[...] okreslony schemat, ulozony i dopasowany do siebie to sa konkretne treningi i konkretny 'jadlospis', tudziec wzor jak go ulozyc - calosc przypisane w odpowiednie dni, z odpowiednia przerwa itp... wszelkie modyfikacje i odstepstwa to juz nie bedzie CKD sensu stricte tylko jakies rodzaje lowcarb'ow - czy tez nazywajmy to sobie innymi wersjami CKD :)
no to zapowiada sie fajna masowka a jaka bedzie przerwa miedzy cyklami, chyba niedluga co? jak dlugo jeszcze bedzie trwal obecny cykl i kiedy go zaczales? (chyba stosunkowo niedawno 3-4tyg<??>) pzdRo!
Wilku ma racje , tylko jeszcze dodam ze po miedzy seriami przerwa to max 30sekund , wtedy to jest trening a nie głaskanie. Ostatnio poeksperymentowałem z innymi ćwiczeniami, i jestem zadowolony , ab wheel to kółeczko , nie daje nadal wiary ze takie gówienko zaserwowało mi 4 dniowe zakwasy. Czasami trzeba zrezygnonwać z standardardów gdy sie [...]
[...] (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (redukcja, oczywiście wtedy należy też dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, dwutygodniowa)
[...] się świetnie i częstotliwość mieliśmy sporą. Układ hormonalny z tego co wiem blokuje się po ok. dwóch tygodniach cyklu. Ja robiłem dwa mikrocykle, czyli po 14- stu dniach przerwa na kolejne 14 dni, po czym znów 14 dni brania PH. Ogólne samopoczucie świetne, gdyby nie duży ból w łokciach. Może coś doradzicie na ochronę stawów teraz, gdyż znów [...]
Heh,jutro bedzie 4 miesiacy jak mi nikt nie odpisal Przyznam,ze mi ten trening jakos nie podchodzil.Cwiczylam niestety nieregularnie,probowalam dostosowac rozne cwiczenia,a pozniej byla przerwa. Hm,czuje,ze musze cos wynyslec.
Nie prawda. Katowałem mięśnie brzucha przez blisko dwa lata. Przerwa pomiędzy kratkami jest na blisko cm w dół. Jak dla mnie są ogromne- oczywiście bez wspomagania. A na całej ich powierzchni oczywiście gruba warstwa tkanki tłuszczowej dobijająca mnie. Ale na pewno nie powiem że są miękkie. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji. [...]
Sory moze złe mnie zrozumiales chodzi o to ze obwod to sa wszystkie podstawowe cwiczeniana dane partie ciała jedyna jezeki ro bisz 3 obwody to seri wychodzi 3 na kazde cwiczenie. jedyna przerwa jaka wystepuje to na zmiane cwiczenia i po skonczonym obwodzie 2 min
A ja zawiodłem się tym, że przez 100dniówkę wyłapałem 38stopni:< Jeżeli jutro pójdę do szkoł , to treningi będą wtorek czwartek i sobota, muszę się wziąć w garść bo czuję się jak pyzda ... Musicie mnie czasem opyerdolić, podbudować, bo już widziałem , że było nawet fajnie jak ćwiczyłem,teraz ta przerwa i 0...
tłuszczy ma być 1g na kg , za dużo masz węgli zamienisz się bardziej w kulkę, zmniejsz węglowodany, zwiększ tłuszcze 1g/kg i tak jak pisałem przed snem ma być czyste białko bo węgle na noc nie są dobre wywal wiec chleb razowy , po treningu zjedz jelpeij kasze/makaron/ ryż i jakies mięso np. pierś z kurczaka. Przed treningiem wywal mleko i odżywki [...]
[...] czy będzie odczuwalna? pon- 2j wtorek 2j środa wolne czwartek 2j piątek 2j sobota wolne niedziela 2j. Druga opcja jak Jordan sugeruje takim samym schematem lub off robic w weekendy, choć niektórzy tej metody nie polecają że przerwa jest za długa lepiej robić jednodniowy off lub bez offu tu wiadomo drożej wszystko wyjdzie. taka sama tylko 4-5 j.
[...] zajeżdżanie. Wcześniej tym samym splitem tylko bez takich skoków jechałem przez 3 miesiące bez przerwy i efekty były. Pierwszą przerwę zrobiłem właśnie dopiero po 3 miesiącach. Z tego co piszesz Michail to wychodzi, że jednak tak częsta przerwa nie jest wskazana i mam nie robić więcej niż w planie nawet jeśli mam taki power. Dobrze rozumiem ?
Plany na przyszłość.
