Witam ponownie! Ponawiam temat Ponieważ przerwa trwa juz ponad 3tyg. Mam zamiar kupić kreatynke ale nie wiem jeszcze jaka Jesli chodzi o kase jaka mogę przeznaczyć na cały cykl to jest to raczej taka suma ze spokojnie wystarczy na dobre suple. Proszę o jakieś propozycje.
Na zwiększenie szybkości i dynamiki uderzeń/kopnięć dobre są ćwiczenia zwinnościowe. Biegaj z nagłą zmianą kierunku ruchu, startuj z leżenia na jakiś znak, staraj się wykonywać jak najwięcej kopnięć/uderzeń na worek np. w czasie 20s, przerwa i kilka takich serii.
Zasady treningu szybkości w pigułce 1. Każdy ruch wykonywany jest z prędkością zbliżoną do maksymalnej. 2. Po każdym ruchu (powtórzeniu, ćwiczeniu) przerwa do wyrównania tętna - odpoczynek. 3. Mała ilość ćwiczeń (czyli nie 5 różnych kopnięć po 3 serie, 10 powtórzeń). Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-09-07 13:56:57
e2d - every second day - po polskiemu co 2 dzien... czyli jak szot byl np: w poniedzialek to nastepny w srode, kolejny w piatek, niedzila itd...strzal - przerwa - strzal....itd Zmieniony przez - HaaWDPee w dniu 2009-10-15 11:16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, przerwa zazwyczaj trwa 2-3 minuty. Musisz ją dostosować do swoich możliwości ;-) Tak byś złapał oddech był gotowy do kolejnej serii, a jeszcze nie ostygł ;-) Przy cięższych ćwiczeniach typu przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania będzie to bliżej 3 minut, przy ćwiczeniach nieco lżejszych np ćwiczeń bicepsa będzie to bliżej 2 min ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw przy złożonych ciężkich ćwiczeniach w dodatku na większym obciążeniu przerwa zawsze będzie ciut dłuższa niż przy małych partiach i ćwiczeniach izolowanych między, generalnie między 1-3 minut
Jak wyżej, tylko chciałbym jeszcze wiedzieć jak długa jest przerwa pomiędzy wykonywaniem przysiadów, wyciskań i ciągów?(sorki za podłączenie się pod temat).
Jak wyżej, tylko chciałbym jeszcze wiedzieć jak długa jest przerwa pomiędzy wykonywaniem przysiadów, wyciskań i ciągów?(sorki za podłączenie się pod temat). Nie ma sprawy
[...] rozlozenie 900g na 3 cykle miesieczne pomiedzy ktorymi byloby miesiac moze 1,5 miesiaca przerwy przery, uwazam tak poniewaz zauwazylem ze tak dlugie cykle nie sa tak dobrym rozwiazaniem poniewaz organizm przyzwyczaja sie do kreatyny i nie dziala z takim nasileniem jak w krotrzysz a czestrzych cyklach lecz z odpowienia przerwa;] pozdrawiam
2) wiek 22 3) waga/wzrost 77, 178 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - polroczna przerwa od suplementow + spadki 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 10) informacje na temat diety 2438 kcal b 2,7g t 1g w 3,3g 11)przewidziane finanse na cykl ok . 300zl Pepo to tak: bo chcialbym tez [...]
wieec tak: zaraz po cykllu przerwa od kreatyny mozesz w tym czasie uzywac jakis NO ktore w skladzie nie maja kreatyny White Flood, Nitrous z Syntrax'a, czy chociazby AAKG z Treca+kofeina pamietaj o diecie po cyklu rowniez oraz o zmniejszzeniu obciazen treningowych pozdrawiam
tzn.,powiem moze tak,mnie przerwa sie juz skonczyla bo od czasu skonczenia cyklu ntrobolon 2,minelo juz z 5 tygodni.powiem ci ze mimo ze skonczylem ten cykl,to na dalszych treningach trenowalem dalej na maxa i sila mi nie spadla,a nawet po 2 tygodniach poszla w gore nieco,mimo ze nic nie bralem wtedy.ale chce znowu cos wziasc zeby ta sila jeszcze [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:128kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 42,6 -klatka:112 -udo:70 -talia:142 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata po tym okresie przerwa 2 letnia do 2022.01 6. DIETA: -białko:93-155 -węglowodany: 349-543 -tłuszcz: 86-104 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: osobno każda partia mięśni 9. CEL CYKLU: redukcja i [...]
[...] jem te 4 do 5 posilkow,zawsze jest tak ze albo mi brakuje bialka albo weglowodanow roznie to bywa,dlatego gajnera nie uzywam bo to mi jest nie potrzebne-zalezy od brakow jak bialka brakuje to uzupelnie ostrowia ,jak weglowodanow to vextrago-zadowolony jestem z efektow(poprostu przerwa od diety- ile mozna jesc tego ryzu bez przesady)!!!
byŁo 1234567890123435456789009078653567 tyle milionów razy Przerwa powinna trwać prezynajmniej tyle co czas trwania cyklu. Suple się tak szybko nie psują także sie tak nie martw poprostu trzymaj szczelnie zamkniete w suchym miejscu jak bedzie troche po terminie nic nie powinno sie dziac. Pozdr
