przerwa

Wtorek 16.11.2021r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 140kg x 4 / 155kg x 1/3/2 2) Łydki siedząc: 83kg x 22 / 103kg x 22 / 123kg x 22 / 133kg x 22 / 143kg x 16 / 148kg x 12 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 12 / 80kg x 12 / 105kg x 11 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: [...]

[...] 6) Hip thrust: 120kg x 80/80/80 Trening nieco skrócony, bo czasu brakło, ale to co było do zrobienia, zrobione i progres zaliczony. :-)) Widze u kolegi pełna systematyka Systematyka musi być, ostatnia przerwa tygodniowa praktycznie zastopowała mój progres. Teraz wróciłem na właściwy tor i progres dalej jest, więc trzeba to wykorzystać. :-))

5 miesięcy?? Przerwa, spowodowana zapaleniem ścięgna.

[...] gornego wyciagu 3x15 20/25/30 kg + uginanie na bramie do glowy 3x16/14/12 20/25/30 kg Dzis jakos bez mocy dalo sie odczuc spadek sily deliktany dobrze sie wstrzelilem z ta przerwa. Wracam w srode i zaczynam nowy plan 7 dni off z miska na 4700 kcal. Ogolne podsumowanie masy to +18 kg dzis waga pokazala znowu 92 ale sie tak waha 90-92.Wymiary [...]

[...] zrobiła cannelloni z kurczakiem,szpinakiem,makaronem razowym i pięknie wjechało, a potem 5 jajec na twardo :D Od 2 tygodni jestem na J/NJ i bardzo chwalę :) Redukuje, przerwa w ćwiczeniach była ponad 8 miesięcy (kontuzja, akurat w sesję zimową się przydarzyła). Teraz do nowego roku planuje recomp, potem masę kontrolowaną i potem znów [...]

W tym roku byłem wyjątkowo grzeczny \-)}:-(:)) http://img846.imageshack.us/img846/8048/ihs.jpg wieczorem odezwę się w teście, teraz lecę na ostatni trening przed przerwą regeneracyjną ;)

A no troszkę tam wrzucałem przepisy a później do dziennika i do testu. Ja teraz tygodniowa przerwa i nowy plan. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-05 16:19:03

Ja lubię dział IHS długo tu już siedzę z przerwą ( sam wiesz ) %-) dzienniki świetna sprawa - warto w takie projekty inwestować . xmejux Póki zachowujesz się porządnie to ją masz ;-)

Pedrosa i Lorenzo polecą do USA na najbliższe GP. Ryzyko odnowienia się kontuzji duże, ale tytuł może szybko odpłynąć więc pewnie stąd takie decyzje :-)) Później będzie czas na leczenie urazów bowiem po wyścigu na torze Laguna Seca nastąpi przerwa wakacyjna :-)

Wczoraj i dzisiaj trochę wolnego muszę sobie podarować. Powód: zajęcia w szkole. Poniedziałek praca, więc zrobię trening na miejscu, a już od wtorku w zasadzie przerwa świąteczna mnie czeka. Trochę się organizm zregeneruje jak by na to nie spojrzał :-)

[...] trening. Kilka serii Swing z mocnym przypięciem brzucha wchodziło ładnie. Do tego Snatch i Clean&Press praktykowałem. Prawie udało mi się zrobić One Hand OHS :-) Jednak największym sukcesem było wykonanie Counterweight Pistol z ketlem 24kg :-D Widać ta przerwa nie była taka zła, bo organizm się ładnie zregenerował i siła poszła do przodu :-)

[...] czyli 1x(1,2,3,4) + 4x(1,2,3). W odniesieniu do kolejnyh HD robiłbym odpowiednio niżej light i medium. Możesz też mieć inną kolejność - medium, light, heavy i dłuższa przerwa - jak w KBM. W sumie, to tak będę chyba jechał, ale to jeszcze czas.. Chyba że od razu łapnę za KBS z 2x24! :-) Jednak chcę uczciwie przerobić ROP z 24, bo spaliłem [...]

[...] ale jak nie zrobię redukcji teraz to w zimie napewno jej nie zrobie a przez lato masy też nie nałapie. pracuje fizycznie szło przez pierwsze 3 miesiace złapałęm około 4 kg, przerwa 2 tyg , i nowy trening tym razem split złapałem za 2 miesiące ledwo może 1 kg masy.ale pracy więcej. kal dołożyłem to zaczeło podlewać. myśle że i tak schudłem na [...]

Tomku oglądałem video relacje i co mogę powiedzieć,to, to że to drugie porównanie jak dla mnie wygrałeś niemal w każdej pozie. Poziom masakra,mieliście na prawdę ciężką przeprawę. Teraz zasłużona przerwa i odpoczynek.

[...] końca stycznia,dieta juz z poprawionym ryżem :) ,treningi 4 w tyg,splitem,typ budowy ektomorfik,choć z dosyć dużym stażem,aczkolwiek po kłopotach z dyskiem i związana z tym przerwa w treningach,od 3 miesiecy cwicże,zlapalem około 10 kilo w tym czasie,brzuch w normie,kratka przy napięciu przebija tluszczyk, jesli brakuje informacji to uzupełnie [...]

obwód jest jest to wykonanie po jednej serii na wszystkie partie ciała,potem kolejny i kolejny.Przerwa 60-90 sek.będzie ok.

damiano8 żeby Ci jednoznacznie udzielić odpowiedzi na to pytanie musiałbym na co dzień Cię widzieć,obserwować i wtedy na bieżącą robić jakieś zmiany.Nie jestem w stanie ułożyć Ci treningu na rok czasu.Na pewno powinieneś zacząć po okresie wstępnych treningów od budowania siły która z kolei w następnym etapie pomoże Ci w budowaniu masy [...]

to wpisz w google i sie dowiesz co to jest,moze sie okaże że przyda Ci sie przerwa od siłki ja póki co lece spać.Zajmij sięnauką zebyś nie oblał jutro zaliczenia przeze mnie Dobranoc Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-08 02:10:30

No chyba ze względu na ten upal jest przerwa w pracy,nie?

znam to izik mam tak jak jest za duża przerwa pomiędzy posiłkami walentynki,a co to takiego?