Okołotreningowo mija się z celem potraktowalbym wlasnie gre w siatkowke czy nurkowanie i bieganie jako trening i w tych porach bym przyjmowal leucyne. ew. w ciągu dnia między posiłkami, szczegolnie gdy jest dłuższa przerwa miedzy posiłkami. przed i po bieganiu 2-5g leucyny, po 15min wypic bialko i po 45-60min posiłeczek.
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2008-07-03 12:07:27 Liczba szacunów: 0
[...] nic poza tym, a strace caly dzien w****iajac sie w dlugich kolejkach itd. Widok spadajacej sztangi raczej mi nie grozi, bo zawsze bede mial asekuracje. Wiadomo, ze zaczalbym od minimalnych ciezarow zeby przyzwyczaic ten nadgarstek do wiekszego obciazenia, logiczne jest to, ze nie rzuce sie od razu na ciezary jakimi operowalem przed przerwa, tak ?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2010-11-10 13:28:53 Liczba szacunów: 0
[...] , teraz musisz odpocząć bo w rok straciłeś 50kg wiec ogromne ilości a wiedz że deficyt nie powinien być tak długo prowadzony + utrata takiej ilosći kcal to obowiazkowo przerwa na regeneracje na kilka tygodni a potem na nowo redukcja , co do skóry to niestety ale tutaj bez zabiegu już sie nie obejdzie i nie ma co liczyć że taka ilośc skóry [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8766 Data: 2022-05-12 05:46:43 Liczba szacunów: 1
I posiłek 7:30 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram - tu zmniejsze troche ilosci, bo nie dam rady tyle wcisnac:) /// OK II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka /// OK banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2005-10-15 14:57:43 Liczba szacunów: 0
Ja uważam ze kilka piw nie zaszkodzi, tym bardziej raz w tygodniu. Chyba ze ktoś na poważnie myśli o starcie w zawodach itd. ale jeśli się ćwiczy "dla siebie" to czemu sobie odmawiać Byle by się nie rozpędzić, sam kiedyś piłem z 4-5 razy w tygodniu po 6-8 piw dziennie a w weekendy i więcej. Zdarzało się nawet z 2 miesiące bez przerwy i [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2011-02-25 22:37:14 Liczba szacunów: 0
Białko bierzesz wg braków w diecie, kreatynę cyklicznie, cykl trwać musi ok 8-12 tygodni, i potem przerwa tyle ile trwał cykl. Stała suplementacja kreatyną jak pamiętam to 0.03-00,5 g kreatyny na kg masy dzeinnie/
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2011-10-25 17:29:22 Liczba szacunów: 0
Nie prawda. Katowałem mięśnie brzucha przez blisko dwa lata. Przerwa pomiędzy kratkami jest na blisko cm w dół. Jak dla mnie są ogromne- oczywiście bez wspomagania. A na całej ich powierzchni oczywiście gruba warstwa tkanki tłuszczowej dobijająca mnie. Ale na pewno nie powiem że są miękkie. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12395 Data: 2001-04-10 08:56:40 Liczba szacunów: 0
Dzięki. Jedno pytanie przyszło mi teraz do głowy. Czy konieczna jest jakaś przerwa od siłowni przed wejściem na ten nowy plan czy mogę płynnie od poniedziałku zacząć?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2019-06-01 13:57:18 Liczba szacunów: 0
Oki coś tam wyszukałem. Więc prosilbym jeszcze o ocene czy bedzie to ok pon - 5serii do upadku miesniowego, przerwa 90s pomiedzy wt - piramidka 1 powt 10 s, 2 powt 20s do spalonej serii sr - 3serie norm nachwyt, 3s waski podchwyt, 3s szeroki 90s przerwy pomiedzy seriami. ilosc powt robocza czyli okolo 5 czw - serie robocze, max 9 serii. jesli [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-09-03 15:36:52 Liczba szacunów: 0
jakto nie ma drążków rozporowych - ja mam wszędzie płyty: nie mam metalowych futryn tylko też płyta i mam wąski korytarz i wejscie do pokoju i tam bym chciał walnac drązek. Aha i są takie wyciagu co sie montuje do sufitu - nie dałoby sie tego u mnie zamontować jesli mam podwieszane sufity (przerwa ze 3-4 cm.)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8380 Data: 2007-09-01 12:24:18 Liczba szacunów: 0
[...] oczywiscie brzmi super ale mozliwe ze zanieczyszczenia z piwnicznych rozlewni tak maja wiec zachodzi pytane dlaczego susta zla a enan tu zalecany cacy ? metoda ibuprofen + przerwa od treningow wydaje sie najlepsza jesli nadal chce sie leciec z cyklem bo trening jak i praca zawodowa i zycie na tym stanie zapalnym wydaje sie tragiczny no nic ja [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2021-06-02 02:42:42 Liczba szacunów: 0
Tak wlasnie wyglada nasza silownia i moj kolega Ali z ktorym cwicze.Oto zdjecie mojego skromnego przysiaduJa cwicze ok 1,5 roku z przerwa Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11817 Data: 2003-06-14 14:08:10 Liczba szacunów: 0
PIĄTEK ZACZYNAJ OD DUŻEJ GRUPY- NÓG-POTEM BARKI BARKI 1.STOJAC W ROZKROKU WZNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W BOK 3 SERIE 10-12 POWTORZEN.STALYM CIEZAREM 2.SIEDZAC WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU W GORE 4 SERIE 12-10-8-8 POWT. 3.LEZAC PRZODEM NA LAWCE POZIOMEJ WZNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI BOKIEM W GORE(RAMIONA LEKKO UGIETE W ŁOKCIACH) 3 [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 2003-06-24 01:43:58 Liczba szacunów: 0
Ok, dziękuję :) Jeszcze mam drugie pytanko. Jeśli posiadam tylko 2 hantle, muszę zmieniać te obciążenie często ćwiczenie po ćwiczeniu czy bardzo ta przerwa wpływa na jakość treningu?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2015-11-11 15:01:29 Liczba szacunów: 0
[...] prawidłowej techniki i zbytniego napinania przeze mnie szyi podczas wykonywania pozycji na jodze. A może to wina rozpiętek ? Myślę że najlepszym rozwiązaniem byłby masaż i przerwa w ćwiczeniach siłowych, tyle że nie chciałbym jednak z nich całkowicie rezygnować, ale raczej zachodzi tutaj konflikt joga/siłownia, no i na coś trzeba się zdecydować [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2014-05-10 16:05:52 Liczba szacunów: 0
[...] piszesz o hgh ?? 21 ng to maly wynik :) ??? ja bije genotropin pfizer .. tak gdzie jest wynik igf 255 i hgh 21 ng to bylo badane hgh zaraz jak dostalem nowe paczke chcialem sprawdzic czy jest ok ... igf niepotrzebnie robilem bo wczesniej byla przerwa z 10 dni bez HGH ... Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2014-08-28 22:00:22
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7786 Data: 2014-08-28 21:55:59 Liczba szacunów: 0
Nie do końca. A powiedz mi co oznacza Twoim zdaniem trening masowy? 6-8 powt x3 serie x3 ćwiczenia i przerwa 60s? Różne są schematy i nie można tego tak generalizować, gdyż to dieta determinuje to czy chudniemy, czy tyjemy, tak więc trening może być ten sam, a efekt inny. I nie trening masowy ma wpływ na redukcje, tylko trening w ogóle. Im większą [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 2010-05-22 08:57:48 Liczba szacunów: 0