przerwa

[...] to co sobie postanowiłem, a im szybciej będzie mi przybywało wiedzy tym szybciej zrozumiem o co w tym wszystkim chodzi, tym szybciej poznam swój organizm i będę wiedział co, jak i dlaczego. Dzięki za pomoc. Teraz będzie zapewne dłuższa przerwa w moim wątku bo będzie trochę do poczytania. Jak rozumiem chodzi o "Fizjologia człowieka w zarysie".

DZIEŃ 92 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 333,8 kcal b: 191,2 g (32,8%) ww: 103,2 g (17,7%) tł: 128,5 g (49,5%) 2. TRENING Dzisiaj interwały. Było mocno jak dla mnie, ale nie odpuściłem. Jestem bardzo zadowolony, bo dałem z siebie maksa. 1. Rozbieganie 1km 2. Interwały 4x1min x 2 z przerwą 4,5min, max tempo 3'16" 3. Rozbieganie 1km [...]

[...] g (26,8%) tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz - 1x2 na czczo + 1x3 PT Białko 50g Zioła - 1x4 przed obiadem 3. TRENING Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa/tempo 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Rampa / 3-5 / 2-3 min / 3010 2. Push Press Rampa / 5 / 2-3 min / 2010 3. Pompki na [...]

[...] tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz - 1x2 na czczo + 1x3 PT Białko 50g Zioła - 1x4 przed obiadem 3. TRENING DÓŁ - SIŁA Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa/tempo 1. Przysiady ze sztangą na karku Rampa / 3-5 / 3 min / 3010 2. Martwy ciąg klasyczny Rampa / 3-5 / 3 min / 2010 3. Wchodzenie na [...]

[...] 13g BCAA + 10g kreatyna Po treningu: 10g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 3. TRENING Lp Ćwiczenie Ilość serii/powtórzeń/przerwa 1 Wyciskanie na ławce poziomej Rampa/5/2-3min 2 Push Press Rampa/5/2-3min 3 Pompki na poręczach Rampa/6/2min [...]

[...] 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren 3. TRENING Lp Ćwiczenie Ilość serii/powtórzeń/przerwa 1 Wyciskanie na ławce poziomej Rampa/5/2-3min 2 Push Press Rampa/5/2-3min 3 Pompki na poręczach Rampa/6/2min [...]

Krótkie podsumowanie fazy 1 Czas trwania: 20.06 - 21.08.2016 (przerwa: 3.08 – 21.08 – urlop/wyjazd. Zatem prawie cały sierpień bez pełnowartościowych treningów); w sumie jakieś 23 treningi przez ten czas /SFD/2016/8/25/59d6bc12d4524e16808374d32e002a5c.jpg Zostawiłam puste pola w tabelach ponieważ tutaj nie miałam zazwyczaj do czynienia z jakimś [...]

06 – 03 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/3/7/af6b8b98f71a435792b57697dbc2f14e.jpg 100g płatków jaglanych + 50g płatków orkiszowych + masło orzechowe + whey C-6 makaronu + kurczak + pieczarki + pomidory /SFD/2017/3/7/955dc7c319a249aeb3225c163199e62e.jpg ziemniaki + kurczak + por + kiełbasa + pomidory + oliwki 65g ryżu + kurczak + buraki [...]

[...] sobie radzić, żeby przygotować obciążenie ;) Na deser planki – oj telepało ;) Pojechaliśmy na wycieczkę do Śnieżycowego Jaru. Spacer konkretny, ale dzieciaki nawet tak dużo nie marudziły, a dlaczego . . . Bo była przerwa na jedzenia ha ha A widoki takie http://iv.pl/images/65288054353849119876.jpg http://iv.pl/images/68397560840864449316.jpg

[...] Dobicie wznosami bokiem dało fajne odczucia w barkach. Jeżeli chodzi o francuza siedząc to ciężko mi idzie to ćwiczenie, ale robić trzeba. Wykroki oczywiście na korytarzu płaczu. 16 tki dają popalić, na dobicie sumo. Ogólnie super trening, może świeżość wynikała również, że wczoraj od siłki przerwa, cardio i dużo czasu spędzonego nad wodą ;)

[...] hantlem) 12x5kg/10x10kg Ad1. Pierwsze 3 serie lajtowo. Potem zrobiło się ciężej, ale 3x90kg wycisnąłem. Chciałem 4x90kg, ale co tam. 1x95kg ledwo, ale to chyba dlatego, że przerwa między poprzednią serią była minimalna. Ad2. Liczyłem na super pompę, ale jednak jej nie było. Ćwiczenie dało w kość. Daję je na stałe do planu. Ad3. Triceps [...]

mozes zrobic negatywy cale maxem 5-tek albo zrobic negatywy tzn dodac 2-3 kg tak jak mowisz i rozdzielic serie skoro nie ma Ci kto pomoc. czyli najpierw 3powt przerwa i 2 powt = 1seria

Ze mam pare cm wiecej znaczy, że jadłam :D Tak się kończą darmowe pobyty w hotelach 5* edit: to GPP rano to na czczo czy po śniadaniu ? no i jak z tymi obwodami i przerwami. najpier pisze ze 30 sek pozniej ze minuta? nie kumam. GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split [...]

potrafisz GPP na czo robic? ja bym zemdlala z powodu zjazdu glikemicznego z tym obowdem tzw czeski blad, przerwa miedzy obowdami jest dowolna, ale dopiero po calym obowdzie czyli to moze byc 30sek moze i 1min ten interawal wylada tak plyniesz 800m stoisz 1min plyniesz 800m stoisz jedna min, tak 4x i od razu 100m zapitalasz 50m zwalniasz... [...]

chwilowa przerwa była, ale patrzę, że temat, choć w inną stronę, się rozwinął przemyślałam to wszystko, nadal chcę poprawić swoją sylwetkę, odżywiać się zdrowo, ale zdałam sobie sprawę, że 50kg może i mogę osiągnąć, ale nie na długo. chciałabym zmienić w sobie parę rzeczy, szczególnie przeszkadza mi brzuch i uda, + trochę łydki, ale mimo to jestem [...]

No to do dzieła Zestaw ćwiczeń na sam początek: 1) Brzuszki ze skrętem („rowerkowe”) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o podłogę!) 12-15 powtórzeń 6) [...]

mam pytanie czy trenujemy w ten sposób cykl I regeneracja cykl II czy cykl I cykl II chodzi o to czy bezposrednio cykle są po sobie czy jest przerwa i jak w cyklach jest z alkoholem nie wolno pic czy mozna jakies okreslone alkohole??????

Alphaone napewno nie, gdzies chyba w na poprzednich stronach tez bylo podobne pytanie, bez przerwy jedziemy I cykl a potem od razu II cykl, dopiero po nim bedzie przerwa. Pozdrawiam P.S. Jusch dwa i pól tygodnia Cyklu II i jestem bardzo zadowolony z treningu choć wiadomo, efektów wielkich nie ma, ale czuję się za***iscie :D

[...] / ważne do 08.02.12 - Storm - 468g (46 porcji) / ważne do 06.26.12 - Vitalmax Mono - 87g (17porcji) / ważne do ? No i teraz zastanawiam się jak to spożytkować Póki co przerwa od kretki, bo w TRECu się tego troche najadłem Ale myślę planować jakiś cykl za jakiś czas CP te 9 porcji zjem po treningach, potem może mono opjerdole Też [...]

PRZERWA PO ZESTAWIE 6 OK