przerwa była ostatnio tylko, bo wcześniej ćwiczyłem. Spadków nie ma większych, bo jak nie ćwiczyłem na siłowni to pracowałem fizycznie - więc ciągły ruch miałem zapewniony. A dodatkowa kwestia to taka, że pracowałem tam gdzie mieszka babcia -> czyli na brak jedzenia nie mogłem narzekać %-) poza tym teraz było lepsze światło do robienia fotek %-) [...]
spięcia na brzuchu, jak to wykonać? 3x15 mam rozumieć jako 15 powtórzeń, mała przerwa i tak trzy razy i następne ćwiczenie? Mam ciężarki, są to kule metalowe z uchwytem ,2 po chyba 7 kg. i na nich robiłem trening który sam ułożyłem ( tzn. edytowałem ze strony SFD)
wyglada dobrze, cale bialko ktore mialas dostarczyc dostarczylas? troche za dluga przerwa miedzy tym jablkiem a sniadaniem, w szkole mozesz wypic jogurt acidofilny skoro nic nie wchodzi, pij tran 2 razy dziennie ps. wrzuc zdjecia
i potem po tych 14 dniach brania naprzemian odrazu nastepnego dnia wracam do schematu z dnia 1 czy robie przerwe jezeli przerwa to dalej tak jak w 1 dniu czy wieksze dawki?
Moze on i ma pojecie, ale o produkcji swiecacych w ciemnosci wodoodpornych torebek do herbaty w zestawie z kubkiem dla leworecznych..? Co ja ******le ide spac :)) 3mcie sie chlopaki.. ide sie cieszyc ta 6-godzinna :(( przerwa w zyciu.. "They did everything they could to take us out, but like any good monster, that just made us stronger"
pewnie przerwa jedynie na dokladanie obciazenia czytaj ze zrozumieniem A ten rack pull mogę zastąpić martwym? mozesz Podciąganie pół-sztangi też rampa czy standard 4 serie normalnie MDS to mechaniczny drop set czyli mniej wiecej jak napisales tylko zakaldasz obciazenie na 1 cwiczenie (z reguly najslabsze) tak zeby wykonac dokladnie 10 powt [...]
[...] cwiczyc bardzo rzadko, bo powoli sie rozwija i powoli sie cofa z uwagi na stale uzycie(przynajmniej jesli przyjmujesz ciosy i napinasz brzuch) oraz niewielki przyrost przed przerwa. Wielu zawodowych kulturystow nie przejmuje sie tym treningiem az do zawodow, kiedy masa miesni raczej nie rosnie. Nawet biorac poprawke na sterydy i tak maja potezna [...]
Ten o którym mówiłem polega na trzech wersjach przysiadu przedniego. Wykonujesz ciąg ćwiczeń z przerwą tylko na zmianę pozycji, tj. na początku wykonujesz przysiad przedni wąski na XX powt. upadkowo, następnie wykonujesz przysiad przedni w naturalnej pozycji( troche szerzej niz barki) na maksymalna ilość powtórzeń, następnie przysiad przedni SUMO [...]
Plany na najbliższy czas: Do soboty przerwa od treningów, utrzymywanie metabolizmu na wysokim poziomie, regeneracja CNS, zbieranie zysków z superkompensacji... Od Soboty wskakuje na GJF Christiana Thibaudeu, forma na czas zdjęć finałowych nie będzie optymalna, ale to nie jest akurat najważniejsze :D Korzystając z okazji pragnę życzyć wszystkim [...]
wydaje mi sie ze troche przy mało tych kcal, obserwuj organizm , jak za szybko waga bedzie spadać to trzeba podbić. białka za mało daj 2g/KMC zwierzecago, tłuszczy tez mało 1g/KMC, ja jade 3 tydzień na obecnym cyklu, wczesniej 5 tyg i przerwa to w sumie jakies 9 tyg już trwa moja redukcja
[...] odsylaczy bo przezalem juz wszystko co moglo byc i nie moge dojs do tego jak robic przerwy....wiem ze jedna czesc ciala powinno sie posciecac jeden dzien treningu po nim przerwa...i od poczatku...ale tylko na jedna partie....a ja chce cwiczyc wszystkie....moge robic poniedzialek-miesnie rak(3-4rodzaje cwiczen, po 12-15powtorzen w [...]
[...] wplywy w telewizjach amerykanskich a wiec u ludzi ktorzy tak naprawde rozdaja karty gdzies tam w necie pada nazwisko konkurenta Kinga ale nie moge sobie skojarzyc w kazdym razie Adamek bedzie mial gdzie pojsc i nie bedzie mu raczej zle no chyba ze tak dluga przerwa w boksowaniu wybila go z rytmu i to juz nie to co w ostatniej walce oby nie
[...] roku walczył i przyszedł Brewster,ale przedtem super walki z Byrdem i Ruizem,bez lewej lapy...Miał od 35 do 37 lat już...Więcej o 4 lata więcej niż Adamek teraz... Potem przerwa od 2005 roku do 2007 roku i wrócił w wieku 39 lat walka praktycznie tylko co rok,przyszedł Austin,który wiedział o mankamencie Gołoty i kontuzja... I Gołota potem [...]
Dziennik TOYSY
