przerwa

Przed świetami zakończyłem kolejną redukcje - 6 tygodniowa . Przerwa trwała prawie 2,5 tygodnia. Jutro wracam do ćwiczeń. Efekty: waga 86 kg ( spadek o 2 kg ), obwody prawie bez zmian. Wizualnie widać trochę mięśnie brzucha. Dieta obniżyłem kaloriie do 2500 kcal , czyli mniej o 300 kcal niz w poprzednim cyklu. Idzie to powoli w dół . [...]

[...] 3. walka o ostatnie 2 powt. 5. chyba poszło dobrze, 4 kg juz konkretnie czuć, dobrze, że tylko 6 powt. :-P +bieganie - dla mnie sukces kolejny, że tak długo biegnę 8-) ta przerwa 0,5 minuty bo sobie awaryjnie wyłączyłam bieżnię }:-( uwagi: -dzień zalatany, w ogole głodu nie czulam, choć niewiele jadłam, teraz musze dobić kcal -suple przyszły, [...]

45/84 MISKA 1600 BTW 130/90/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b1e80ce202486eb504a29a397f3327.png +brokuły, kapusta kiszona, pomidor, marchewka duszona +pici mini mleka do imprezowej kawy TRENING - w domu skakanka 7 min + HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20fdb4c176e8478c9d6f910038712b7c.jpg ad: 1a. kolana mi strzelają paradoksalnie bardziej [...]

Tutaj coś mniejszy ruch niż przy pompkach, połowa roku za nami, a nie mamy nawet 50% tagetu. Przerwa od nauki/komputera wykorzystana na 66 powtórzeń 44 634 + 66 = 44 700

Chris80 Troszkę się pogubiłem Trenowałeś 7 lat, a potem przerwa? Jak trenowałeś w ciągu ostatniego roku (ramowo) i 3 miesięcy (szczegółowo) No i daj coś o tej pracy.,

Hej Michail! Czekalem od wrzesnia na cyklicznosc i klapa ;( przegapilem. Teraz nie wiem co zrobic. Stażu mam troszku (kiedys 3 lata, dluga przerwa i ostatni rok od pazdziernika przetrenowany do konca wrzesnia), ale mialem przerwe (konczylem prace dyplomowa, potem obrona i opijanie) wiec ponad miesiac przerwy byl. Wrocilem do treningow tydzien temu [...]

nowac Hej Michail! Czekalem od wrzesnia na cyklicznosc i klapa ;( przegapilem. Teraz nie wiem co zrobic. Stażu mam troszku (kiedys 3 lata, dluga przerwa i ostatni rok od pazdziernika przetrenowany do konca wrzesnia), ale mialem przerwe (konczylem prace dyplomowa, potem obrona i opijanie) wiec ponad miesiac przerwy byl. Wrocilem do treningow [...]

wiadomo, swoje zrobił, młodszy już nie będzie, nic nie musi nikomu udowadniać, ale jego 'yeah buddy' przerwa jeszcze dłuuuuugo, podobnie jak wspominki o formie nie z tej ziemi - swoją drogą gdyby Coleman startował w dzisiejszych czasach to byłby najbardziej lubiany i medialny zawodników w zawodowej kulturystyce :-))

Ja mam teź wadę -2 i nie noszę okularów,ale kiedyś machałem i wzrok mi śię wrypał na -1 ,ale narazie przerwa nie mam motywacji. Tsel zaleźy jak niektórzy są uodpornieni na wzrok z cwiczeniami.

Postanowiłem zmodyfikować trening, trochę czytałem o wersji ACT treningu FBW i myślę że tego typu obwodówka będzie dobra :) Poniedziałek: ACT / 30 minut biegu Wtorek: 10 minut skakanki / Hiit Środa:: ACT / 30 minut biegu Czwartek: 10 minut skakanki / Hiit Piątek: ACT / 30 minut biegu Sobota 10 minut skakanki / Hiit Niedziela: Regenracja + mało [...]

No to lipa ;/ Ale taka przerwa na pewno Ci mocno nie zaszkodzi a może nawet pomoże bo wrócisz w pełni zregenerowany także życzę szybkiego powrotu do pełni sił

[...] barki on podszedl zrobil 3 powturzenia podciagniec sztangi potredl gosc i mowi i dzcie sobie na suwnice (ja to olalem) a moj kumpel C poszedl razem z A robi barki 1 seria przerwa odszedl podrzedl gosc chcial robic znim noi dobra gosc robi a C sie kreci ja do niego: "cco sie obijasz " a on " bo gosc mi sie w*******il " No [...]

Tak co najmniej pół dłoni z kazdej strony weżej-bedzie raczej dobrze.,chyba że chodziło Kondziowi o jeszcze węższy uchwyt-przerwa na 2 dłonie.

Tetiszeri - dzięki za info. W młodości (jak tańczyłam) to uwielbiałam uczucie zakwasów i faktycznie ono dość szybko mijało. Teraz po pierwszym treningu siłowym trwały niestety bite 3 dni. Wiem, że byłam "zastana", ale może to też kwestia tego, że śpię tak 4-5 godzin na dobę i to zazwyczaj z przerwą (lub kilkoma) na podanie smoka/wody. Boję się, że [...]

[...] miały porównanie z koncem cyklu. 4,5cm falda na tricepsie to musiałaś rzeczywiscie przesadzić, to jest kupa tłuszczu Trening: Dobrze robiłaś 3x obwód każdy bez przerwy przerwa tylko miedzy poszczególnymi obwodami 1,2 i 3 Dałaś rade do końca we wszystkich ćwiczeniach zrobić 15 powtórzeń? czyli asekurujesz sie wciąż by nie wykonać za wiele [...]

[...] ja w nogach z ciezkich cwiczen mam tylko te platzy na początku gdzie tu mam troche dłuższe przerwy, ale potem jak mam np syzyfki to minuta i ogien, Fronty tez troche dluzsze przerwy ale nie znow po 3min, wykroki to samo, krotka przerwa i ogien, prostowanie w superserii z uginaniem to idzie też moment... Ale ogolnie na dwojki to mam mało co %-)

***DZIEŃ 39*** PODSUMOWANIE: Wczoraj trochę roboty na ogrodzie miałem co zastąpiło aeroby, 2 pniaki trzeba było obciąć piłą... ptaszek się napatoszył i przewieźć na taczkach pozostałości po koszeniu tzn(trawa, ziemia) z całego ubiegłego roku. Łącznie 6godzin roboty z przerwą na dwa posiłki :-o dzisiaj ostre 55 min biegania, teraz wpieprzam rybkę [...]

azzaro89, przypadek jak mój... -przerwa w treningu -kształt "klaty" i ogólnie sylwetki -tendencję do smalcu na torsie -większe na lewym cycku, Po prostu jakbym widział siebie :D Wydaje mi się tylko, że gruczoły masz większe bo robią się już wentyle od opon traktora więc to ostatni dzwonek ! Umawiaj się na zabieg a w tym czasie stopisz trochę [...]

[...] nawet przy nogach jest napinana w pewnym stopniu klata, no chyba, że będziesz robił na malutkich ciężarach. Ja mimo wszystko na Twoim miejscu poczekałbym jeszcze, lepiej mieć przerwę 4 tygodnie od siłki niż później miało coś się rozwalić, rozejść. A wszyscy trenujący wiedzą, że przerwa od siłki dobrze wpłynie na samopoczucie i regenerację. Pozdro

[...] bardzo małej ilości tkanki tłuszczowej na rękach./barkach/plecach mam jej dość sporo na przodzie torsu. Jak położysz dwa palce na sutku tak, żeby między nimi była niewielka przerwa to czy ruszając nimi wyczuwasz coś co przeskakuje tak jakby? Najczęściej u mężczyzna gino jest rozpłaszczone i ciężko jest wyczuć. Jest to taki miękki dysk. U mnie na [...]