MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3
+brokuł.. i więcej nie pamiętam, ale nie było dużo.
TRENING
rozgrzewka: 7 min skakanka, HIM HAM
ad:
1. ma-sa-kra-tor! powiedzcie mi czemu w ogóle ćwiczy się z obciążeniem?? ale serio, przysiady udawalo mi się na "raz" ale wypady.. wymiękałam na kilka sekund wycia i dokańczałam dobijanie ud.
2.
a. MC na jednej nodze - fajne to! z butelką 5 kg
b. e. słabo technicznie, tzn na razie nie daję rady lepiej dupa mi ciąży, daleko mi do linii prostej całego ciała
d. biodra częściowo na piłce, gdy mialam je zupełnie poza pilka to bym nic nie uniosła. jak wysoko te nogi? robilam o wiele wyżej niz linia prosta całego ciała.
uwagi:
dzień skwaszony, dużo pracy, zmiana planu treningowego, bo nadgodziny.
Suma sumarum ćwiczyłam w domu o 23, serca jadłam przed trenem, a po nim nowe białko od TRECA
syta miska (ta makrela sycąca), wdarło się mleko w kawie.
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-09 22:47:39
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe