[...] wygląda tak jakbym nie ruszył z miejsca i taka jest prawda, widać i czuć progres siły, ale masy ani trochę. Mając do wyboru siłownię albo piłkę nie zrezygnuję z żadnego :-{ Czyli co zrobić w moim przypadku? Niedługo będzie przerwa zimowa, więc może kontynuować te "robienie" masy? Czy może zmienić trening? Przestawić się na robienie siły/dynamiki?
Bardzo polecam trening regeneracyjny - jest zdecydownai elepszy niż przerwa. Ja na trening regeneracyjny przeznaczam cały miesiąc robię te same ćwiczenia ale z ciężarem 70%-80% tego co ostatnio ćwiczyłem przerwy bez zmian.
[...] Wykonywanie całego FBW z ćwiczeniami dynamicznymi na początku przed właściwym FBW to kompletny zajazd, a nieraz ciężarowcy trenują wręcz dzień po dniu, co przy takim systemie nie jest możliwe, pamiętając dodatkowo o zasadzie FBW czyli przerwa minimum 48h między jednym treningiem a drugim (aby nie nasilać mikrourazów powstałych po treningu).
[...] sie po godzinnym biegu i lekkim dogrzewaniu i bol nie ustapil, byc moze w lekkim stopniu. moze mial/ma ktos podobny problem? Gwjazdor nie wiem, bo przed naderwaniem nie cwiczylem jeszcze Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2009-04-04 19:11:40 Rozmyslam nad przerwa od treningow, co sadzicie? Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2009-04-05 20:42:26
Moim zdaniem taka przerwa wyjdzie Ci na dobre. Jeżeli ciężko trenujesz przez cały rok to 2 miechy przerwy pomoże, organizm się zregeneruje, odpoczniesz, później wrócisz do treningów i odrobisz formę z nadwyżką
z tego co widze to dla "zaawansowanych" jest dzial w ktorym ktos cwiczy 2 lata bez przerw.. a ja cwicze rok i 11 miesiecy + przerwa 6 miesieczna. treinng wyglada w ten sposob: treinng wyglada w ten sposob: poniedzialek - klatka biceps (zawsze wszystko 4x10, staram sie zwiekszac ciezary z kolejnymi seriami.. czasami konczac ostatnia serie [...]
wg mnie wogole nie musi byc slabszy jesli przerwa miedzy cyklami jest takiej dlgosci jak trwal dany cykl nowoczesne kreatyny nie potrzebuja fazy nasycenia itd zaczynasz cykl- konczysz i zaczyna sie nastepny etap w organizmie nic nie pozostaje, no ale wiadomo ze organim sie 'przyzwyczaja' do pewnych rzeczy i tylko o tym trzeba pamietac, dawac mu [...]
Najlepiej jak poczekasz i dojdziesz do siebie z treningami,musisz spokojnie się rozkrecić. Przerwa minimum tyle ile trwał cykl. A tak w ogóle miałeś juz jakies cykle na krecie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-08 11:24:08
moze i przerwa krótka ale jednak antek to antek nigdy go nie brałem i spodziewałbym sie lepszych efektów do tego dochodzi susta ktora tez pierwszy raz biore....pozatym slyszlem ze przerwy miedzy cyklami powinny byc 4-8 tyg max potem juz zaczyna sie amatorka i za wiele sie nie osiagnie
Typ endomorficzny raczej jestem czyli low carb :/. Chociaż na tym 1800kcal byłem około 3 tygodni w tej chwili a rok temu od pazdziernika do marca( 112kg -> 90 kg). Potem przerwa i normalne jedzenie było. na 1800kcal miałem około 200g węgli, 120-130g białka i reszta tłuszcze. tak wygląda po obcięciu trochę węgli Zmieniony przez - sawanodo w dniu [...]
[...] Polega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki). średniozaawansowanych i zaawansowanych Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne [...]
7 miesiecy + przerwa = daj spoqj z ta kretatyna, masz stagnacje czy co ze musisz juz brac krete ? Wez sie roztrenuj po tej przerwie, uluz diete, kup gainera/bialko/bulka/bialko+carbo - to bedzie zalezalo od brakow w twojej diecie...tak samo co do sprawy dawkowania tego gainera - zalezy od diety. Pozatym 0,5kg gainera i 1kg bialka to malutko - [...]
poprostu zrob z 2 tyg przerwy i po przerwie zmien diametralnie plan mozesz zaczac ponownie fbw robic przez jakis czas a puzniej zmienic dotychczasowy plan inne cwiczenia inaczej lazone partie miesni w tygodniu dodan nowe cwiczenia itp ale przerwa wskazana jak najbardziej
