przerwa

[...] na odpoczynek. Normalny tydzień treningowy wygląda następująco: 1 dzień - klatka, triceps, brzuch 2 dzień - plecy, biceps, łydki 3 dzień - ramiona, nogi, brzuch 4 dzień - przerwa a potem znów od początku Codziennie robie cardio w skład którego wchodzi m.in. „pajacyk”, boks, bieganie po schodach. Robie to wszystko po to żeby [...]

cwicze ponad 1,5 roku z przerwą w zeszłe wakacje i w grudniu 2004 heh uwierzcie mi,ze redukcja jest troszku potrzebna głównie okolice brzuszka i bioder

[...] 3s:10x20kg Utrzymanie równowagi ciała, nie gibało mną do tyłu, seria bez przerwy. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:10x35kg 2s:10x30kg 10x30kg Z przerwami, cięzko.. C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1s:5x50kg/5x45kg 2s:10x45kg 3s:10x45kg Seria robiona z przerwą. C2. wznosy tułowia w leżeniu na maszynie. 1s:10xcc [...]

[...] przysiady ze sztangą, w drugi dzień treningowy wykroki z hantelkami. Trenuj trzy razy w tygodniu, czyli poniedziałek-środa-piątek, we wtorek i czwartek rób aeroby, rower/bieżnia/basen/bieganie. Sobota i Niedziela przerwa na regeneracje. 90 sekund przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-09-05 18:56:24

A czy ten plan co ułożyłem u góry na brzuch jest ok ? I czy mógłbym robić przedramiona w przerwach , bo są one 2 minutowe i prawie by mi się na nich nie nudziło :) Czyli rozumiem że te 4 ćwiczenia na brzuch robiłbym zaraz po sobie (4) 2 minuty przerwy i od nowa czy najpierw 2 po sobie na proste przerwa 2 na skosy ?

Mam jeszcze parę pytań 1. Czy mogę tak robić np 3 serie po 12 powtórzeń na daną partie mięśni na przykład biceps? 2. Jaka może być przerwa na siłowni ilu dniowa np jeśli z jakiegoś powodu nie będę mógł ćwiczyć w środę przy dniach Pn, śr, Pt, to jaką przerwę będę mógł zrobić żeby wszystko było ok? Zmieniony przez - dawiddd9977 w dniu 2013-04-08 [...]

[...] dowaga 85 kilo , ja niechce wygladac jak ty grzesiu kawal byka mnie interesuje miec duze miesnie ale nie zalane woda sama rzezba moj patrer ze silowni wazy 82 kg a bicepsa ma 46 cm ani grama bf, przy wzroscie 180 , i takie cos bym chcial osiagnac kazdy ma swoj jakis cel prawda . co sadziecie ta miesieczna przerwa miedzy cyklami nie zakrotka jest

ok czyli 12-10-8 w innych seriach 12-10 najpierw mniejszy ciezar potem dolozyc ? i 60 sec przerwa miedzy seriami ?

celowo odswiezam, poniewaz chce cos takiego zrobic po 1,5 miecha redukcji chce zrobic tygodniowa przerwe z bilansem na zero ale czy w tym okresie moge calkowicie odpuscic cwiczenia (przerwa regeneracyjna)? czy wtedy przyzwyczajony organizm do duzej ilosci treningow w tygodniu i mniejszej ilosci kcal nie podtlusci sie jeszcze ?

[...] a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy wykonać od 3 do 4 obwodów. Tempo pracy na każdej [...]

[...] pisze zeby aminokwasy brac po treningu, a nigdzie nie widzialem rano niewazne z kreatyna moze rzeczywiscie lepiej byloby zaczac od razu i potem pojechac na glutaminie, potem przerwa i do***ac wszystko z tego wszystkiego zostanie mi za duzo kreatyny, wiec moze ja w******le za dwa tygodnie z hmb i jak skoncze ja brac to zjem glutamine, a na ostatni [...]

W sumie lepsze to niż jedzenie 3 razy dziennie jak przeciętny Janusz ;) Tak w ogóle to skąd przerwa się wzięła? Oczywiście o ile to nie tajemnica?;)

Przerwy od treningów nie było :) No może gdzieś tam w okresie świątecznym. Jeśli przerwa to raczej od diety, co nie wyszło mi na dobre :D No pochwal się ile Ci tam na liczku poszło?:)

Ronnie tak wiem, cienko z przysiadem chciałem poprawić technike... Siła zapieprzała do przodu, przestała gdy 2 tyg. temu zrobiłem sb 2 tyg. przerwy, i po tej przerwie nie ma siły. Może źle zrobiłem, że ćwiczyłem na tych samych obciążeniach co przed przerwą. Ja nwm czy ten plan sie w moim przypadku sprawdzi, nie jestem znawcą.... Pisząc o metodzie [...]

Wszystko było ok tylko po tej przerwie sie spieprzyło np. przed przerwą w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia było 35 na ostatnią, a teraz 29 i ciężko.. Jak masz jakieś uwagi to pisz. A może to być przetrenowanie ?

1)Czy posiłek przed treningowy (100g makaronu) wystarczy zjeść godzine przed ? 2)Węglowodany po treningu jeść od razu czy z jakąs przerwa? Może byc 20 min po treningu? Zmieniony przez - lancernik1 w dniu 2015-10-04 16:11:09

[...] nawet przysiady na niej robic ale po dluzszym trening czy klekaniu ciagle czuje bol. Okazuje sie ze to chrzastka pod rzepka jest nadwyrezona czy stluczona czy cos. Mowicie przerwa - byla nawet 3 tyg a nawet i dluzej i nieco pomoglo ale bez medykamentow wielu rzeczy sie nie zdziala mowiac szczerze. Na wzmocnienie kolan polecam zatem ArtroStop [...]

1. Trenuje rok, systematycznie, ostatnie 3 tyg przerwa z powodu braku lokalu. 2. Nie pamietam dokladnie treningow ale byly zbuwoane na zasadzie klata+tric plecy+bic barki same,przerwy po 2 min miedzy seriami, 3 miedzy cwczeniami, efekty ? duzo wieksza sila, lekka rzezba 3. Cel zwiekszenie masy miesniowej i sily - chcialbym sie skupic na barkach [...]

[...] ok 30m) skoki na prawej nodze 3x15 (ok 30m) 3 przebieżki Wtorek: wolne: Środa: - 10 min. spokojnego biegu - skipy cba x 3 po 30m - przebieżki 3x60m 85%-90% szybkości 6x2' przerwa 4' biegane po ok 600m Czwartek wolne Piątek: - 10 min. spokojnego biegu - skipy cba x 3 po 30m - przebieżki 3x60m 85% szybkości - starty z wykroku z przejściem do [...]

Bardzo dziękuję Wam za szybkie odpowiedzi. Do końca roku nie mam treningów, więc z przerwą nie będzie problemów :) Postaram się jak najszybciej udać do ortopedy. Dziękuję Wam jeszcze raz za wszystko :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - szamanka876 w dniu 2012-12-19 19:31:15