przerwa

PONIEDZIAŁEK-KLATkaA WTOREK-PRZERWA ŚRODA-BICEPS+TRICEPS CZWARTEK-PRZERWA PIĄTEK-BARKI+PLECY SOBOTA-PRZERWA NIEDZIELA-BICEPS+TRICEPS co myślicie o takim planie??bo słyszałem o nim kilka pozytywnych opinii

quarantino zgadza sie, w innych testach ta przerwa to 3 miesiace, a nie 4 (zle przeczytałem ) wiec po chwili napisałem na gg do Banana, zeby skasowal moja deklaracje wziecia udzialu w tescie, ale on powiedzial, ze niech juz zostanie. Moja przerwa od kreatyny o 3,5 miesiaca. Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-10-04 17:28:22

[...] seriach/obciążenie we wszystkich seriach? NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ok. 1,5l), woda z cukinii, pokrzywa, szałwia (czosnek pieczony) Za dług przerwa przed 2. posiłkiem. O ile raczej nie mam problemów ze składem posiłków, to już z rozmieszczeniem raczej tak :/ [...]

[...] już pominę), no i zwiększona miska, także zawsze mogło być gorzej %-) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Luteina 2x2 płyny: woda (ok. 1,5l), pokrzywa (Znowu długa przerwa przed 2. posiłkiem, niestety. W sumie przed 4. też.) Skończyło mi się mięso, więc trochę słabo jeśli chodzi o źródła białka, no i lekko niedociągnięte. [...]

[...] woda z cukinii Pseudolifehack z dzisiaj: jeśli rano jest się głodnym, nie ma co opóźniać śniadania „bo następny posiłek będzie możliwy dopiero za kilka godzin i żeby ta przerwa nie była zbyt długa” – wtedy po tym śniadaniu jest zaburzone poczucie sytości. Jak w zrzucie: omlet na dwa razy, 16:15 i kończony 18:00. Nie sprawdziłam dokładnie [...]

[...] climbers 4) 30s: skip C 5) 60s przerwy ______________________________________________________________________________ 3) mountain climbers: (tylko %-)) w 2. serii chwilowa przerwa. 4) Zaczęłam skip A, ale jakoś nogi mi się nie unosiły… Po Pull to było wyzwanie wydolnościowe, a dziś jakby bardziej mięśniowe – po wczorajszych nogach, ale przede [...]

[...] x2 – nie pamiętam, czy połknęłam; MagneUp! x2 płyny: woda (ponad 1,5l, filtrowana), wywar z siemienia lnianego, woda z gotowania cukinii, bulion z udźca (Niestety za długa przerwa przed 2. posiłkiem.) W poprzednie dni byłam przejedzona, dziś już mniej. /SFD/Images/2016/7/3/6e3a8c94abc84afea034c838a421fc88.jpg Lekkie DOMSy tricepsów i klatki + [...]

strumyk: :-) A proszę bardzo, i oby nikt moich błędów nie popełniał @-) jurysdykcja: Hmm, pewnie o to chodziło, tylko właśnie u mnie słabo szło to dodawanie powtórzeń, no i, jak widać, w ogóle źle to rozumiałam. Ok, było, minęło, od teraz będę się bardziej skupiać na kwestii poprawnego progresu. Dziękuję przy tym za linka, przysiądę (chociaż Twoje [...]

paula.cw.: Brawo ja, że tego nie napisałam ;p W tym przypadku, o którym napisałaś, robię jednym ciężarem 15 powtórzeń - to jest seria aktywująca, potem przerwa 5-10oddechów/10-20s i dobijam po 5 powtórzeń, między którymi też mam takie krótkie przerwy. Założenie jest takie, żeby tych mini-serii wyszło maksymalnie do 4; mogą być zależne od [...]

[...] Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, woda z gotowania cukinii x2, wywar z siemienia lnianego, bulion z udźca indyka, mięta z jabłkiem Miska z dziś to najpierw za długa przerwa, potem za szybkie jedzenie (- i kłucie po prawej stronie, czyli to od tego jak coś), potem objedzenie się na noc - ale widzę, że jakoś dużo tego nie było, więc to [...]

Jak tu pisałam, to znieczulenie dopiero puszczało, bo jak rzeczywiście puściło, to już nie byłam w stanie nawet siedzieć #-P paula, Właśnie przekonałam się, że zmiksować da się wszystko - mięso z kaszą czy rybę z ziemniakami też ;-) (Za to galaretki nie da się zrobić ze wszystkiego, z samej pokrzywy czy nawet herbaty owocowej jest wręcz ohydna, [...]

[...] Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 07:56:37 Zastanawiam się nad treningiem 100 pompek skoro i tak od jakiegoś czasu ćwiczę właśnie pompki. Czy w dni kiedy przerwa jest w tym treningu można dorzucić siłownie czy musi być przerwa żeby trening miał sens? Myślę o tym : http://www.100pompek.pl/ Zmieniony przez - Flachus w dniu [...]

jest sens. jeszcze mozna polaczyc w superserie, ale nie robione na zasadzie seria - seria - dluzsza przerwa, tylko: seria - krotsza przerwa - seria - krotsza przerwa. ja bym go w ogole zmodyfikowal, robiac 3 x w tygodniu, rozne zakresy powtorzen w rozne dni pn - mniejsze, sroda - srednie, piatek - wieksze. Zmieniony przez - chwilowy w dniu [...]

[...] razem na cyklu bylo mniej wiecej 8kg+ wagi, okolo 3cm+ w obwodzie bicepsa, wzrost sily wyciskania na klatke okolo 30-40kg plan treningowy: 1 dzien - barki kaptur 2 dzien przerwa 3 dzien klatka biceps 4 dzien plecy triceps 5 dzien przerwa 6 dzien nogi + po jednym cwiczeniu na gorne partie 7 dzien przerwa przed kazdym treningiem rozgrzewka na [...]

[...] Tric Francuz 4x 8-10 max obciazenie Porecze 5-8 max obciazenie Wyciag - sciagania do dolu. Chwyt dowolny mozesz zmieniac sobie co trening. max obciazenie Ew. 4 cwiczenie lajtowo na dopompowanie jakies linki etc. ----- Samo ulozenie zmienilbym na: Klatka/bic przerwa Barki/tric przerwa Klatka/plecy Barki/nogi przerwa i masz 7 dni z glowy

[...] ciężar 2.przysiady ze sztangą 3 serie progresja-12,10,8,8 3.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 4.wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wiosłowanie [...]

Nie no źle zrobiłem }:-( Bo zrobiłem : udo - poziom -7 przerwa poziom - klata -7 przerwa udo - klata-7 I powinienem to powtórzyć 3 razy a ja zrobiłem 1 obwód. Sam już zgłupiałem jak to ma być }:-(

Pon - A Wt - B Sr - przerwa Czw - A Pt - B Sob, Nie - przerwa

2a nie ma przerwy 2b przerwa 90 2a nie ma przerwy 2b przerwa 90 2a nie ma przerwy 2b przerwa 90 nastepne cwiczenie

no cenne ale troche przesada zeby posilek przed treningowy byl 3-4g przedtreningiem troche duza przerwa w posilakach ... a ilosc wegli jest w sumie uzalezniona od okresu przygotowan (nawet dla osob nie startujacych a robiacych to rekreacyjnie) ... ale ogolnie wazne wiadomosci dla osob ktore zaczynaja sie bawic w sporty sylwetkowe, silowe