przerwa

Taka przerwa to dla psychiki masakra. Ja nie wyczynowiec, ale rozumiem niechęć do pauzowania :-))

05.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (2x9kg) fajnie, niby przerwa ale ladnie poszlo :) 2. Wyciskanie hantli (2x7kg) z 7 fajnie, przymierzylam sie do 9kg ale nie da rady, za ciezko 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) lapy mi sie do teraz trzesa 4. Martwy ciąg(30.5kg) czlowiekowi jak sie pomerda to wszystko [...]

[...] (bez obciazenia) 6. Przysiad ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste, skos, porecze na prostych rekach) +45 minut aero i znow bedzie przerwa, tym razem wyjazdowa - dzisiaj jade w zywieckie do wtorku wlacznie, moze sie uda troche porowerowac :)

przerwa sie przeciagnie z powodow osobistych, nie wiem czy czasowo dam rade w najblizszym czasie wybrac sie na silownie/rower/cokolwiek, jak sie uda bede pisac :)

nieplanowana przerwa, jest rower bez silki, bo auto w naprawie z urwanym kolem

[...] jedzeniem dolozylem sobie srednio po 10-12 jaj dziennie w postaci lekko scietej jajecznicy lub wrecz surowych ... trwalo to przez 3 miesiace, 6 dni w tygodniu (niedziele przerwa bo mnie zazwyczaj w domu nie bylo)... do tego cwiczenia w domu, drązek, pompeczki na piąstkach wąskie i szerokie na krzeslach, szybkie podstkoki przy drabince która [...]

Ja mam urlop od 9 lipca 2 tygodnie z przerwą na Sopot 4 dni w środku, to można cos pomysleć We Wro w lecie też miała byc ustawka, wiec zapraszam :-)

[...] do dzisiejszego dnia to zrobiłem sobie dzień wolny od siłówki :-) Czułem lekkie przemęczenie... zresztą w tym tyg trenowałem chyba 6 razy z rzędu także dziś dobrze mi zrobi przerwa a od jutra rura :-) Machłem rano cardio zmieszane z interwałem bo miałem jeszcze x1 zaległe w tym tygodniu i po 4 posiłku kolejne, tak więc nadrobiłem już jutrzejsze [...]

[...] dopatrywać sie przyczyny bo zapas mam ewidentnie ale się zginam. Dipy - nigdy nie robiłem z ciężarem z tyłu. też zrobię 2 serie w poniedziałek w ramach testu i nagram. a przerwa na górze nie za krótka? nie powinienem tego wolniej robić z jakimś przestojem? Dzisiaj kolejny dzień z malowaniem. Wczoraj grunt a dzisiaj farba z domieszką gumy, nie [...]

[...] i ewentualny pierwszy zabieg rehabilitacyjny. do tego czasu robię przerwę 5 dniową( 3 dni już minęły)- idę na rekord w przerwie}:-( micha pilnowana na poziomie 3,2. przerwa częściowo też wymuszona przez przeziębienie więc się dobrze zgrało;-) Giaur dzięki za telefon. jestem umówiony z tym kolesiem;-) śledzę na bieżąco mistrzostwa świata [...]

DT 19-10-2015r. Bardzo dziwny trening a to dlatego że nagle poczułem mega moc i jak przeważnie teraz kończę klatę na 100x4 to machnąłem 100x8 i to bez problemów 88-O nawet przez sekundę się zastanawiałem czy lecieć 9 i 10 rep ale wszyscy wiemy doskonale co się dzieje jak poświeci się ułamek sekundy na myślenie a nie wytrenowane działanie}:-( Potem [...]

[...] 10kgx25 rep, 15kg x25 rep, 20 kg x 25 x2 ( niestety nie mam większych ciężarów w domu) przerwy 1 min Unoszenie hantli bokiem - 10kg x15 rep od razu potem 5 kg x15 a potem od razu 2 kg x10-15 rep. 90-120 sek przerwy i takie 3 serie. TO NISZCZY SYSTEM I ŁZY SZCZĘŚCIA LECĄ Unoszenie w opadzie tułowia - 10kgx15 rep x 3 serie przerwa 60-90 sec Pozdro

[...] serie Brzuch - skłony + allachy, w końcu zacząłem "czuć" brzuch. jakoś udaje mi się go dopinać że każde powtórzenie praktycznie wchodzi. triceps - ściąganie wyciągu górnego - warkocz a potem proste - 4 serie x15 rep, ostatnia cały stos x 15;-) Rozciąganie kręgosłupa i do domku;-) nie powiem ale ta przerwa pomogła bo roznosiło mnie perfidnie;-)

2016-07-13 DT TRENING 1 1) rozgrzewka bieg 1 mila 3x20 burpy na maxa szybko ile dasz radę z przerwą na regenerację 2) trening DU - nowy rekord - weszło raz 18 raz 15 raz 12 8-) :)) 3) WOD ROW 1 min on/ 1 off x 3 cel to 1000 m, udało mi się zrobić netto 923, brutto 976. masakra - uda mi się tak spięły ze spadałem po 3 razie a nie schodziłem. za [...]

[...] zobaczyć czy z 88 kg zrobię;-) 19.09.2016r. sztangi rogrzewka snatch - na lekko 20,30,40 kg x 3 serie po x-pierdylion powtórzeń - przypomnienie na spokojnie techniki bo przerwa robi swoje jak się nie jest Klokovem, jakoś nie protestowałem, błedy skutecznie korygowałem clean & jerk - na lekko 20,30,40,50,60 x 3 serie ale clean z ziemi x2 i do [...]

[...] jak już coś się poluzuje, nawet jak tylko jeden palec to podrzućcie całą sztangę oburącz na barkach a nie walczcie z korektą chwytu jednostronnie 3) pull snatch - 5x4 z przerwami między seriami 30 sec. pięć pull przerwa 30 sec i dalej jedziesz. spociłem sie jak świniak a robiłem tylko 70, fakt że sztanga na suty albo nawet wyżej leciała 4) [...]

[...] potem trzeba go korygować stad takie przestoje i podrzucanie sztangi. błędy są, jestem ich świadom ale jak ktoś chce to proszę o wymianę poglądów;-) 4) clean pull - 100x4x5 przerwa 30 sek 5) back sq - koniec na 140x3. przypuszczam że gdyby nie x pierdylion przysiadów wcześniej to na 150 bym dał rade ale nogi spompowane że ło matko. 6) [...]

relacja z zawodów crossfit lifting 2017 Wszystko zaczęło się od czerwca kiedy to za namową trenera mieliśmy się " klubowo" zapisać na zawody w klasie masters w Łodzi. Z informacji udzielonej na fb ( włam za pomocą żony bo nie mam konta) zapisy miały miejsce pod koniec czerwca i trwały tylko 1 tydzień. Skończyło się tym że zapisałem się sam z [...]

Oficjalne przerwa w treningach na około 3-4 tygodnie, jutro zawieszam karnet. W tej sytuacji zawieszamy nasze coniedzielne spotkania na siłowni{{:-( Pilnuj diety bo mam nadzieję, że jak spotkamy się ponownie to nie będziesz wyglądał gorzej jak ostatniej niedzieli:-)) Wracaj do zdrowia i do zobaczenia.

Twister fane filmy Dobra Ogry idę spać! Jutro ostatni trening na siłce potem tygodniowa przerwa z powodu wyjazdu Pozdro!