DT Gwid - vol. 2

Dzisiaj sobie zrobiłem zaległą foto sesję. Nie że się cykam że mnie zalewa czy chciałem napędzić ego Czasem poprostu trzeba popatrzeć na siebie z innej perspektywy. Smalcu jest z 2-3kg za dużo ale mam to gdzieś jak klamoty rosną - redukować będę pod koniec marca aż do maja jak przyjdzie taka konieczność, a może nie przyjdzie jak będe napędzony na cieżary

tak więc krytyka mi nie straszna bo nie oto chodzi, jak jest dobrze to jest dobrze ale trzeba też psychicznie być nastawionym na podlanie i to właśnie się dzieje i będzie się dziać jeszcze prawie 2 miechy wg mnie nogi lekko poprawiłem no i chyba trica. klaty ciagle brak, nieważne co bym nie zrobił

triceps jak triceps, ale plery dość fajnie się prezentują

Gwid jest dobrze.To co najbardziej mi się rzuciło w oczy na ustawce to bok klaty zrobił się bardzo wystający na boki i tutaj to też widać.Plecy też widać mają mięsa.Łapki chude,przedramiona marne.

plecy najlepsze, widać że zaczynają grubieć
z klatą koniecznie musisz coś zrobić bo przy dominujących barkach i łapach na 3 foto wygląda słabiutko, i nawet boki nie ratują
łapy barki trzymają poziom
nogi zmasowane, ale też strasznie zalane więc ciężko stwierdzić co z nich zostanie jakby je pociąć

jakiś prio na klatkę bym zapodał, i pilnuj techniki bo widać było kiedyś na filmikach że łopatki słabo ściągnięte, to może być cały czas przyczyna dlaczego idzie w barki a nie w klatę

Futro rośnie.
Zdjęcia robione fleszem?
Fatu nie ma zbyt dużo - widać pępek

kerad37

Gwid jest dobrze.To co najbardziej mi się rzuciło w oczy na ustawce to bok klaty zrobił się bardzo wystający na boki i tutaj to też widać.Plecy też widać mają mięsa.Łapki chude,przedramiona marne.

nie trenuję nijak przedramion ale mam tak samo jak i ty długie więc z tej mąki chleba nie będzie.

kabo9

nogi zmasowane, ale też strasznie zalane więc ciężko stwierdzić co z nich zostanie jakby je pociąć

jakiś prio na klatkę bym zapodał, i pilnuj techniki bo widać było kiedyś na filmikach że łopatki słabo ściągnięte, to może być cały czas przyczyna dlaczego idzie w barki a nie w klatę

nogi widzieliście na ustawce, grube ale nie ma absolutnie separacji i strasznie ciężko mi wytopić fat. klaęt miałem na priorytet za ostatnim razem - zauważyłem że mam dysproporcje lewy( większy) prawy.

ojan

Futro rośnie.
Zdjęcia robione fleszem?
Fatu nie ma zbyt dużo - widać pępek

Tak z flashem - nie mam w domu dobrego nasłonecznionego miejsca. Futra chyba tyle samo

Wstawiam jeszcze 2 fotki po treningu barków z przed 5 min po treningu barków

barki napomowane konkretnie, a przy nich klatka wygląda jakby się zapadła
mocne prio wrzuć na klatę jak Kabo zauważył

Bardzo to elegancko wygląda.
Ps. Jak spompowałeś bary ?

Barki faktycznie dominują

07-02-2016r. DT

Barki spompowane prostacko, ostatnio nauczył mnie tego jeden kolo u mnie na siłce.

Wyciskanie hantli siedząc - 10kgx25 rep, 15kg x25 rep, 20 kg x 25 x2 ( niestety nie mam większych ciężarów w domu) przerwy 1 min

Unoszenie hantli bokiem - 10kg x15 rep od razu potem 5 kg x15 a potem od razu 2 kg x10-15 rep. 90-120 sek przerwy i takie 3 serie. TO NISZCZY SYSTEM I ŁZY SZCZĘŚCIA LECĄ

Unoszenie w opadzie tułowia - 10kgx15 rep x 3 serie przerwa 60-90 sec

Pozdro