przerwa

fakt faktem ma zaj**iste bicepsy , ale głownie ta przerwa miedzy przedramieniem a bickiem robi robote , plecy z dołu nie dociete u kaia no i razi ten brak kapturów , przez co te plecy nie sa kompletne nie patrzcie na szerokosc/wielkosc tylko na szczegoły

[...] ćwiczeń: - push press 22kg (w pierszej serii koncowka bardzo ciezko (zmeczony po wczoraj triceps)) - sit- ups (nogi zgiete, rece na piersiach) - pompki (damskie, co 10 pow przerwa, znowu czulam wszytskie miesnie poza klata) - przysiady (bez obciazenia) - sciaganie drazka 38kg (zamiast podciaganiecia(technika dowolna, lub invert rows) - nie [...]

[...] / 2x6kg x25 / 2x5kg x25 (dużo przerw i czulam glownie bica) 2a. sciaganie drazka gornego do klatki x6 65kg x5 / 65kg x3 + 60kg x3 / 60kgx6 2b. Wioslo x12 50kg x10 (z przerwa) / 40kg x12 / 40kg x12 2c. przyciaganie dolnego 'trojkata' do brzucha x25 35kgx25 / 30kgx25 / 30kgx25 wszystkie wyciskania mialy byc na skosie 45 pierwszy obwod [...]

[...] trening: 4xobwod (+1 obwod) , 2 min przerwy miedzy obwodami 1a. Przysiad z wyskokiem x15 1b. przysiad x25 32,5kg 1c. Wyprosty x25 20kg / 15kg / 15kg / 15kg (z malymi przerwami) 2a. RDL x6 tylko 2 obwody rozgrzewka 40kg x10 80kg x6 / 80kg x6 poprzednio 80kg x6 / 85kg x6 / 90kg x5 2b. ugiananie w lezeniu x12 26kg (+1kg) x12 / 26kg x10 / [...]

mi sie przerwa przedluzyla o 2 dni ale jutro juz musze isc koniecznie bo nie bedzie kiedy nadrobic.

fajny trening sie udalo zrobic.od razu lepsze samopoczucie.przerwa zrobila swoje wracaja checi i motywacja do cwiczenia. z kontuzjami tez jak by lepiej. byle do przodu

;-), przykladaj sie, nie jestes ju zna etapie kanapowca ktory zaczął sie ruszac, kondycja to delikatna materia zobaczysz dopiero za jakis czas a i kazda przerwa w treningach ci ja zabierze @-) Przykładam, treningi to dla mnie przyjemność i inaczej sobie już nie wyobrażam :-)) A interwały to wiadomo..nigdy lekko nie jest ;) Także broń boże nie [...]

Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]

U Ciebie Mariusz tez dzis bylo tyle ludzi na silowni przed przerwa swiateczna?;)

[...] /x12 /5kgx20 3. Wspięcia na palce 5kg, 3 serie: 10x lewa + 10x prawa + 15x obie 4. Przyciągnie kolana z gumą 2x25 5. L- sit w zwisie + wznosy kolan 3x 10 sekund/30 sek przerwa/10x W HT udało się dołożyć, fajnie idzie progres, w przysiadzie tym razem nie łapały mnie skurcze ;-) aż mi trochę szkoda że teraz znowu 2 tygodnie przerwy od [...]

[...] mi tego typu treningi na drążkach niż typowy trening siłowy góry. Poza tym brak mocy, nie wiem czy to kwestia braku snu, kiepskiej miski przez ostatnie 2-3 dni czy może przerwa. Na dodatek zapomniałam wypróbować supli od sponsora }:-( przypomniałam sobie dopiero na placu jak poczułam niemoc przy pierwszym ćwiczeniu. Następnym razem napewno [...]

[...] piętro - monutain climber 10x na stronę + wejścia co 2 3x1 piętro Po tych ćwiczeniach nogi mi się trzęsły tak, że ledwo stałam %-) W domu jeszcze: - pompki 8x5, 30 sekund przerwa - pompki tricepsowe 8kg 2x10 + wznosy kolan w zwisie 2x10 - scyzoryk 3x10 Przy rdl miałam takie rozkimny, że z jednej strony poćwiczyłabym bardziej siłowo jakimś [...]

[...] ze sztangielkami 4x 5 na noge 4.5kg,4.5kg,6kg,7kg 2a. wyciskanie na klatke skos gora ze sztangielkami 4x 8 (2min przerwy spedzone na bieżni) 4.5kg,6kg,6kg,7kg 2b. pompki 4x8 3a. sciaganie drazka gornego 4x8 17kg,17kg,25kg,25kg (przerwa 2x15 brzuszkow)) 3b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 4x8 17kg,25kg,25kg,30kg + 15min szybkiego marszu

Iccana a jak współpraca z trenerem? utrzymujesz / przerwa/ pass ? Współpraca z Adamem została zakończona Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-08-18 12:26:42

[...] a Ja nic , nawet śliny nie przełknęłam :)) Ty naprawdę czarujesz};-) Wczoraj napi.........mnie kalfas ( tak mówi mój monż;-D ) i po pracy leżałam aż do dziś rana z przerwa na kąpiel i masaż bańka chińską, dziś o dziwo wstałam bez bólu głowy 88-O i niech tak pozostanie. Cząstka, nie jest źle na niskich węglach, serio. Mnie głód nie [...]

11.04.2016 Interwały na rowerze. W miarę możliwości starałem się jechać pod wiatr. Interwał wyglądał tak: prawie 3 km (2,8-2,9 km) mocno nawrotka ok. 1,3 km luźno 700m mocno do końca drogi luźmo I tak 5 razy. /SFD/Images/2016/4/12/45235ec4ed4f4c96816bbdaeb278ac30.jpg 12.04.2016 Dzisiejsze poranne bieganie. Brak węgla odczuwalny. Nawet bardzo. W [...]

Zaległości: 26.11 (sobota) - bieg progowy 40 min po 4:58 (raz, że trochę wiało, a dwa mniej więcej tak wychodzi wg Danielsa dla 40 min) 27.11 (niedziela) - bieg lekki 55 min + rower sweet spot 2x30min z przerwą 5 min 28.11 (poniedziałek) - bieganie, podbiegi sztuk 10 29.11 (wtorek) - basen 30.11 (środa) - bieg lekki 55 min + rower 4x8min na [...]

Dzisiejszy trening rowerowy: 3x (2 min 120 proc ftp na 2 min luzu). Przerwa między seriami 6 min. 120 proc ftp w moim przypadku oznaczało w pałę. Na monitorze trening wygląda stosunkowo niewinnie. W praktyce cholernie ciężko. Kadencja: pierwsza seria 80-85, druga 78-80, trzecia 70-75.

Iness napiszę na priv Wczoraj rower, dokładnie 61 minut, w tym 4x9min powyżej progu (102 proc teoretycznie miało być) z przerwą 4 min. Poszło spokojnie (jak na taką intensywność), jeszcze z zapasem, każde kolejne kręcenie szło łatwiej. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-03-18 14:53:15

Mały update, bo święta, bo praca, bo życie i gdzieś tam sport balansujacy między nimi. Pt - wolne, trochę spraw około świątecznych, co prawda mogłem zrobić jakiś lekki trening na "odwal się", Ale uznałem, że nie ma to sensu i poszedłem spać Sb - pierwsze klasyczne interwaly biegowe, nie jestem fanem biegania na dystans, wole na czas (choć w [...]