przerwa

[...] o lawke 5s x 10p (dynamicznie) Biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc ( 4 x 8) -stojąć unoszenie hantli siedząc ( 5 x 8 ) jak mozna stac i siedziec naraz 3 DZIEŃ Nogi: tytaj tylko cwiczenia na atlasie siedząć wyciskanie 4 DZIEŃ - przerwa i od nowa. wychodzi tylko 1 dzien wolny. zrob tak d1 wolne d2 wolne d3 wolne wolne d1 itd.

Przerwa o długosci minimim takiej jak ten cykl W czasie przerwy mozesz pojechać na boosterze NO (polecma na 1 kontakt AAKG cyz to Treca czy Vitalmaxa) a potem mozesz pomyslec o nastepnym cyklu na mono np. innej firmy , lub na jabłczanie (cm3) Dziekuj sogiem hehe

[...] poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen [...]

SneS dwa miesiace wczesniej robilem cykl na mono. przerwa moze nie za dluga, ale wydaje mi sie ze wystarczająca.

max przerwa to 30 sek ,a najlepiej bez przerwy bo jak bedziesz na ok 20 dniu treningu to nie wyrobisz sie w czasie

Nie wyrobisz się w tym okresie. Za krótka przerwa będzie. Odbije się to na osiągach.

4 treningów nie zawsze zrobisz bo 1 dnia zabraknie by była miedzy nimi przerwa pn sr pt nd ale kolejny już tylko 3 zrobisz wt czw sob. rozpiętki łydki wszelkie unoszenia nie są ćwczeniami siłowymi gdzie się robi niskie zakresy. Rozpiętki jako główne ćwiczenie na klatkę to nie bardzo

Pierwsza rzecz: co to jest HIT? Druga: jakiś konkretny plany na te pistolety? czy po prostu mam ładować w jeden dzień z drugim dniem przerwą ile wlezie ?

a przerwa dopiero po zrobieniu wszystkiego czy miedzy każdym ćwiczeniem??:D

[...] mięsni z 2 serii do 3 ?" OK '3) W planie B ,wolałbym nie wykonywać martwego ciągu. Czy mógłbyś polecić inne ćwiczenie? " DLACZEGO to bezpieczne cwiczenie jesli jest odpowiedni dobor ciezaru i technika ok przerwa do ustabilizowania oddechu 6. Jak to nie ma w A uginanie ramion z sztanga stojac - na co jest w B poręcze lub francuz na co jest ??

Je teraz robię redukcję na beta alaninie głównie. Argininy czasem poszamię i kreta okołotreningowo jako antykatabolik. Generalnie Tobie przyda się własnie coś, co mięśnie osłoni, więc bcaa/eaa, może kreta, ale widzę często coś ją szamiesz, więc przerwa może się nadać. Betka ładnie się spisuje, arginina na renegenerację wieczorną również jako tako.

[...] wintrolem) II (sustanon 250, testosteron prolongatum, deca- durabolin) III (Stanex 10mg) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Pn: klatka,biceps,brzuch wt:plecy triceps,brzuch śr:przerwa, czw: barki,kaptury,brzuch pt: nogi,klatka,brzuch 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: yyy dawno 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Hejka no dzieki za sogi nie moge odbic bo nie mam abona ale zniadlugo plnuje zakupy w sklepiku hehe ... moj staz to okolo 18 miechoof łacznie z przerwa .. pozdrwiam :D:D

[...] komentarze na temat danego dnia tr, albo... milczenie, heheh 4: W miedzyczasie do "SPISU" dajemy wazne wydarzenia jak zmiana treningu - rozpoczecie nowego cyklu / przerwa w tr itp jesli ktos w danym czasie zdecyduje sie na testsuplementow w dziale to dajemy takie info + link do tematu testowego a calosc relacji przenosimy tam, choc jak [...]

[...] gesta ciecz mocne ostre uderzenia trwajace kilka sekund. NIE MAM TEGO CAŁY CZAS! ale co do cyklu to rzeczywiscie powoli schodze,jeszcze tydzien i juz po wszystkim dluuuzsza przerwa,gdzies do listopada , ale mimo wszystko prosze KK,Gochan,metrowiec jak mozecie to wypowiedzcie sie prosze , zawsze mi pomagaliscie,moglem na Was liczyc, z gory dzieki [...]

Zapomniałem dodać że pielęgniarki zapisały mnie dopiero na 16 stycznia i powiedziały że musi być przerwa. Czy to prawda ?

Już wyjaśniam. Nie brałem w tedy koxu od 2 lat jeśli to wam chodzi po głowie:)Cały czas ciężko trenowałem i suplementacja była non stop. Później nastąpiła ta przerwa. Dokładniej wyglądało to tak, że suplementacja urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak [...]

Uwierz, że szkoła to najmniejszy problem gdy masz przerwy co 45minut. Ludzie trzymają dietę pracując po 12h z jedną przerwą także ;-) Kanapki dobrej jakości nie są złe także jakiś dobrej jakości chleb z mięsnym wkładem i warzywami zawsze na propsie ;-) Nie dziel na posiłki przed i po treningowe ;-) Przykłady posiłków masz w dziale Kuchnia SFD ;-)

piszesz ze 3 tyg. temu skoczyles cykl na kretce a wiec na nastepny przerwa ta bedzie pewnie za krotka przerwe robisz przynajmniej tyle ile trwal poprzedni cykl. Co do kreatyny bez roznicy ktora co do bialek to lepszy bedzie Scitec

No i dietka w dziale "Odżywianie" Przy takiej intensywności fizycznej łapanie masy nie będzie taki łatwe Ja bym raczej odpuścił te biegi żeby zrób se wolne 1-2 dni np tydzień zawalony a weekend lekka przerwa jakieś rozciąganie mięśni czy coś. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-04 13:23:51