przerwa

[...] - robisz ćwiczenie B1 i zaraz po nim B2 - bez przerwy między ćwiczeniami. Przerwę - 60 sekund z rozpiski - robisz dopiero po zrobieniu zestawu B1+B2. Czyli 15xB1 + 15xB2 -> przerwa -> i znów 15xB1 + 15xB2 Czy konieczne jest robienie B1 odrazu B2 i później powrót do 2 serii B1 i B2? Na tej siłowni są prawa że jak Odchodzisz z ławki to musisz [...]

Paatik no nie ma sprawiedliwości, facet ma chwile przyjemności i zadanie wykonane ;-) a kobieta z brzuchem musi chodzić, urodzić jeszcze do formy wrócić. A do tego przerwa w treningach i zawodach. Goldberg rzeczywiście maluchy w podobnym wieku mamy :-) A 12 lat to już sporo, wydaje się że jest łatwiej bo takie duże dziecko to już samodzielne i o [...]

15.04 czwartek Trening góra 1a. nachwyt - podciąganie + opuszczanie z zatrzymaniem 3 serie: 1x / 15 sek przerwa /1x 1b. push press 20kg 3x8 2a. pompki z ręką na piłce 5x na stronę /side kick 6x /archer przy stole 6x na stronę 2b. narciarz 3x10 3a. opuszczanie na kulkach + wyprosty nóg 2x /2x /2x 3b. bieg w miejscu 3x60 sek tak wyglądała jedna [...]

[...] na przeszkodach, ale niestety na bieganie brakło czasu, dopiero co wróciłam a jeszcze mnóstwo roboty mam, nie zdążę już wyjść. Oczywiście źle się czuje, bo od soboty nie biegałam i za długa przerwa będzie. Może chociaż na rowerek stacjonarny chociaż 20 minut znajdę, ale w sumie zmęczona już jestem }:-( Filmiki i wpis z treningu jutro wrzucę.

[...] musiał ten dysk pęknąć. Mam to na swoją odpowiedzialność. Tak to zabrzmiało jakby to przeze mnie te problemy. Nogi warto ćwiczyć, ale ja cały czas podkreślam - powoli. Jak przerwa była to się nie bierzemy za przysiady z dużym ciężarem w małych zakresach. Bardzo fajnie jest rozpisany plan treningu nóg jako uzupełnienie biegania w książce "Pod [...]

[...] taka ladna, kobieca Ta waga i tak pokazuje bzdury wiec sie czesciej waze na wadze zony. Na razie jeszcze wytrzymala. Jak to mowia: jest bol jast satysfakcja. Ale potem jak bol bedzie za duzy to i satysfakcji nie bedzie. Poprzez kontuzje wymuszona przerwa w treningach... tego sie boje. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-09 14:15:03

[...] boli sam z siebie albo od roweru(probuje rehabilitowac cwiczeniami) kolano zaczelo bolec na pierwszym FBW po przerwie miesiecznej przy siadach z ciezarem 50kg przed przerwa siadalem 190kg i zero problemow.siady pelne odpadaja rower odpada bieganie bardzo delikatnie inne cwiczenia tez ostroznie na malych ciezarach i tylko nieliczne z [...]

[...] chce.. Czytalam ostatnio zeza duzo cardio nie jest dobre, a najlepszy jest HIIT,przy redukcji ok 2-3 sesje max 30 minut. Tyle ze nie zaraz po treningu,ale z kilkugodzinna przerwa tego samego dnia, albo wlasnie w DNT. Tak czy siak, podziwiam wytrwalosc! Prawdziwego HIIT-u nie robi się w dzień treningu siłowego. I jest to wysiłek dla wysoko [...]

Dodam tylko że od listopada - z przerwą świąteczną, zrzuciłam nie wiem gdzie około 10kg. Z rozmiaru 42 przeszłam na 36/34, jem sporo o w miarę regularnych godzinach, czasem zapodam jakiegoś fat burnera, nie liczę kalorii, białko głównie naturalne - kurczaczek, orzechy - tego sporo bo na zumbie trzeba mieć sporo energii. Zumba potrafi zdziałać [...]

rok temu 112-113kg :). W sierpniu tego roku na starcie z jakimś planem już bardziej konkretnym ~90kg. Bo była przerwa od lutego do lipca. Wtedy tylko utrzymywałem to 90 kg. Ogólnie myślę że już poznałem organizm na tyle że jestem w 99% pewny co do tego że na redukcji najlepiej mi z zerem węgli (ładowania w zależności od bf%) narazie robię [...]

Dzień 129 (2) Trening: Brak Dieta: Dzień 26 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dzionek spoko, zleciał na uczelni. Dobrze mi przerwa od treningów zrobiła. Czuje się wypoczęty i nie mogę doczekać jutrzejszego treningu :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

[...] Foty troche pomieszane nie moge znalezc karty pamieci na ktorej mialem wszystkie bo zrobilbym to lepiej ale co najważniejsze widac. Teraz jutro jeszcze trening barków i przerwa do następnego poniedziałku czyli kilka dni nie miałem takiej od czerwca więc się przyda. Pózniej redukcja delikatna bo fatu nie ma dozo a ja tez nie mam zamiaru sie [...]

[...] jak na suwnicy. Nogi oczywiscie troche w przod i wstac bylo ciezko nogi ladnie zmeczone. 4. Ugiania na dwojki spuer skurcze lapaly po 10 ruchowx4 serie po 20 sekund przerwa. Skurcze lapaly. 5. Donkey calf raises 6. Wspiecia na palce stojac Łydki standard b.dobrze. Domys dzisiaj na wszystkim dwojki, czworki, lydki, poslady i troche [...]

Trening cf wod HAMER 1. power clean 63kgx5 2. Front 63x10 3. Pusch jerk 63x5 4. Podciaganie x20 przerwą między obwodami 90sekund Znów hamer poleciał dzisiqj już 3 raz odkad saczolem wlaczac takie treningi. I znów poprawa czasu ostatnio ponad 23min dziś już minuta szybciej. Ogólnie jest rezerwa na pponizej 20min dało by radę za parę tygodni dzisiaj [...]

[...] dolnego do brzucha- obciazenie tyle ile mi sie miesci potem troche zmniejszalem. Ogolnie trening wporzadku dzisiaj bez wiosla sztanga bo sotatnio slabo mi sie cwiczylo wiec przerwa. Mialem malo czasu na trening i poszlo malo cwiczen ale intesywnie i ogolnie ok. Wrzucam filmiki bo mowielm ze jak sie przeniose z silownia to cos wzoce. Z mordy sie [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia /Superseria z unoszeniem hantli przodem : 3 seria x 8 powtórzeń Unoszenie hantli bokiem: 1 seria x 10 powtórzeń, 1 seria x 8 powtórzeń, 1 seria x 6 powtórzeń Unoszenie hantli tyłem: 1 seria x 10 powtórzeń, 1 seria x 8 powtórzeń, 1 seria x 6 powtórzeń sprobujcie tgo planu cztery tygodnie wystarczy i przerwa.

[...] jak upadł to myślałem że telewizor wy******le przez okno. Teraz Tomek musi wypocząć i puźniej z panem Gmitrukiem wrócić do stałej współpracy Myśle rówież ,że ta długa przerwa też mogła swoje robić. A tak nawiasem mówiąc bardzo lubie jak pan SKRZECZ opowiada różne żeczy nieźle czasem da sie pośmiać. A wracając do walki to prawie Adamek go [...]

- wiek: 16 - wzrost (cm): 180-1 - waga (kg): 67 - zasięg ramion (cm): 187 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 79 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 50 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 175 - ile wyciskacie na klatę (kg): 70(obecnie przerwa) - ile macie w bicepsie (cm): 33

W planie mam dzisiaj off od treningu, jednak ciężko mi tak nic nie robić. Skusiłam się zatem na trening cardio, jednak w innej formie niż zwykle. Ale był czad! 6 serii krótkich sprintów z przerwą po 2 min. i 6 serii "boksowania" w worek. Po wszystkim padłam na glebę. Pot się lał %-) Filmik z ostatniej serii biegów, kondycja średnia, ale będzie [...]

[...] zgrabne i powabne, piękne sylwetki, nie to co u nas laski z przypadku i takie które chcą "spełniać swoje marzenia". Sylwetkowe na Olympi nie wywierały na mnie jakoś spektakularnego wrażenia. Podobały mi się tylko te z OPEN. A najbardziej Ukrainka, która słusznie porobiła wszystko. Tak w dużym skrócie, bo właśnie kończy mi się przerwa w pracy.