przerwa

przerwa w gran derbi,to moge coś skrobnąć nie calkiem inna, bo zaleta jest wlasnie takze element niestabilnosci. niestabilnosc jest normalnym elementem treningu silowego. wtedy miesnie najbardziej sa zaangazowane. właśnie,MIĘŚNIE. a nie stawy. natomiast w cwiczeniach z wlasnym cialem niejednokrotnie przyjmuje sie inna pozycje. czy to znaczy ze [...]

najpierw przez 2 mies. robilem ogólnorozwojowy, potem (tak od wrzesnia) robilem dosc prosty plan z podstawowymi cwiczeniami (układ partii taki sam jak teraz) i to robilem do konca roku, a od stycznia (z przerwa na ferie) robie ten

Grodzisk Mazowiecki, po wakacjach wchodzimy do 3 ligi:) Ja już męczę się z kolanem od 16 marca, powiedzieli mi że do września przerwa. Już trochę ogarniam te kolana więc jak coś byś chciała się poradzić to pisz tu;) A Ty gdzie grasz? Życzę zdrowia;)

a i czy pozostać przy 4 seriach po 10 ? czy te 3 po ile? przerwa 2 min czy 1:30 ? i klata z progresją ?

Wszędzie mają być 3 serie, powtórzenia od 10 - 12. W progresji 12 10 8 Na nogi dorzuć: 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie // wziąłem to z planu riona. przerwa od 1:30 do 2 min. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 19:24:46

Nie wiem czy tym propem przebijesz ta metke Metka dał bym z 8 tyg i przerwa na 5 tyg i w czasie przerwy wepchnal bym insulinę

[...] na grządki podniesione kupiłam, ale też nie ma komu ich skręcić - może za rok. Pracy jest sporo, żeby to wszystko zrobić w tym roku musialabym pracę rzucić i siedzieć tam ciągle. Teraz chwilowo z działkowaniem przerwa, bo i deszcz pada i ja broczę, a ja z tych umierajacych przy menstruacji. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2021-05-14 10:00:19

[...] i odbyłem bardzo udany trening. Wszystko jednak zależy od kilkunastu kilkakrotnie wymienionych tu aspektów, między innymi: -odpowiedniej regeneracji: musi być odpowiednia przerwa między sesjami, nie tak, że wczoraj ćwiczyłem o 23, a dziś z rana poćwiczę o 8. Odpoczynek zagwarantuje odpowiednią energię i gotowość mięśni do działania. [...]

Cos koło 184-5 cm. Waga ok. 78 kg. Staż ok 7-8 miesiecy (z miesieczna przerwa na wakacje )

[...] efekty po tych dniach ćwiczeń wiec nie chce przestawać, parę lat wstecz ćwiczyłem karate i dziennie od 4-6h ćwiczeń szybko szlem do przodu aż do wypadku który uniemożliwił mi wszelki trening teraz chce wrócić do niego, ale z drugiej strony jest to już bardzo długa przerwa, a podstawą tutaj jest właśnie szpagat który muszę zrobić jak najszybciej.

[...] się że to ćwiczenie na mnie słabo działa 3. Cały trening trwa aż godzinę a robiłem tylko 2 serie wszystkiego nie 3 jak było napisane! Robię za wolno czy trening ma trwać ponad godzinę? 4.Będę ćwiczył 1 dzień a następny przerwa i tak w kółko , będzie dobrze? 5.Można się wspomagać co chwile wodą czy jechać na sucho?;D 6. Pozdrawiam i proszę o odp.

Łysol pierwsze 5 tyg 100 eod następnie 2tyg 200 eod i ost tydzien 100eod po czym odblok i przerwa z 3-6 miesięcy przyda sie pozatym po 20 tyg ON Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2009-07-30 21:44:09

hmm nie wpadłem na to :], a oprócz orzechów co by jeszcze mogło być ? a ta druga dłuższa przerwa od śniadania w pracy do obiadu w domu co mógłbym wszamać np. w autobusie albo pod koniec pracy?? dzięki wielkie za odpowiedzi i rady :] Jak co czekam za jakimiś sugestiami :] Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-06 15:52:23

Parodia... Przy takim wzroscie 4K kalorii na cyklu na masie? Bold solo? Turka i pozniej przerwa? 150 enan co 3 dni? .... zostaw turke do enana to po pierwsze, bolda daj se spokoj to nie dla ciebie. zrob z 5K kalorii. zamiast mastera zainwestuj w enan i przedluz troche turke. napisz jak ty to widzisz co napisalem

[...] 13x10/13x10/13x10 14x10/14x10/14x10 15x10/15x10/15x10 16x10/16x10/16x10 trening z dupy, trzeba zrobic odpoczynek wyciskanie strsznie opornie, zapomnialem o regresach szrugsy- padal chwyt dipsy - w miare martwy - nie chcialo mi sie łąpy - na odp****** w pt trening i przerwa Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-04-10 11:15:46

teraz znowu rach ciach i krotka przerwa na 4 dni - jade na Sunrise <3

Dzieki za poprawke . Oby przyniosla lepsze efekty ;pp . A barki moge dac w calosci na piatek? bo zaduzo czasu pochlonie trening... ;/ I jeszcze jedno dla pelnej zrozumialosci ;> po 4s. dac na kazde cwiczenie (klata , plecy itd) , tak? . A przerwa miedzy cwiczeniami i seriami moze zostac taka jak jest (1,30min)?

dzien dobry wszystkim co zagladaja do mnie, moja przerwa sie troche przedluzyla, z powodu rzniw jak to na wsi-niemawakacji. tydzien temu mialem zaczac robic trening fbw 15/10/5 wg Wodynía zrobilem tylko pierwszy dzien na 15 i stwierdzilem ze to nie jest trening dla mnie i na ta pore roku pozatym cos strzelilo w kregoslupie podczas mostkowania [...]

Jednak bez zabiegu operacyjnego lecz długa przerwa w jakimikolwiek sporcie, niestety.

A ile wynosiła na ostatnich zawodach przed przerwą w startach?