przerwa

[...] stażu mam 10 miesięcy , ale w tym są dwie przerwy jedna ok 1 miesiąca z powodu złamania kości przedramienia i zapalenie ścięgna i błony maziowej w tej samej ręce . Druga przerwa do 2 miesiące (lipiec - sierpień ) Praca wakacyjna. Cały czas jem zdrowo . Nie biorę żadnych wspomagaczy czy sterydów . Jedynie co brałem to Keratynę przez miesiąc [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę treningu. Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) -Sztanga płasko 4x 10 8 8 6 -Sztanga skos 4x 10 8 8 6 -Hantle skos 4x 10 8 8 6 -Rozpiętki 4x 10 8 8 6 -Francuskie wyciskanie leżąc 4x 10 8 8 6 -Wyciskanie w dół na wyciągu 4x 10 8 8 6 -Wyciskanie w dół ( linki ) 4x 10 8 8 6 Środa ( Plecy + Biceps ) -Martwy ciąg 4x 10 8 8 [...]

[...] extreme , BCAA Olimpu , będzie L-Karnityna Vitalmaxu 1000mg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Ta sama co jest. ( przez lato była przerwa, i teraz znów) Potem dodam fotki. Interesuje mnie zrzucenie zbędnych kilogramów i rzeźbienie sylwetki. Osoby z klubu mówiły, że strasznie się zmieniłem, ale mi to nie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 172 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 73 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata z przerwami / od 2 misiecy przerwa z powodu pracy :( Ilość spożywanego białka: diete bede dopiero probowal ustalic Ilość spożywanych węglowodanów: diete bede dopiero [...]

[...] w kości udowej i piszczelowej i niestety z rekonstrukcją muszę czekać. Jestem jeszcze młody i mam nadzieję, że uda mi się wrócić do czynnego uprawiania sportu, jednak przerwa może potrwać razem dwa lata( od urazu minęło ponad pół roku). Jakie ćwiczenia powinienem teraz stosować? Jakie są moje szansę na powrót? I czy ciężko wraca się po 2 [...]

siemano . przedstawie wam co szamam i chcialbym wiedziec co sadzicie i co byscie zmienili.. lat24 waga80 kg sredni:P(mala oponka) brzuszek ,cwiczen 6 dni potem przerwa i tak w kolko:D odyzwianie dzien treningowy czy nie wyglada podobnie bo pracuje 6 dni[7 dzien troche sportu -meczyk pilkarski 90 min zeby trocvhe zrucic sadlo:P i posilek [...]

[...] do depresji. Nie umiem tak żyć i ciągle ciągnie mnie do trenowania. Oczywiście podejmowałem próby powrotu ale źle się do tego zabierałem co kończyło się kontuzjami. Przez co przerwa robiła się coraz większa,a ja coraz bardziej utwierdzałem się w przekonaniu,że już dla mnie za późno. Ostatnio udało mi zebrać się w sobie i dużo biegam,regularnie... [...]

Witam! Prosze o ocene planu! cwiczyłem przez 1,5 roku pózniej 8 miesieczna przerwa i znowu powracam! i narazie cwicze tak raczej obwodowo zeby powoli przyzywczaic miesnie, a zamierzam: pon=klata+triceps sr=plecy+biceps+przedramie piatek=barki+nogi + brzuch klata 1 skos 3 po8 2 płasko 3 po 8 3 rozpiętki 3 po 10 4 wypychy 3 po 8 tric 1 fracus 3 po [...]

Witam. Niedawno po dłuższym okresie przerwy wróciłem na siłownię. Staram się powrócić do dawnej formy. Z tym że mam pewien problem. A mianowicie nie wiedząc czemu strasznie osłabły mi przedramiona. Przed tą moją przerwą w treningu wszystko było ok(w wyciskaniach, ciągach etc przedramiona dawały radę). Jednak teraz gdy np robię wyciskanie sztangi [...]

[...] motywacje i rozpaliło we mnie ogień tymbardziej że chce iść do szkoły wojskowej o kierunku desantowym więc nie ma co sie cackać ze sobą. Ćwicze od 2,5 roku z 3 miesięczna przerwa waga 82kg wzrost 185cm diety brak tylko tyle że od 2 miesiecy nie jem slodyczy i innych bezwartosciowych rzeczy. Nie pije tez alkoholu jak juz to raz w miesiacu max. [...]

[...] poproszę o konstruktywna krytykę. Moja waga to 72 kilo przy 183 cm wzrostu. Ciężko mi przybrać na masie. A oto trening: Poniedziałek Klatka-Biceps Wtorek Plecy-Triceps Środa przerwa Czwartek Barki-Nogi Piątek Biceps-Triceps Klatka Wyciskanie na płaskiej 5x10 Rozpiętki na skosie w górę 4x10 Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x10 Butterfly 4x12 [...]

[...] Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: 46/47 Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: z 10 lat z przerwami (ostatnia przerwa trwala 4lata) Ilość spożywanego białka: W miare stara sie jesc Ilość spożywanych węglowodanów: Nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: Nie [...]

[...] lecz nie mogę przytyć chodzi mi głównie o nabranie trochę masy . moj trening jest nastempujący: 1dzień - klata , brzuch 2dzień - biceps,triceps 3dzień - plecy bary 4dzień -przerwa i tak w kółko , nie czuje przemęczenia prowadzę aktywny tryb życia tj , uprawiam sporty (piłka nożna siatkówka , biegam) moja dieta jest nastempująca ok. 8.00 omlet [...]

[...] i to bardzo podczas, gdy kopałem piłkę dokładnie prostym podbiciem. Dokładnie obejrzałem stopę i gdy dotykam prostego podbicia ból jest bardzo nieprzyjemny. Niedawno była przerwa świąteczna, więc nie miałem treningów i noga jakby powoli się goiła, podczas treningu po nowym roku kontuzja się odnowiła i znów ból przy kopaniu piłki bardzo [...]

[...] poważniejszym cyklem.Mój staż na siłce to 8 lat intensywnego treningu dobra forma przy wzroście 180cm waga 94kg,w tym czasie jeden cykl 200 metki w stałej dawce.Niestety przerwa od treningu prawie trzy lata(dom,praca,rodzina).Między czasie praca fizyczna i mnóstwo supli i witamin.Obecnie jestem po 6 miesięcznej rozgrzewce w tym czasie dużo [...]

Z góry proszę o wyrozumiałość. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100kg Wzrost : 184kg Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja Staż treningowy na siłowni : od lutego tamtego roku z przerwą na wakacje Uprawiane inne sporty :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg [...]

Witam mam 27 lat waże 82kg wzrost 172 cm pas 90 ,kiedyś cwiczyłem regularnie 5 lat później nastąpiła przerwa no i trochę spadło jednak znowu wróciłem jestem po cyklu na kreatynie mono a obecnie stosuje BCAA i beta alanine. Wyliczone dla mnie redukcję : 2259kcal Tłuszcz 76 g Białko 142g Węglowodany 255g Wyszło z mojej diety trochę więcej ale może [...]

[...] kapsułek WPC Łowickie 1kg Chciałbym 1 miesiąc zredykować tłuszcz. Pewnie to okres za krótki na tyle tłuszczu ale niestety więcej nie mogę przeznaczyć czasu. Później będzie przerwa. Chciłbym uzyskać informację: 1. Jaki trening zastosować? a. myślę aby robić normalny trening z powtórzeniami w okolicach 15 w serii + aeroby - 4 razy w tygodniu. b. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia: nie mierzylem ale ponad ponizej 90 chyba 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ( 8 miesiecy regularnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-4 prop 100mg e2d , 2 cykl 1-5 wino 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam! Co myslicie o tym treningu? przerwa miedzy seriami to 2min! PONIEDZIAŁEK KLATKA 0. Rozgrzewka 2-3 serie 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15,12,10,8,8-6 2. Wyciskanie hantli na średni skosie 4x 12,10,10,8-6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12,12,12-10 4. Pompki na krzesłach 3x12,12,12-10 PRZEDRAMNIE 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]