[...] do pieca bede sie starał dowalic zawsze na 4-6, ale te treningi( 12-15 powt.) mimo załozen całkiem fajnie daja w kosc Dieta: trzymm sie swoich zalozen kcl niezle pewnie, btw odpowiedziego niema, ale jest jak jest, jesli jej bede przestrzegł to raczej urosne przed przerwa przyrosty były Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-14 21:07:40
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 2009-01-14 21:05:22 Liczba szacunów: 0
Muszę coś sprostować. Mayweather jr.,to pięściarz wielki.Pamiętam,że już dawno temu gdy PacMan był mniej znany-przed przerwą w boksowaniu Mayweathera-juz wtedy Floyd sklepał całą czołówkę w swojej wadze był numerem 1 p4p. Floyd prawdopodobnie pokonał całą czołówkę tamtych czasów. Ale teraz mamy rok 2010 i numerem jeden na wielu listach(dla mnie [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 19:04:12 Liczba szacunów: 0
[...] 4x - wioslowanie sztangielką 4x - wiosłowanie sztangą 4x Biceps - uginanie młotkowe 3-4x - modlitewnik 3-4x wszystko po 16 powtorzen ten plan robilem od czerwca do wrzesnia potem przerwa i teraz znowu chce wrocic raczej bede robil 5x w tygodniu :) poniewaz zejdzie mi to z 30min dokladajac rowerek czyli razem 90 min :) mi tak odpowiada :)
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 2007-12-16 13:44:45 Liczba szacunów: 0
Wysłało mi się przypadkiem nie dokończone. Staż treningowy - wzloty i upadki aktywności raczej ;) od kilku lat. Od początku roku ćwiczę już regularnie, z prawie 3 miesięczną przerwą jak w ankiecie (2 x szpital + po zakaz aktywności fizycznej, łącznie ze schodami) . Do tej pory ćw. przeważnie na maszynach i nic mi to nie dało :/
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2013-08-02 13:08:56 Liczba szacunów: 0
wogole sie na tym nieznam heh jak na filmiku jest pokazany pierwszy tydzien to jak zaczne od jutra zrobie przez 3 dni to potem przerwa i od nastepnego poniedzialku robic nastepny tydzien?
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-25 13:10:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha, tzn. masz rację, ja postanowiłem - do maja robię formę, przerwa od pijalni. Do maja i tak niewiele zdziałam, więc szpanu nie będzie, ale nie będzie tragedii \-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 10:54:40 Liczba szacunów: 0
witam Czy kilka dni przerwy na regenerację jest potrzebnych? NIe ma takiego tematu w dziale o tren domowym wiec zadaję tutaj. Chciałem cwiczyc 6 razy w tygodniu z przerwa w sobote ale poczytalem troche i sie zastanawiam czy nie zrobic jeszcze 2 dni przerw. thx za odp z ory
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-21 21:03:43 Liczba szacunów: 0
Rozumiem ze cwiczenia maja byc co kazdy trening identyczne, pytanie jaki to ma byc ciezar? Teraz wyciskam 80 kg 8 powtorzen (wyciskanie lezac), jak dlugo przerwa ma trwac? jaki ciezar? 3x w tygodniu to samo, a co z bicepsem, tricepsem? Co za tym idzie, z tym planem, rzezba, sila? Sorry ze az tyle pytan jednak za duzo z tego tematu. Taka moja [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 22:02:00 Liczba szacunów: 0
Kanne Cykl powinien trwać tyle, ile są efekty. Po nim powinno nastąpić albo zmniejszenie intensywności, albo objętości treningowej (na jakiś tydzień) lub całkowita przerwa w treningach. Czyli masujesz dotąd, aż będziesz zadowolony i uznasz że jest z czego rzeźbić, nie ma odgórnej granicy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-09 21:11:26
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 21:11:14 Liczba szacunów: 0
[...] odpoczynek jednej ręki, to czas ćwiczenia drugiej. Jedno ćwiczenie to L-P podchwyt z supinacją-młotki-podchwyt bez supinacji-młotki-z supinacją-młotki. po każdym obwodzie przerwa 2 min. Trening co drugi dzień. Proszę tylko powiedzieć czy to da efekt, czy nie. I proszę nie pisać "ćwicz całe ciało", bo ja to wiem. Tylko w najbliższych [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 20:54:13 Liczba szacunów: 0
O mnie: Staż: rok (od 4 miesięcy przerwa - treningi SW) Waga: 92 Wzrost: 185 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej + beztłuszczowa masa mięśniowa Mam pytanie co do wyboru treningu po 4 miesięcznej przerwie. Do tej pory trenowałem zawsze splitem i byłem zadowolony z rezultatów. Myślałem jednak o treningu bardziej wytrzymałościowym, aby wspomóc dietę [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 14:10:03 Liczba szacunów: 0