przerwa

No to ładnie, 6 tygodni poszło sie ***ać. Teraz wiem czemu przyrostów nie było! A sory tam miało byś środa piatek i niedziela No to niedziele Przysiady 4s 12-10-10-8 MC na prostych nogach 4s 12-10-10-8 (albo na maszynie tył ud) Wspinanie na palce ze sztangą na siedząco 20-18-16 Wyciskanie sztangieleg 3s 15-12-10 Sztrugsy 3s 15-12-10 A no i może w [...]

[...] Eugeniusz Stanisławek, sensei Józef Pietras) 22 Listopada 2003 r. - Sobota 9.00 - 9.45 narada sędziów 10.00 - 15.00 walki eliminacyjne 15.00 - 16.00 przerwa 16.00 - 16.15 prezentacja ekip i uroczyste rozpoczęcie 7 Mistrzostw Polski Juniorów 16.15 - 19.00 walki półfinałowe i finałowe 19.00 - 19.30 zakończenie turnieju 11. [...]

Ok. Jeszcze wrzucilem do oceny wyciskanie Ostatnie 3 tyg. Progresja szla co tydzien o 2.5kg w seriach. Dzisiaj z ciezarem 57 5 x 12 62.5x 10 67.5 x8 i 72 5 kg x4 przerwa 10 sekund i jeszcze 2. Czybw następnym tygodniu zostawic ciezar jak dzis? Kolejne pytanie mam. W czwartek mam wyciskanie hantli na płaskiej i skosie. Ciezar 27 5 plaska skos [...]

Jak kogoś nie znasz to nie rozmawiasz, jedne co to czy byś mi pomógł sztangę zarzucić na stojakim asekurował mnie itp, jak pochodzisz poznasz ludzi to twoja przerwa między seriami będzie wynosić 4 min bo będziesz tylko gadał %-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html wszytsko opisane

My także teraz mamy ostatni mecz z Rakowem Częstochowa !!! i potem przerwa !!! Od sierpnia znów treningi .... i sezonsię rozpoczyna !!!! Ja uważam że jak na obrońce powinienem jeszcze popracowac nad szybkością i dynamiką !!! Wiem że pare tygodni nie zrobi ze mnie sprintera ale troszke lepiej przygotuje mnie do sezonu, chciałbym mieć lepszą formę [...]

przerwa taka, zebys dal rade zrobic zalozona liczbe powtorzen, ale raczej krotsza niz miedzy normalnymi seriami. wydaje mi sie, ze za bardzo koncentrujesz sie na teorii, zamiast zaczac cwiczyc. przed moim pierwszym hst tez mialem sporo pytan teoretycznych, jednak po prostu zaczalem cwiczyc, i w trakie odpowiedzi pojawily sie same. to jak z [...]

[...] sek) będą ok. Po pierwszym obwodzie poczujesz że pracują mięśnie, a po trzecim będziesz chciał skończyć. Zrób w schemacie: -1 tydz 2 obowdy -2 / 3 obwody -3 i 4/ 4 obwody -5 przerwa -6 od nowa Po wykonanych obwodach na każdym treningu 50 skoków dosiężnych, 2 serie brzuszkow do upadku i izometryczne napinanie bicepców 3x30 sek na rękę. Niby nic, a [...]

[...] mało to na ostatnim treningu nadwyrężyłem sobie bicepsa i boli już kilka dni wczoraj miałem problem żeby rękę wyprostować. Również smaruję bengayem i naświetlam lampą, ale przerwa w treningach jest nieunikniona... :( Dieta dzisiaj kiepska, nie miałem czasu liczyć cały dzień poza domem. Dodatkowo zastanawiam się czy tłuszczówka u mnie jest [...]

Dobra po 3 miesiacach jakiej dlugosci powinna byc przerwa od beta alaniny? Jeszcze nei wiem czy zdarzyles przeczytac moj edit ale jezeli bys mogl mi polecic odrzywki importowane przez Fitness Authority Oto firmy które sa importowane przez FA: Universal Nutrition Animal Pharma Freak Panthera oczywiscie FA Muscletech Gaspari Six Star PVL Zmieniony [...]

1. Zaduza przerwa miedzy Śniadaniem a nastepnym posiłkiem 2. DOdaj troche oliwy z oliwek 3. Jak przedmówca. Zawczesny ostatni posilek chyba ze idzesz o 21.00 spac. 4. W drugim posilku dodałbym troche białka

[...] jesli w pon sr i pt robie interwaly a w wt i czw robie trening silowy. Czy miesnie zdarza sie zregenerowac? Podbno interwaly powinno sie robic maxmyalnie 3 razy w tygodniu z przerwa 1 dzien przed 1 dzien po od jakichkolwiek cwiczen. A co do clena to moja odpowiedzialnosc i znam wszystkie zagrozenia z nim zwiazane pomimo to chcialem sprobowac. [...]

[...] albo kwiecień kiedy zaczynasz robić siłe dynamiczną. Zrób sobie dwa cykle po 5 tyg. tak zeby 2zaczynał sie 5tyg przed najważniejszym startem przed tym zrób 3tyg przerwy i odejmij 5tyg. np: Mistrzostwa Polski Juniorów masz 26.06 1cykl:29.03-0.05 przerwa:3.05-23.05 2cykl:23.05-27.06 (Mistrzostwa Polski Juniorów-Białystok 2dzień:) Powodzenia.

[...] ramion ze sztangą prostą stojąc 4X 12 10 8 6 2. Młotki siedząc 4X10 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 4x 12 10 8 6 4.Uginanie ramienia ze sztangą na "MODLITEWNIKU" 4x10 *PRZEDRAMIE: 1. Podchwytem 3 serie po 20 NIEDZIELA przerwa Będę wdzieczny za otrzymanie odpowiedzi i poprawienie planu. Pozdrawiam

Ok. teraz będę robił przerwy 1 dzień ćwiczeń i przerwa.

hymmm , 2 lata i przerwa z silownia , teraz jakies 3 miechy dobrej pracy.

Siema wszystkim, prosiłbym o ocene mojego planu treningowego na mase. -Wzrost 177 -Waga 68 **Poniedziałek: Klatka piersiowa - laweczka ( ilosc powtorzen 14/10/8/6) - lawka skos gorny (14/10/8/6) - rozpietki plaska (14/10/8/6) - rozpietki skos góra (14/10/8/6) Za dużo serii, rozpiętki skos do wymiany Biceps - uginanie ramion z hantelkami - [...]

Huh.... no dobra :D Zacząłem właśnie splita (od poniedziałku) to pociągnę go jakieś max 8 tygodni, potem przerwa i zabiorę się za HST. Postaram się też zamieścić wrażenia w tym dziale. Dzięki za pomoc i pokazanie mi treningu HST (bo mówiąc szczerze wcześniej niemal nic o nim nie wiedziałem). :)

dluzej? czyli jak dlugo mozna leciec na tesciu bez przerw? Czy wystarczy krotka przerwa na odblok i znowu wchodzic na te same dawki?

hoho, Masterice jakiś ty popularny Zobacz ile osób juz oglądneło twoje fotki Poza tym jesli ta przerwa 2 miesięczna jest prawdą to musisz byc skrajnym ektomorfikiem Aha, jeszcze sog za to ze po tych 2 latach nie złamałes sie widząc te nienajlepsze efekty Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-03 20:20:29

OK, dzieki za nfo !. Przy okazji. Dzis kolejny ciezki trening i 45 minut rozciagania i miesnie elastyczne, jak nigdy :) (4 dzien z rzedy hardcore rozciaganie). Jutro przerwa na regereracje.