przerwa

[...] odpuszczę bo ciężko było pogodzić to obciążenie z pompkami ( a one są priorytetem ) , wyciskanie z podwójnym stopem też ucinają ale do tej konkurencji wystarczy krótsza przerwa od pompek żeby uzyskać zakładany wynik .No może CC wskoczy jak mnie poniesie fantazja już na miejscu :-) Z tego co wiem to sporo byłych i obecnych forumowiczów ma być [...]

[...] okazała się być niejadalna, a w pracy nie było alternatywy, więc całe białeczko powiedział mi papa;/ 28.01.2012 (sobota) Trening: rozgrzewka 10 min ACT czyli 1. obwód, przerwa, 2. obwód. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami maksymalnie 30 sekund. 1.Przysiad: bez sztangi 20x, 18kg x15 a.Drugi obwód: 18kg x15. 2.Przysiad wykroczny: 15x na nogę. [...]

[...] w tabelce. Cieszę się, bo wczoraj kilogramów na treningu przybyło, a ze mnie niech ubywa ;P Wykuruj się, nabierz sił i... na basen! Ja się wkręciłam i przed pracą jeździmy :) Niestety teraz przeżywam te same bóle co Ty czyli zbliżający się okres, więc z basenem będzie przerwa :( Zdrówka! :) Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-01-31 08:34:29

[...] wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: woda mineralna 2l, kawa rozpuszczalna x2 warzywa: brokuły i pieczarki w zapiekance, marchewka i powrót do buraczków bo przerwa bez nich mi nie służy :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a320263e397475f8ad97a307c7c06c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b001dda59bd40b785fe9f4783761991.png

Uzupełniając rozpiskę Kornelii: 3/4 serie każdego ćwiczenia z 1,5 minutową przerwą pomiędzy seriami. - Przysiad ze sztangą: 1. seria 15 przysiadów bez obciążenia, 2. 12x28kg, 3. 10x38kg, 4. 6x43kg, 5. 6x38kg (będziemy używać mniejszych ciężaró i pracować nad techniką). - MC: 1. seria 12x28kg, 2. 10x38kg, 3. 8x43kg (w następnym treningu będą [...]

W obecności prezydenta Aleksandra Kwaśniewskiego odbyła się w poniedziałek w Warszawie uroczystość ślubowania polskich olimpijczyków i pożegnania ekipy, która we wtorek odlatuje do stolicy Grecji. "Jedźcie, walczcie i wracajcie z sukcesami" - takimi słowami pożegnał w poniedziałek prezydent Aleksander Kwaśniewski polską reprezentację [...]

MC - mniej więcej jak opisałeś. Kretka z każdym kolejnym cyklem może działać słabiej (wszystko zależne od przerwy między cyklami). Moim zdaniem najlepiej minimum 8-10tygodni. Wówczas możesz liczyć na dobre efekty na kolejnym cyklu. Krótsza przerwa mniejszy postęp. Rób swoje

[...] wpadłem na pomysł aby dowalić interwały i potraktować porzadnie swój organizm. Dawno nie robilem interwałow swietne samopoczucie po nic! Lało się ze mnie już po 6 minutach(przerwa w bieganiu robi swoje), No i panowie rekord. Wpadłem na siłownie, zrobilem cały trening barków i wziałem się za dipsy. Raz zrobiłem i patrze kumpel wyciska wąsko na [...]

Arwena/ coz Ty wyprawiasz - toz to typowa glodowka, a nie M!!! 2 posilki dziennie o 9 i 14, pozniej przerwa prawie 19 godzin!!!!!! Nie ma sie czym chwalic, chyba ze chcesz sobie zrobic krzywde. Kilka postow wczesniej pisalas, ze na M zajadasz 1500kcal/dzien i jest dobrze. Przedstawiony przez Ciebie wyzej jadlospis to okolice 500kcal (kubek [...]

[...] osobiście skusiłabym sie tylko na taką z przepisami według MM ale nie wiem czy taka wogóle się ukazała czy ukaże więc narazie zostane tylko przy "Jeść aby schudnąć" Ivonne na montim zalecane są trzy posiłki między którymi powinna byc przerwa po węglowodanowym 3 godz. a po tłuszczowym 4 godz. pozdrawiam i życze wytrwałości Sandra

[...] dla Ysassy i MAMONY. Oczywiście mam dwa małe pytanka - Monti sugeruje trzy posiłki dziennie czy ten ostatni może być ok. 16-17 (śniadanie jem ok. 8, obiad ok. 13) czy przerwa między kolacja a śniadaniem nie jest zbyt duża (szczególnie, że ten posiłek u mnie jest naprawdę mały)? - MAMONA sugerujesz stopniowe dodawanie węgli, to znaczy np. [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo [...]

SZkoda kuba :(:( bo naprawde odwaliłeś kawa dobrej roboty a tu taki wypadek i przerwa w treningach ;/

[...] tylko jakby caly aparat wiezadel i sciegien (nie wiem jak to lepiej opisac), no ewidentnie jest to przeciezeniowe, trening robie normalnie, ale nie jest komfortowo, krotka przerwa sie przyda. Po deloadzie wrzuce nowy plan i moze dokladniej bede pisac co i jak dzialam :) I jeszcze zmiany w diecie od tego tyg, podwyzka wegli (mam nadzie je to juz [...]

Mój niby w tym roku startuje ostatni raz xd więc w tym roku będę mądrzejsza i się z nim założę :p bo napewno w przyszłym powie , że w sumie mógłby gdzieś wystartować :p Jak to ostatni raz?? No daj spokoj, niemozliwe :-) Chociaz zaraz bedzie mial karte pro, to moze wypadnie mu potem dluzsza przerwa do nastepnego startu :-)

I jest nowy plan po prawie tygodniowej przerwie (przerwa 6 dni od silowego), po przerwie waga -1kg (obecnie 68,2kg). Dieta bez zmian po obnizce w poprzednim tyg. Kroki 10 tys. bez zmian. Silowy 6x w systemie lower - back - delts - off - lower- arms+chest - lower - off - off - i powtorka Cardio 6x 35min hr 130 Day 1, lower 1a. SS glute bridge 2x [...]

Marta - mało masz, tych tłuszczy to naprawdę mało. I to ciągniesz od porodu? Rozumiem,ze teraz przerwa?

Marta - mało masz, tych tłuszczy to naprawdę mało. I to ciągniesz od porodu? Rozumiem,ze teraz przerwa? A ty to ze wszystkiego liczysz? O jezu, zacytowalam zla wypowiedz, hehe, mialo byc do Marty :) To Marta, liczysz to ze wszystkiego? :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 06.09.2022 10:21:57

[...] 40-50kg, martwy 85x3 chyba, no to jak ty praktycznie, nie pamietam gory, ale slaba i mala gora byla, ale wlasnie na tej masie ktora trwala prawie 2 lata z jakas krotka przerwa, ale bez mocnej redukcji, tak mi sie sila poprawila. A teraz na redukcji tylko byla walka by jak najwiecej utrzymac, a i tak wiadomo spadla. Zmieniony przez - [...]

U mnie pelna przerwa treningowa az do poniedzialku, off tez od cardio, tylko normalna aktywnosc mam zachowac na normalnym poziomie, czyli te moje ok. 10 tys krokow. Dieta tez lekko zmieniona na te dni, troche zaskoczenie ze at tak, ale ok, sciete wegle o 60g i bialko o 25g, tluszcze bez zmian. Dzis pierwszy dzien z tymi zmianami i jakas glodna sie [...]