Na te 3 tygodnie postanowiłem zmienić plan na http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10414.
Waga 77kg, czyli 2kg do przodu w 5 tygodni. Może nie dużo, ale liczy się dla mnie to, że w pasie prawie się nic nie zmieniło.
Poniedziałek 29.06.2015
15A
A-1. Wyciskanie sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p - 18kg, 20kg, 25kg
A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p - 60kg, 70kg,80kg
B-1. Wyciskanie Sztangielek skos, chwyt neutral 3x15p - 22kg, 25kg, 27kg
B-2. drazek szeroko 3x15p - 5kg, 7.5kg, 10kg
C-1. Pompki na poreczach 3x15p - 10kg, 15kg, 20kg
C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p - 7kg, 9kg, 11kg
D-1. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 15x15kg, 13kg, 11kg
D-2. unoszenei sztangielek bokiem stojac 15x13kg, 15x13kg, 15x11kg
D-3. wyciskanie sztangielek nad glowe stojac , pelen zakres 15x15kg, 13kg, 11kg
D-4. rozpietki lawa pozioma 10x15kg 12x13kg 15x11kg
D-5. podciaganie sztangielek do brody stojac 15x15kg 15x13kg 15x11kg
Na początku myślałem, że będzie lekko, ale... na koniec zmieniłem zdanie:D od razu polubiłem ten plan :D