Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

Dzięki za wsparcie na pewno się przyda, choć gdy mam chwile zwątpienia to mam pod ręką bronzer, powącham i cisne dalej ten zapach mówi wszystko

A Ty Marian organizuj tam ustawke to pociśniemy

A kiedy jakaś ustawka?

BzykuDG

A kiedy jakaś ustawka?

U Mariana na siłowni niech dogra datę i ogień

To jak coś, to dawajcie znać, do przemyślenia

Nie ma problemu trzeba organizowac;) ja postaram sie dopasowac;) bardziej tutaj chodzi o osoby ktore sa z dalsza...np ty Bzyku jak tylko mozesz dawaj zmac i dzialamy. Na jesien pewno tez Przemo do mnie wpadnie, Wtedy ściganie sie Wicia Barta i innych chlopakow i jedziemy. A mozliwe ze i Banan wpadnie na jakis weeekdn w moje strony to juz w ogole by był pro sprzet do ogarniecia ustawki;)

Ja mam urlop od 9 lipca 2 tygodnie z przerwą na Sopot 4 dni w środku, to można cos pomysleć

We Wro w lecie też miała byc ustawka, wiec zapraszam

W sopocie tez moze sie uda;) no chyba ze jednak cos zrobia ze zwiazku koncem lipca to wtedy pewno na16 lipca Sopot bede musial wykreslic;( ale poki co tez sie nie zanosi aby byly te dodatkowe zawody;(

Nastaw się na ten 16 lipiec jednak.

No pewno tak bedzie;(

1.07 Rest day

Dziś wg planu miały wypadać nogi, ale jak wczoraj wspominałem nie będę ich trenował x2 w tygodniu Więc poleciał rest, a jutro wpadam na klatkę z plecami Rano odpuściłem cardio bo wczoraj późno poszedłem spać po meczu Polski i musiałem odespać, ale oczywiście nadrobiłem to i po 4 posiłku machłem cardio łączone z interwałem.

Ogólnie od 3-4 dni czuje się już znacznie lepiej, chyba wiem czym było spowodowane to mega zmęczenie i znużenie.Po prostu przy moim trybie treningu gdzie leci bardzo dużo sesji cardio i t.siłowych szło za mało kreatyny Tyle ile brałem to niektórzy taki okres nazywają "offem" lub mówią że nie biorą nic wogóle także podbiłem minimalnie dawki i już czuje się bardziej wypoczęty i pozytywnie nastawiony do życia Zobaczymy co dalej, czas pokaże


High carb:
1. 5 całych jaj
2. 190g kurczaka + 60g płatków owsianych
3. 190g kurczaka + 60g ryżu
4. 190g kurczaka + 60g ryżu
35min cardio + 15min interwał
5. 190g kurczaka + 60g ryżu
6. 170ml białek + 20g izolatu + 60g mąki razowej







Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-07-01 18:41:49