Ćwiczę 3 razy w tygodniu, systemem t-p-t-p-t-p-p (t-trening, p-przerwa) Nóg narazie nie robię, w związku z problemami jakich nabawiłem się grając w piłkę. Czytaj dokładnie... I nie wiem dlaczego dajesz same 'standardowe plany' nawet jeśli coś jest dobrze i nie wymaga zmiany całkowicie ćwiczeń... 2.Triceps -prostowanie przedramion na wyciągu [...]
A jak powinna wyglądać suplementacja, jeśli chcę raczej zrzucić sadło (wzrost masy mięśniowej "przy okazji" jednak pożądany ;) - na co są szanse, bo przerwa była długa, a i masa nie za duża), a na siłownię mogę chodzić mniej więcej w godzinach 20-22, czyli raczej późno? I czy da się kupić po prostu jakieś odżywki, czy trzeba samemu [...]
Napastnik Korony Kolportera - Grzegorz Piechna w ciągu dwóch minut strzelił we Wronkach dwa gole, dzięki czemu goście zanotowali drugą z rzędu wygraną. Amica z kolei doznała drugiej porażki tej wiosny. Od początku spotkania dużą aktywność przejawiali napastnicy Korony - Piechna i Gajtkowski. Obrońcy Amiki jednak w perfekcyjny sposób zakładali [...]
[...] 1wyciskanie klas 6,5,4,2 2wyciskanie skoś głowa góra 10,8,6,4 3popmki na poręczach(wersja na klate) 10,8,6,4 4rozpieitki łączę skos z płaska tak że 1 seria skos potem przerwa potem płaska i też robię 10,8,6,4 biceps: 1uginania ze sztangą prostą stojąc 10,8,6,4 2modlitewnik hantelka 10,8,6,4 3uginanie naprzemienne hantlami 10,8,6,4 [...]
Teoretycznie przy zejsciu z enana na suste powinna byc przerwa - ze wzgl. na krotkie estry zawarte w mixie i jeszcze dzialajacy dlugi estr... Analogicznie w przypadku przejscia na propa z sus... Jakies inne propozycje - co zrobic z 2 flakonami bolda, 10 flakonami greckiej deci, 30 ampami provironu, 6 listkami scantela, 5 paczkami agi i 3 flakonami [...]
są dwa warianty: - 1 na szeroko do około 44 sec. gdzie ewidentnie widać że łokcie nie są wyżej od barków tym zrobiłem 60 i przerwa. na nagraniu jest chyba 44 albo jakoś tako. nie było strasznie ciężko ale już niedaleko do granicy. - 2 od około 44 sek. gdzie łokcie są wyżej ale kąt ciulowy bo każdy zarzuci że nie ma prostowanych łokci( a były bo [...]
[...] 3 x 15/12/12 --> 35,40,45 kg. bez historii - zapas został 8 . orbitrek - 25 min, 300 kcal. miał być basen ale jakoś się nie spięło. nie czaję tych ciężarów. czy to przerwa świąteczna nadal tak podziałała? wystarczyło się wyspać aby wszystko pchać do przodu}:-( klata tak jak bym jak trenował na maksa, nogi to samo, nawet zastałe [...]
17kamil175 Ja podałem TYLKO wczorajsze posiłki, dodatkowo w okresie kiedy już nie trenuję (nazywam to przerwą) Nie będę rozpisywać całego jadłospisu sprzed ostatniego miesiąca, bo komu chciałoby się to czytać :P
sorry , ale szybki to ty z tą wagą niebędziesz , radze ci zrzucić pare kilo treningiem dynamicznym (biego około pół godziny ze zmianą tempa , i 3 serie skakanki po 2 minuty z minutową przerwą po każdej z nich w miare możliwości wydłuż czas skakania) po miesiącu takiego treningu zauważysz poprawe kondycji jak i wytrzymałości a reszte związanego z [...]
3mm - powiadomki mi padły do tego tematu wrócilem juz do treningów, dokladnie jakis meisiac temu , przerwa 5 m-cy ale teraz z tygodnia na tydzien coraz lepiej ,poki co trenuje w energymie. Mozliwe ze za miesiac, moze dwa , wroce do Raju. joven -
[...] Zacznij raczej od 3 dni w tygodniu (maks) po 2 cwiczenia na kazda grupe miesniowa po 2 serie. Uklad 1. plecy, bicepsy, przedramiona 2. klatka, barki, triceps 3. nogi z przerwa min 1 dzien pomiedzy Co do sztangi lamanej na razie daj sobie spokoj z tym. To dopiero za jakis czas moze byc ci potrzebne, raczej kup zestaw sztangielek (para [...]
Kasia to nas łączy ten masochizm clearwater trza być twardym, nie miętkim Przerwa to będzie jak nie będę miała siły podejmować normalnych czynności codziennych ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 21 I trzeci tydzień [...]
Suplementacja okolotreningowa
