów mnie przerasta (7lat zaocznie). O, teraz marudzę :-) Moje z krotka 5 letnia przerwa trwaly tylko 10 lat :D :D :D Witam w klubie :P

Nie, 1ab, przerwa, 1ab, przerwa

Wybaczcie te wcześniejsze zdublowane posty, nie wiem jak to się stało, a nie widzę nigdzie opcji usunięcia. 07.05. TRENING Rozgrzewka: 5 minut orbitrek FBW 1a. Martwy ciąg sumo 5 x 10 30kgx10 , 40kgx10x10x8x8x8 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 5kgx10x10, 4kgx10x10x10 Ojj ciężko było, te serie łączone dają popalić. W MC ledwo udało mi się dobić do 8 [...]

[...] o kolano 3 serie 8-12 powt.stały ciężar Mięśnie brzucha 1. Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na drążku 3 serie max. II dzień Przerwa, III dzień I tu tez przerwa Mięśnie naramienne (barki) 1.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie 10-12 powt. stały ciężar 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie progresja [...]

[...] leżąc głową w dół 12/12/10/10 Brzuch 4 serie na ławce skośnej z hankym zza głową 4 serie na ławce poziomej dźwiganie nóg i kręgosłupa nożyce na maxa Czwartek – przerwa Piątek Biceps 5 serii unoszenie ramion ze sztangą łamaną – 12/10/10/8/8 4 serie na modlitewniku – 12/10/9/9 4 serie na każdą rękę unoszenie [...]

witam wrzucam plan do ocenki wiek: rocznik 1990 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie [...]

[...] nigdy nie próbowałem bić rekordów Klata- w seriach 45 kg Biceps- modlitewnik- z 18 kg , uginanie 16 kg Barki 20 kg (teraz kontuzja stawu, po czym intensywna odbudowa i przerwa) PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 * 12,10,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ [...]

[...] wplynac.. Krzych sam nie stosuje cykli... tak twierdzi, ale niestety od czasu do czasu stosuje!! Wiem tylko o takich: -zdarzaly sie dluzsze przerwy(jak np ostatnia dluga przerwa w treningu nog) -po przerwie sila rzeczy nawet na ciezkim treningu poczatkowy okres jest wprowadzeniem, czyli innym cyklem) -okresowe wprowadzenie cwiczen [...]

Bedzie przerwa grekar bo mam za duzo w glowie. Tylko obawiam sie ze moze się przerwa przedluzyc w permanentną ;)))

chwilowy- dokładnie tak jak mówisz, a napisałem tylko tak dla orientacji jak to bedzie sie rozkładac w powtórzeniach, przerwa moze nawet trwac 30 sec, najlepiej jak cwiczysz z kims tak jak ja, najperw robie ja, potem mój koles i po nim bez zadnej przerwy ja i on itd, wiec przerwa miedzy seriami jednego kolesia wychodzi 30-45 sec, pozdrawiam