DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]
dobra wrocilem oboz lipa tylko treningi i treningi praktycznie w ciagu dnia wiekszsa przerwa to od 13.20 o 14.00 obiad i o 16.00 trening a tak to z rozruchu na sniadanie ze sniadania na trening pozniej z treninggu o 16.00 prosto na kolacje lipa zadnych imprez ani dupczenia miejscowych lasek no nie licze 2 je..nych pasztetow co mnie i kumpla [...]
Lepiej nie cwicz bo jak urosnie ci klatka bedzie jeszczce gorzej, za duza przerwa wyjdzie miedzy lewym a prawym , a tak teraz nie widac , pocwicz troche lapki barki itd ale nie za duzo bo nie bedzie proporcj do klatki
No wlasnie, o czyms takim myslalem. Bo szczerze mowiac, chcialem troche pocwiczyc na maszynach , ale nie calkowicie uciekac od podstawowych cwiczen. Mysle, ze wtedy moglbym swobodnie zrobic sobie 3, 4 miesieczny cykl z jedna, lekka przerwa, nie?
A ja robie przerwy miedzy sieriami 1min15 sek koles mi tak polecił- duzo juz cwiczy i wyczytała tak w czasopsmach kulturystycznych- flaxy i takie inne, chodzi oczywiscie gdy dokładam ciezar, a jak ciezar jest stały to 1 przerwa 45 sekund, a druga 30 sekund!! a miedzy cwiczeniami od 2- do 3 minut!!!
[...] i jeżeli będziemy w pewnym momencie nadal przyjmowac ta kreatyne to jej właściwości anaboliczne się wyraznie zmniejszaja nawet do calowitego zaniku przyrostu. Dlatego ta przerwa jest potrzebna na to aby oczyscic calkowicie organizm z kreatyny (oczywiście przyjmujemy niewielkie ilosci wraz z pozywieniem, ale nie maja one wiekszego na to [...]
[...] inne (jak chcesz napisze cały skład). Jedno pudełko starcza na pół roku, 200 tabletek po jednej dziennie. Ze względu na zawartość jakiegoś składnika (chyba właśnie żeńszenia) należy stosować cyklicznie, max 3 miesiące, potem przerwa i dalej można brać. Ale jak już zastało to napisane, żadne witaminy nie zrekompensują ci braku snu i dobrej diety;)
[...] Teraz mamy kwiecień a mnie to nadal boli. Ortopeda na pierwszej wizycie (w grudniu) kazał mi zrobić RTG. Ze zdjęciem wróciłem do niego i stwierdził dyskopatię (zmniejszona przerwa między jednym a drugim kręgiem - uciska to nerw, powodując ból lewej ręki i odrętwienie małego palca). Muszę jeszcze rezonans magnetyczny zrobić, bo bez tego nie [...]
[...] A bardzo cięzki to dla mnie jest tylko cwiczenie z duzym cięzarem w momewncie gdy robię masę albo siłę nigdy izolowane gdyż izolowane wg mnie jest wyłacznie ciękie gdy przerwa jest mała dlatego tez uwazam ze wazne jest własnie rozroznienie długosci przerw w zaleznosci od intensywnosci danego cwiczenia po to by sprawić by było bardziej [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82/83 3. WZROST: 18o 4. WYMIARY: -biceps: 4o+ -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwą 1,5 roku 7/8 miechów regularnie z dieta i suplami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miechy temu 1oo/11o tab naposimu z odblokowaniem 8. TRENING: 9. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa 2msc 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta 8. TRENING: PP 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]
[...] wyleczona, jest bardziej podatna na takie kontuzje? Czy jest jakieś większe ryzyko, że się odnowi, jeśli była dobrze wyleczona? I jak długo Waszym zdaniem, zejdzie mi, aby już grać w piłkę, tak normalnie, na 100%. Jeśli wszystko przebiegałoby zgodnie z planem, jaka przerwa jeszcze mnie czeka? Zmieniony przez - nRaul w dniu 2013-06-11 22:37:37
Proponuje 5 kapsow przed i po treningu w nie treningowe 5 kapsow o podobnej porze treningu Przerwa miedzy cyklami powinna trwac podobnie do trwania cylku pozdro.
nie wiem jak tam u innych ale ja np. przez 2 tyg. nie odczywam jakosc dzialania krety wiec imo bez sensu ta przerwa, poza tym nie slyszałem nic o tym zeby kreta gorzej sie przyswajała po 2 tyg. gdyby tak bylo cykle nie mialy by sensu imo, poza tym Twoj trener opiera to na najnowszysch informacjach czy raczej z czasów swojej mlodosci?
Moze fbw? Choc splita mozesz spokojnie rozlozyc.Codziennie pracujesz? Kazdej parti osobno bym nie cwiczyl-ale te wieksze-owszem.Np nogi lapy off klatka plecy off barki Jak widzisz przerwa po 2 dniach treningowych jest bardzopotrzebna.Cialo jak i cun musi miec chwile calkiem wolna od silowni.
ad1. Jeśli nie FBW to jaki trening będzie dla Ciebie lepszy wg Ciebie? ad2. Jak Ci się nie widzi, to nie licz na efekty. W budowanie sylwetki trzeba się zaangażować i poświęcić. ad3. Zrób co masz zrobić i idź na siłownię, nie musisz jeść nic pomiędzy, jeśli to nie jest jakaś 5h przerwa
