[...] mam duzo sprzetu, etc, kiedys na silke chodzilam, to tak sobie obserwowalam ludzi, co tam przychodza - wielu "pakerow" to tylko machnie kilka razy sztanga i zaraz przerwa na "popykanie komoreczka", ewentualnie komentowanie lasek z teledyskow w tv, albo pija te swoje "wysokobialkowe cudenka" - w wiekszosci przypadkow [...]
cjc+ghrp6 - 3-4xed po 100mcg igf - 3x w tyg po 50mcg t3 w 8-12tyg dj 25mcg i gra rr, gadasz faramazony, przy gh i slinie t3 jak najbardziej ale musi byc odpowiednia przerwa pomiedzy inj slinu a lykaniem t3 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-07-31 18:47:57
1. Trenuje juz od dwoch lat, tylko ze dopiero od 4 miesiecy systematycznie, wczesniej byly to tylko sporadyczne treningi, jakis miesiac moze dwa potem dlugo przerwa itp. Czyli cwicze od 4 miesiecy. 2. Trenowalem 4 miesiace tak: Wszystko systemem 4x10 Środa: klatka -wysickanie na plaskiej -rozpietki -wyciskanie na dodatniej -wyciskanie na ujemnej [...]
soltys88 dokladnie o to chodzi. jak inaczej mozna zlapac tyle SUCHEJ masy i sily majac taki harmonogram. mnostwo jest takich przypadkow w nba ze zawodnicy w przerwie miedzy sezonami lapali 12-20kg i nie bylo widac na nich tluszczu. a przerwa taka to 4-5 miesiecy...
[...] co do ovo czy ta serwatke z vitalmaxa albo czy poczekac na ta 80 nie wiem.Glutamina tez w niezlej cenie mozna zamowic.Bo w polowie stycznia bym chcial juz to brac bo akurat przerwa minie od ovopolu. DOradzcie cos ekspercii Cwicze 4 miesiace mam sklonnosci do tycia przytylem jakies 18 kg aktualnie 80,5,wiek 16 Chce zrobic sobie jakis dobry i nie [...]
A czytałeś wcześniej o dietach typu IF, albo naszym wydaniu - Jem/Nie Jem? Ja odkąd pamiętam lubiłem treningi na czczo i zazwyczaj gdy mogłem trenować do południa - to robiłem sesję na pustym żołądku, za co zanim byłem jeszcze modem na tym forum nie raz oberwałem po głowie %) Ostatnio modne są programy żywieniowe oparte na koncepcji przerywanego [...]
8 tyg na mecie w 9 tyg? chyba się nie zrozumieliśmy. :) Chciałbym polecieć 4 tygodnie 20-25 mg, następnie przerwa 4 tygodnie - w tym czasie kreatyna, następnie kolejne 4 tyg na mecie i odblok + kreatyna. Może być? Jadę na wycieczkę... 4 dni bez siłki byłyby pare dni po tych 4 tyg. Bez diety powiedzmy 2 dni, bo pierwszy dzień będzie zapas [...]
[...] błędy ;) proszę: podciąganie na drążku i pompki w superseriach czyli robisz serię podciągania na drążku i od razy pompki ma to wyglądać tak: podciąganie 8razy pompki 10 razy przerwa i tak 3-4 razy. Jak możesz podciągaj się nachwytem jeśli nie, na razie podchwytem. Pompki rób w rozstawie dłoni nieco szerzej niż barki, starając się łokcie prowdzić [...]
Dla mnie od razu rzuciła się w oczy przerwa miedzy I a II posiłkiem - 6 godzin! Aby skutecznie nabierać masę powinieneś jeść co mniej więcej 3 godziny. Poza tym, tak jak pisali poprzednicy, więcej naturalnej żywności, mniej supli. Wyjątkiem jest czas od razu po treningu. Wart wtedy przyjąć gainera, białko lub węgle, w zależności od typu budowy.
[...] więc: Wyciskanie leżąc - nowy rekord to 110kg!!! Poprzedni to 100kg. Liczyłem skrycie na 112,5kg ale się niestety nie udało.Nie pomogła zebrać sił nawet 6 minutowa przerwa pomiędzy podejściami. Martwy ciąg - nowy rekord to 175kg!!!. Poprzedni rekord - 155kg. Na potrzeby treningu zaniżyłem ciężar do 150kg.Mimo wszystko podwyższyłem [...]
a jeśli skończą się postępy to jak powinna byc długa taka przerwa i czy po przerwie mam wrócić na bw czy np na splicie jechać ?? i jaki pas jest lepszy nepronowy czy skórzany??
Ok po poprawkach: Dieta: (2,5g B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) 102 kg <- obecna waga ciala ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = 205g B / 205g WW / 141g T KCAL = 820 + 820 + 1269 = 2909 kcal (redukcja) Czyli docelowo 2900 kalorii .... 6:00 - [...]
A więcej środków niż jeden na pierwszy cykl to IMO herezja... tak samo myśle Może po prostu zmniejsze dawki deki na 1 ml co tydzień i zrobić z tego 2 małe cykle z przerwą między nimi 1-2 miesiące ?
I posiłek 50 g płatkow serek wiejski + 2 jaja II posilek 1 puszka tunczyka III posilek 80 g piersi z kurczaka 50 g ryzu lub kaszy 1 pomidor Cytat: IV posilek 100 g twarogu 50-60 g ryż/kasza V posilek 1 puszka tunczyka 100g mieszanki warzywnej Cytat: VI posiłek 50g twarogu Mam 20 lat 175 cm wzrostu staż 3,5 roku z pól roczną przerwą rok temu. [...]
jedzonko z dnia wczorajszego. Po treningu pije od razu węglowodany dlatego taka dluga przerwa miedzy kolejnym posilkiem. /SFD/Images/2015/5/20/7151866e22834c6fbbfab9c4b14edd9b.jpg
jeśli czujesz się na "siłach" możesz robić super serie, tj do każdej następnej serii dokładać ciężar Definicja superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka [...]
JAK ODCHUDZIC NOGI
