przerwa

[...] troche ten trening przede wszystkim jezeli chodzi o nogi i plecy!!!!! za malo cwiczen !!!!! rozdziel rowniez barki i nogi!!!!! cwicz np klatka triceps, plecy kaptur, przerwa, nogi brzuch, barki biceps np!!!! plecy 1. podciaganie na drazku 2. wioslowanie ze sztanga 3. wyciag gorny do kaltki 4. wyciag dolny do brzucha/chyba ze nie posiadasz [...]

w sumie to tak.. bo z pol roku temu temu jechalem na samym mono,potem 3 miesieczna przerwa, i 3 tygodnie temu wznowilem trening.. takze jak na razie jestem zadowolony z massacry Biniu: trening jest dobry, jak na razie lece splitem 4 dni treningowe w tygodniu i do tego w poniedzialki i czwartki trening siatki a co do miski to trzymam ok 4000 tys [...]

dziennik pokazuje równo 100% więc chyba ok. Nie wiem czy odpowiednie pory posiłków i czy nie za duża przerwa przed treningiem.

Dzis przerwa treningowa. Niewiele snu.. od 8 rano do 14. Taki urok nocek. Suplementacja.. 5gr mono i bcaa. Waga 87 kg. Jutro wyciskanie wasko 110kg chyba, na 6 moze 8 ruchow + pompki na poreczach z obciazeniem 30kg... bardzo lubie to ćwiczenie, jest to jedno z podstawowych cwiczen przy wyciskaniu. Kiedys dochodzilo sie do 90kg dowieszanych do [...]

witam zakończyłem cykl treningowy na ciężarze 170 kg... teraz mala przerwa od ciezarow i rozpoczynam nowy cykl... mieszkanie kupuje i przez bieganine i stresy troche waga spadla... 87kg... jak sie unormuje trzeba przygotowac miski podsumowujac... sila poszla znacznie do gory przy malym zaangazowaniu... jak sie porzadnie wezme za robote to dopiero [...]

[...] Siłowy Snatch 3RM 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 3. Aerobic Conditioning 500m 2:00 - 2:10 One Arm Kb Farmer Walk / Rack Walk / Waiter Walk - 2min ( 1min na rękę ) 1min przerwa 7 Rund - czas w sumie 35min Snatch mały ciężar, ale jestem dobrej myśli :D Chodzenie z kettlem 20kg jednorącz dał popalić. Nie sądziłem ze to takie ciężkie i Core [...]

Wtorek 14.07.2015 1.Skill Double Unders 2.Trening siłowy Back Squat 5RM 65kg 75kg 82.5kg 92.5kg 100kg Cluster 90kg 2 / 10 sek przerwy x 5 Good Morning 8x50kg 8x60kg 8x70kg Wspięcia łydek siedząc - dropset 10x100kg 10x90kg 10x80kg 10x70kg 3.Lactate Threshold 15sek/45sek - całkowita przerwa Row 10 rund

Pomiedzy pierwszym a drugim cyklem wszystko bylo ok? Jak wygladal odblok po pierwszym cyklu i jak dluga byla przerwa od momentu zakonczenia odbloku do rozpoczecia cyklu?

Ja Ci zaproponuję mój cykl 4 dniowy, bo tyle się chłopie napisałeś, że aż czytać mi się nie chce. Poniedziałek - klatka, triceps, barki Wtorek - plecy i nogi, biceps Środa - przerwa Czwartek - klatka, triceps, barki Piątek- plecy, nogi, biceps brzuch w domu kiedy chcesz- brzuszki, skrętoskłony i nogi na taborecie i ,,gibanie" i unoszenie nóg [...]

Weź jeszcze z 5 dni tego cloma. Możesz go jutro dać z rana nawet skoro dzis nie dałes. Przerwa do następnego cyklu - czas ost. cyklu + czas odbloku. Mogłes lecieć dalej, skoro już Cię ciągnie do igły ;-)

[...] zrobić. Łapy wielkie tylko. A, próby wątrobowe robiłem pod koniec grudnia, wszystko było w normie, testosteron tez zrobiłem i było w górnej granicy 9,7, a powinno być 3-10,5 jakoś tak. Za dużo chyba, ale w sumie to ***ał ich pies, bo już się pogubiłem, czy to był wolny test, czy jaki inny jeszcze grzyb. Teraz już nie robię, skończę to i przerwa

Niestety, miedzy 1 a 2 posilkiem nie mam mozliwosci zjedzenia czegokolwiek, pierwsza przerwa w pracy jest o godzinie 10. Ok wiec posilek o 10 moglbym zmienic na kasze i piers z kurczaka, ale wyrzucilbym tunczyka. Czy tak lepiej? A moze tunczyka zostawic? trzeci posilek, o godzinie 13 2x deser ryzowy bylby dla mnie wporzadku bo sa gotowe w sklepie. [...]

to mzoesz pozmieniasz mi cos w tym planie jak uwazasz lub ulozysz dlamnie ten trening bo nigdy nie ukladalem planu hit a na silowni to juz troche cwiczylem 6 miesiecy potem przerwa 4 miesiace i teraz juz 3 miesiace chodze

Dzień 2 9:00 pobudka 9:10 Śniadanie: 2 kanapki z serem i pomidorem, micha kuleczek czekoladowych z mlekiem ( jestem od nich uzależniony), kawa 11:00 Bieg interwały (5km z czego około 2-3 km to interwały) Rozciągnie Zimny prysznic 12:30 Czas wolny (musiałem jechać po kosiarkę, później był test. Trawnik był ostro zarośnięty i trochę [...]

[...] ćwiczenia co trening, więc brzmi nieźle. Jeszcze pytanie, przerwy pomiędzy ćwiczeniami powinny być określone, po np. 3 minuty, czy tyle ile zajmuje przygotowanie sprzętu, czy może nie ma znaczenia ile przerwa trwa? :) I progres, zwiększać kg co trening, co tydzień, co serie? Jak proponujecie? Zmieniony przez - szyha7 w dniu 2010-03-10 21:55:17

[...] około 25min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36a1c61c805439ab46c4401e675a314.jpg obciazenie wszedzie 20,5kg wskoki na 2 stopien schodow pilnowalam otwarcie bioder szału bez.... przerwa robi swoje.... pierwszy trening od 22 marca.... takze sie troche topornie szło, nie poszlam na pewno po maksie stwierdzilam ze 2*5kg do thursters to malo [...]

Bosze..... ja kiedyś poprowadziłam wycieczkę z Wejherowa do Sopotu. Na drogowskazie było 42km... wyjazd o 10, na 15 zaplanowana rybka.. o 17 bylismy padnięci, a nawet Gdynia się nie zaczynała, o 18 wyjechalismy w Chylonii i było po nas widać mordęgę... w warunkach lasu kampinowskiego od 10 do 17 robię Roztokę z przerwą na pierogi a to 70 km [...]

[...] 3b. uginanie sztangi łamanej x12 15kg/15kg/10kg/10kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 7,5kg/5 2min + 3*obwod 15*seratus cranch 15* krotkie specia brzucha 30 s plank 30s przerwa krotkie rozciaganie bez aero niedobrze mi bylo, mdlilo mni i krecilo w brzuchu osttani trenio c cyklu 3, poszly wszystkie odpowiada mi taka forma treningu, poza dniem [...]

19-04-2017r DT CF + Sztangi CF - tabata 8 serii w schemacie 20 sek praca 10 sek przerwy i tak 5 ćwiczeń z przerwą 2 min między nimi weszło wioślarz kalorie --> 69 cal przysiady --> 130 sztuk assult bike --> 52 cal brzuchy --> 85 sztuk burpy --> 42 rep Masakra - całość na mega HR, kupę sił mnie to kosztowało. jakkolwiek w wioślarzu i przysiadach [...]

[...] było ale cóż nie od razu Rzym zbudowano;-) c) WOD - TEAM WOD 5 min robisz z partnerem na zmianę, każdy po 10 kcal albo 10 rep i zmiana partnera. jedyny wyjątek to sprinty. przerwa między ćwiczeniami to 2 min. Jako ze było 5 ekip to my zaczęliśmy od TTB a skończyliśmy na assult biku. a) assult bike AB--> zrobiliśmy razem w 5 min 100 kcal, w [...]