27.07.2017 Trening chyba ktoś mi coś dosypał na siłowni do wody, bo cały sprzęt do mnie dziś przemawiał: weź więcej... ej no weź... no bierz k**** :)) po 1 obwodzie podeszła do mnie dziewuszka z postu wyżej... gdy pokazał jej jak się ćwiczy na maszynie i schodziłam z tego ustrojstwa nie zauważyłam, że ktoś pod nią zostawił talerzyki 2kg ... [...]
[...] na palcach :-? może następnym razem zmienie uchwyt :-? do tej pory zawsze trener przynosił mi trójkątny na personalnych i jakoś tak z przyzwyczajenia zabrałam 2, 3 seria: przerwa po 6 powt. na poprawę chwytu 1c Wznosy na ławce rzymskiej 12xcc / 12x2.5kg / 12x2.5kg 2a Rozpiętki na ławce poziomej 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 2b Wznosy bioder 12 x [...]
[...] - 64zl z przesyłką allegro 19Malina20 - wiem i jestem z nich dumny xD a to ze mi się praktycznie z zewnątrz dłoni zagoiło to nie znaczy ze w środku tez HadesSquad - mała przerwa dużo urzędów musiałem odwiedzić i papierów załatwić bo jedno auto sprzedałem a drugie kopiłem do tego problemy osobiste ale już wszystko ok Luk_aszz - z zewnątrz [...]
[...] - pewnie podświadomie, ale i nie tylko bo fizycznie też odczuwam pavveeel - bardziej by poszła ale tryb pracy i problemy z ręką uniemożliwiają to panowie chwilowa przerwa w treningach od niedzieli czymś się zatrułem i jestem strasznie osłabiony o wizytach w kiblu nawet nic nie mówię już jak się tylko polepszy będzie trening rozruchowy [...]
nareszcie wracam! /-)_ wkradła się mała nieplanowana przerwa, ale już powoli wracam na ścieżkę prawdy i redukcji %-) przez ostatnie dni więcej czasu spędziłam u lekarzy niż gdziekolwiek indziej, stąd nieobecność. w rutynowych badaniach wyszły mi słabiuteńkie wyniki morfologii, na szczęście poprawiają się i wszystko wskazuje na to, że był to wirus [...]
Nie za dużo tych aerobów? Trening ACT robi się obwodowo albo w seriach, wybierz sobie dowolną kombinację. 1 obwód to zaliczenie wszystkich maszyn po 1 serii, a w seriach robisz na 1 maszynie z przerwą między nimi i przechodzisz później do kolejnej.
Witam po dłuższej przerwie. Ostatnio tak wiele się działo, że nie miałem czasu żeby pisać. Niestety dopadła mnie kontuzja "nóżki" i 3 tygodniowa przerwa w treningach a ponad miesiąc nie mogłem ćwiczyć nóg. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10332cf53a9342bd875fc33b2a7f30f8.jpg Potem wakacje [...]
[...] 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, Dzisiaj DNT Rano na czczo pospacerowałem w plenerze 50 min, to najprzyjemniejsza forma aerobów relaks i [...]
Pewnie dłuższa przerwa :-) dużo rozpoczętych działań. Ciężko się rozstać ze sceną, wciąga jak narkotyk. http://www.youtube.com/watch?v=EUvGms90DcU Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-03-23 16:05:06
[...] ćwiczyć gdzieś koło 16, a autobus bym miał o 17:40 i w domu bym był koło 19:00, bo jeszcze z przystanku deptać 3,5km :-D Już wolę póki co w tej szkole i w zimnym garażu się przemęczyć, a jak będzie ta przerwa świąteczna to sb załatwię transport, może starszego kumpla namowie i będzie chodził ze mną to wtedy problemu z dojazdami nie będzie :-D
[...] że przed redukcją podejście moje wyznjące siłownianą zasadę nic nie jedz i spalaj spowodowało, że organizm potraktował to jako przerwę. Ćwiczyłem tak dosyć dlugo, w wakacje przerwa. Może dlatego udaje mi się chudnąć i do tego wraca mi siła hmmm.... Może bez zakładania innego tematu. Stycznie/luty zamierzam ruszyć z jakimś treningiem na suchą [...]