przerwa

[...] i stąd ten spadek w ostatniej serii. Powinnaś to robić: wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch przerwa - to jest pierwszy obwód. Dokładnie tak robię, tylko, że dla ja liczyłam to, jako trzy obwody i po każdym "wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch" robiłam te 2 [...]

[...] omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana TRENING SIŁOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7316c8394c93497aaf900a19e02f7be8.png W przysiadzie była dłuższa przerwa po ostatnim powtórzeniu, bo....nie mogłam wstać }:-( Oj ciężko, jak nie ma nikogo w pobliżu. W końcu jakoś kalecząc dałam radę.Sztangi rzucić na parkiet raczej nie [...]

[...] nie naprodukowałam za dużo tych orzeszków ciecierzycowych (wiadomo po pieczeniu się skurczyły), bo pomimo tego, że jeździłam ok. 5 godzin praktycznie bez przerwy (wiadomo przerwa w wyciągach i po pewnym czasie takie minutowe po każdym zjeździe na rozruszanie stóp) nie byłam ani trochę głodna nawet po ponad 3 godzinach podróży powrotnej. Na [...]

[...] na Good Morning 3 i 4 to miały być serie łączone. Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam i to są jakby obwody, bez przerw pomiędzy ćwiczeniami. Pomiędzy obwodami chyba przerwa musi być, 60 sekund ok? Dzień 2 Wolne Dzień 3 Wolne Dzień 4 Klatka i plecy 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni [...]

SOBOTA (22 MARCA 2014) WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcb7dd167bf64b328f19a7b227a60ef7.png O ile w pomiarach widać różnicę, moje oko na zdjęciach jej nie wychwytuje. Gatki trochę pomalowałam z przodu, bo się okazały zbyt przeźroczyste }:-( Doszłam do wniosku, że wyglądam o wiele korzystniej boso, niż w tych butach na obciasie wiązanych w kostce, [...]

[...] ze sztangą z przodu - gdzieś połknęło mi pierwszą serię, mimo wszystko zaliczone. Na dwójkach myślałem, że o 5 powt. w ostatniej serii nie mam co marzyć, jednak dłuższa przerwa i jak z płatka. Szybkie wspięcia +10kg w stosunku do przysiadów, i szybkie przedramię. Dieta: Dzisiaj lekki deficyt białka. Tzn jakby zliczyc, zabrakło mi go w [...]

Chwile relaksu także są potrzebne To ja może dam wypiskę z dzisiejszego dnia dla ostudzenia emocji DZIEŃ 19– 2.04.2010 Okres przed treningiem był, co normalne przed świętami, przeznaczony na zakupy i sprzątanie, więc mam odbębnione dodatkowe aeroby i trening siłowy DIETA I śniadanie – 9.30 Omlet z trzech białek, jednego [...]

[...] oburzenie,ale to standardowa kontuzja przy judo i przy upadkach na bark i to najprawdopodobniej jest stłuczenie - czyli postępowanie jak zwykle: lód, NLPZ w maści/doustnie, przerwa od treningów. A prześwietlenie to wiesz,że zawsze warto zrobić, żeby wykluczyć złamanie obojczyka, chociaż jak możesz łapą ruszać i nic Ci nie wystaje, to złamania [...]

Niby tak to jeszcze napiszę coś o przerwach A mianowicie to nie jest jasne dla każdego, ale robiąc nogi po prostu potrzebujesz dłuższej przerwy przed zabraniem się do następnej grupy mięśniowej. 5 minut to tutaj minimum. To samo z przerwami w seriach przy robieniu ud, muszą być one dłuższe - jeżeli na tak małą grupę mięśniową jak bicpes [...]

DT Byłam dzisiaj u mojej lekarki, by przeanalizować wyniki badania krwi i wszystko ok. A ja mam odpowiedź, dlaczego jestem głodna po niektórych węglach (bo spada mi poziom glukozy do niskiego poziomu). Aby temu zaradzić będę się starała rozkładać równo ww w posiłkach. Trening: C - 3 obwody 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 15/15/15 było [...]

[...] 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 60s 8A. Wspięcia na palce siedzac 3x 20; przytrzymaj 2 sekundy 30kg /35kg /35kg 8B. Wspięcia na palce stojąc 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. 45kg /55kg /55kg Trening bardziej na rozpoznanie ciezarow i cwiczen 1 - duzo lepiej mi sie cwiczy, jak powtorzen jest mniej niz 10 %-) 2 - mialam troche [...]

[...] na palce siedzac (z gumą*) 3x 20; przytrzymaj 2 sekundy cz+czer /cz+nb /cz+nb cz+zol /cz+czer /cz+nb 30kg /35kg /35kg 8B. Wspięcia na palce stojąc 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. 50 /55 /60x6 45kg /50kg /55kg 45kg /55kg /55kg Po treningu nogi mi odmówiły posłuszeństwa, nie miałam nad nimi kontroli, robiły co chciały \-) 1 - nagrałam [...]

[...] ja podziwiam zaangażowanie i entuzjazm Antosa :-) IF to może być dobry wstęp do czegoś głębszego :-) ok w skrócie, myślę, że autorka z tej jednej dyskusji już dużo wyniesie - mądrze przerobiona głodówka (post-przerwa od jedzenia) jest BARDZO DOBRA zarówno dla efektów jak i samopoczucia - mądrze dobierane produkty i dobra kaloryczność to podstawa

taka krotka przerwa w trakcie cyklu czy to masa czy redukcja to nie taka zla opcja przynajmniej ja to praktykuje, czasem trzeba odpoczac (zwlaszcza na redukcji) i zlapac oddech na dalsze treningi

[...] - Jeżeli w diecie dominują produkty dostarczajace bialka zwierzęcego, możesz do ogólnego rozrachunku również wliczyc białko roślinne. - W dni wolne od treningu (jeżeli przerwa nie jest dłuższa jak 48 godzin) możesz pozostać na tej samej kalorycznosci co w dni treningowe - Białko które spożyjesz przed snem, mnajlepiej odjąć proporcjonalnie [...]

Wiadomo jak jest. Nie ma konkretnych sajdow to srodek nie dziala %-) A wczoraj sie przekonalem, ze im dluzsza przerwa od posilku tym gorsze cyrki. Wczoraj pierwszy raz dalem druga porcje. Cyknolem o 19.30 gdzies 4h po sniadano-obiedzie i poszlo gladko. Bonus taki, ze o czwartej zasnolem, wiec moglem zaleglosci w horrorach nadrobic ;-)

Ok. Tylko ja wstaje 6-7. Trening jak w domu to 9~11. Jak w pracy to 11.30~13.30. Teraz 90% w pracy. Nie zamała ta przerwa? Się będę cykał z lotką po de jeździć %-) W termosie to trzymać %-)?

[...] latach odstawiłem wreszcie antydepresanty. Pn i wt miałem tylko nie przyjemną jazdę. Nie wiem co to było. E2 za bardzo zabiłem, nie zabrałem do Szczecina t3 i była 3 dniowa przerwa...? W każdym razie w pn odwiozłem kobietę do roboty, miałem auto umyć w oczekiwaniu aż siłownię otworzą. Ale koorwa na nogach nie mogłem ustać. Na chatę i tyko spanie [...]

Ja zdążyłem do lekarza na 11.30. 200km ze Szczecina 5h jechałem... Masakra. Ale już mnie nie przyjęli bo o 12.00 przerwa. To już mówię trudno przyjadę drugi raz tylko mi te wyniki wydrukujcie bo chce wiedzieć jak na tym hCG się jaja sprawują. Jak pobierały (3 piguły przy tym) to już się załamałem bo dyskusja, że tarczyca nie działa. Tłumacze, że [...]

[...] dokonczylem rowerkiem. B - po 5 serii piramida 20-12 powtorzen Sownica+OHP na maszynie Sciaganie wyciag gorny nachwyt/ BP skos dodatni na maszynie 10min refleksowka+scyzoryki W nd jeszcze moze bajlando ostatni raz w zyciu zalicze8-), zanim sie kobita na dobre przeprowadzi, czyli pn przerwa %-) Od wtorku wrzuce GW z Boom zobaczymy co to warte.