Ogólnie teoretycznie racja. Ale tylko teoretycznie - dla mniejszych partii przerwa może mieć 60-120 sek, dla większych 90-180 sek (niezależnie od wybranego celu treningowego i rodzaju treningu). Zależy to: - od wieku, poziomu hormonów, metabolizmu (im starszy zawodnik tym mniej ma testosteronu, GH/IGF-1, mniejsze VO2max, więcej insuliny - co [...]
starczy spokojnie. dziwne to przeliczanie cyklu na 200 lub 100 tab mety bierzesz : 1-6/7 meta 25/30mg ed i obliczas sobie ile potrzebujesz... a przerwa teoretycznie powinna trwać długosc cyklu + odblok ale jak jest w praktyce--->
Kreatynę możesz brać, dni treningowe 10g, nie treningowe 5. Przez okres 4-8 tygodni. Nie ma reguły, zależy od efektów,jak długo będą odczuwalne. Później przerwa też kilka tygodni, a nie jeden. Tylko pytanie, czy faktycznie potrzebujesz juz tej kreatyny? W tym wieku, na początku ćwiczeń przyrosty powinny przychodzić bez tego. Ale nikt Ci nie [...]
Skoro ćwiczył i odpowiednio sie odzywiał to ZBUDOWAŁ DOBRA SYLWETKE - to oznacza,że mięsnie będą widoczne aczkolwiek dluzsza przerwa moze powodowac,iż ta sylwetka nie bedzie sie prezentowała tak jak dotychczas,lecz jego rozbudowa ciała pozostanie. Sterydy,odzywki itp nie sprawiają ze twój facet bedzie miał taki wyglad jesli nie bedzie cwiczył, [...]
przerwa regeneracyjna polega na albo całkowitym odpuszczeniu od treningów albo trening na zmniejszonych ciężarach, sen to podstawa jak i dobra dieta , czasem warto zrobić krok w tył :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-08-04 16:35:10
całkowite zerwanie raczej mało prawdopodobne.Naderwanie - całkiem możliwe.Zalecenia - przerwa w treningach,smaruj zelami przeciwzapalnymi i jakieś proste leki przeciwazapalne typu ibuprom.W razie braku poprawy wskazany rezonans i konsultacja ortopedy
napisalem wszystkie odczucia nic wiecej nie wyczaruje. Jako spalacz mam na mysli proces spalania tluszczu po 15 kapsach sie nie wypowiem, poniewaz sie nieda, do tego przerwa spowodowana swietami i sylwkiem robzbila ten 15 kapsułkowy test na "2 podejscia". Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-10 20:47:40
Jeszcze jedno wszedlem na twoj profil i tam sa inne dane podane.Wynika z nich ze jestes zawodnikiem ciezszym niz napisales.Wyciskasz na klate 110 i robisz przysiad 150 to jak to z toba jest? Nie moje wymiary - nie tylko mój profil. Co do moich wymiarów to Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 178cm Bicepsy: 29cm Przedramiona: 25cm Nadgarstek: 16cm [...]
a ja bylem ulekarza i.... mam problem, jak na razie jest nieduzy i bede chodzil na rehabilitacje, zeby sie tylko nie skonczylo przerwa w treningu:-[ 3majcie kciuki! [email protected] twist again!
[...] ramion w przód z sztangielkami 8-12pow.Czyli wyciskasz sztangę z klatki i po wyciskaniu od razu bez przerwy! podchodzisz do wznosów ramion w przód z sztangielkami i dopiero przerwa i to jest 1serria.Wykonaj takie 3s -Wznosy ramion w bok 3s 10pow -Podciąganie sztangi do brody 3s 10pow Biceps: -Uginanie ramion na modlitewniku 4s 10pow [...]
16.01.12 (poniedziałek): Trening TKD ITF. Przygotowanie do egzaminu. Trening na basenie: 300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.) 4x50m (25ćw. zm. - 25grzb.) przerwa 20sek. 400m (100zm. - 100grzb.) 600m nn. pł. (75kr. - 25grzb.) 300m (100zm. - 50glajch) 8x50 nn. st. Razem 2km. Dobry trening na wytrzymałość. Najlepsze było 600m w płetwach. Myślałem, że [...]
[...] - 50grzb. - 50klas.) 8x25m 25ćw. st. - 25styl 4x100m (25m styl skok max. - 75m zm. bez delfina) Tu było z mierzeniem czasów najlepszy 16.08sek. w kraulu. 100m (50nn. st. - 50klas.) To co niżej to 2 razy: 2x25m styl max. przerwa 10sek. 100m luźno Taki trening pod kątem szybkości. Ogólnie to jestem zadowolony. Postęp jest a to jest najważniejsze.
[...] Ten jablczan bedzie okej ? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34979.html I stosowac codzienne DT i DNT po te 3g jak jest napisane do konca pudelka? I przerwa ? jak najbardziej jest ok, moze byc jablko, moze byc mono lub np. chlorowodorek;-) nie ma tutaj zadnych przeciwwskazan, co do dawkowania 5-8g na dobe i bedzie ok
[...] że +5kg na sztandze itd .. Tutaj efekt krety chciałbym widzieć w sile i wytrzymałości w czasie treningu, takim większym powerze i mocy przy np. pompkach w staniu na rękach. Czyli dobrze będzie 5-7g kreatyny codziennie do końca opakowania ( czyli 12 tyg ) i przerwa np. miesiac ? :) Oki ? Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2017-10-31 16:19:36
[...] tkanka tłuszczowa około: 14-17% Wcześniej robiłem treningi ze zmianą ćwiczeń - czyli nie 4 razy pod rząd to samo z progresją jak teraz robie, a 4 inne ćwiczenia po czym przerwa i powtórka z mniejszą liczba powtórzeń a większym ciężarem... Wczesniej ćwiczyłem (czy to w domu czy początki na siłowni) jedynie hantlami... Dopiero od niedawna [...]
