przerwa

ale jak to jest? No-bostery posiadaja w sobie kreatyne...Przerwa musi nastapic po Xpandzie??

bierz tą kretke co masz przez 6 tyg, jak nie będziesz brał jakiś kosmicznych dawek to żadnych problemów nie powinno być Później przerwa (min 4-6tyg) i możesz robić kolejny cykl. Ja w ciągu roku robie 3, max 4 cykle na kretce i za każdym razem jestem zadowolony z efektów a i problemów żadnych nie mam

ok sorry za spam ale mnie trapi ta kwestia obecnie jade cus takiego: 6min wysokointensywna praca z ciezarami 6 serii 6 powt. po 30 sek. kazda przeplatana przerwami na tyle krotkimi aby tetno nie spadlo potem 30-60 sek. odpoczynek cwiczonko w zakresie 20-30 pot czas trwania 30-45 sek. przerwa na tyle krotka aby nieochlonac i znow 6x6 3x20-30 i tak [...]

5-6posilkow co 2,5-3,5godz beda ok. jak bedzie przerwa 4godz to sie nic nie stanie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-01 12:51:35

NO WIEC TAK : Pon. Klatka łącznie 9serii po 13 powtórzeń 3s zwykle pomki , 3s pompi z nogami na usienieniu , 3s. wasko(cwiczenie na srodek klatki) , 5 minutowa przerwa i przehcodze do cwiczen abs level 2 ( moge podac linki z filmem) tam jest chyba 8 serii kazde cwiczenie ma 40 powtorzń trwa to 10 min. i na koniec wchodzi podciaganie na szerokosc [...]

Chyba najpierw lekki a potem ciężki jak przerwa ma być 2 dni od pierwszego...

No to o to mi chodziło bo po ciężkim treningu ma być przerwa minimum 4 dni a z Twojej pierwszej wypowiedzi wynikało że 2.

Po mono przerwa i kolejny cykl na krecie :)

PLAN ĆWICZEN R- rozgrzewka, Ć- ćwiczenia 1 DZIEŃ Wyciskanie sztangi na laweczce skośnej;R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Wyciskanie sztangi wąski uchwytem(szerokosc barków);R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Wyciakanie sztangi na ławecze poziomej;R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia;R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Martwy ciąg na [...]

[...] im w redukcji dlatego to mnie skłoniło do zakupu nie wiem czy to placebo ale wydaje mi się ze redukcja ruszyła po jakimś czasie od rozpoczęcia suplementacji bo szło to mozolnie slyszałem też ze nie mozna stosować dluzej niz 10 tygodni i konieczna jest przerwa wiec przestałem brać i zacznę za jakiś czas jak będe juz na surplusie kalorycznym

Mam jakiś problem z klatką. Jem co się powinno jeść, ale mi nie pomaga na klatce. Kumpel mówi, że łapa mi rośnie(od diety, bo na razie mała przerwa z siłownią), ale klatka już nie Chodzi mi o dolną część. Czyżby dieta była zła?? Czy dzieje się to przez brak treningu?? Z pewnoscia nie jest to wina diety tylko treningu, byc moze za bardzo ja [...]

a i jescze jaka musi byc przerwa od treningu czy walic w szatni czy moze jak dojade do domu dzieki

[...] -23 lat (23 włącznie) 5 minut przerwy 12.20 – 13.10 kategoria mężczyzn 24-35 lat 13.10 – 14.00 kategoria mężczyzn +35 lat (od 36) Po zakończeniu ostatniej kategorii nastąpi przerwa w celu ostatecznego ustalenia wyników oraz przygotowania do wręczenia nagród. Zakończenie zawodów przewidywane na godzinę 15.00 Sponsorem głównym zawodów jest firma [...]

Ja nigdy nie rosłem dynamicznie, ani regularnie:/ Zdarzało się że przez kilka miechow nic, potem 2-3 cm i znowu długa przerwa. Ostanio urosłem w tamtym roku w sierpniu dwa cm i od tamtej pory nic.

Nie trzymaj sie jakiś szcególnych przedziałów czasowych przerwa ma być na tyle długa żeby złap[ac oddech i zebrać siłę na kolejną serie ale nie na tyle długa żeby mięśnie zdążyły ostygnac pozdro

nic z tych rzeczy 4 tygodnie jak na mete solo to minimum. przerwa minimum 4 tygodnie moim zdaniem 2 miechy. 2 tygodnie to za malo,

tj mój 2 cykl pierwszy był ma mecie solo coś onad 120 tab 30mg/ eod przerwa trwała miesiąc i teraz zacząłem przybijać propka solo i nie wiem czy pojechać te 6 tygodni czy 8, mam dopiero 18 lat tzn juz prawie 19 8-) i nie chce zabardzo swojego organizmu zjechać

[...] byc tak dobrany zebys mogl zrobic w pierwszej serii przynajmniej 12 powtorzen. Cwicz 3 serie po 8-12 powtorzej. Zbytnie zwiekszanie ciezaru moze spowodowac kontuzje i wtedy przerwa w cwiczeniach. Przerwiesz cwiczenia to miesnie nie rosna tylko sie kurcza. Dieta, posilek przed treingiem (duzo bialka i wegli) a najwazniejszy jest posilek po [...]

A na co wpływa przerwa i jej długość?

1.Minimalna przerwa miedzy seriami 2. Hmm mysle ze 2 tygodnie wystarcza i to z duzym zapasem