Wymiana wyciskania

TomQ-MAG

Te plecy wyglądają trochę słabo w porównaniu do góry ciała. Masz dysproporcje ćwiczeń wypychajacych do przyciagajacych

A co dodać do pleców by nie było tej dysproporcji. Jakie ćwiczenia i w jaki dzien.

rion10

Nie wygląda to źle ale dobrze jak byś wrzucił całość planu treningowego do tematu żeby było wiadomo jak te nogi trenujesz

Ogólnie to nogi wyglądaja tak:
Przysiady 5x5
Suwnica 3x10
Wyprosty na maszynie 3x12

Kolejny dzien:
Unoszenie bioder z sztangą w oparciu o ławke 3x10
Zginanie nog na maszynie lezac 3x12



Zmieniony przez - xKubeQ w dniu 2019-06-02 11:44:27

Możecie mi pomóc jak mogę połączyć siłownie by rozwijać sylwetkę oraz treningi boksu?
Treningi boksu mam w poniedzialek srode i piatek.

pozostaje danie 2 treningów FBW ale np we wtorek i sobotę

Może być push pull fbw? Wtorek czwartek niedziela?


Zmieniony przez - xKubeQ w dniu 2019-06-05 12:59:04

jak najbardziej moze być w t dni, jak jest przerwa miedzy treningami to nie musi to być schemat pon sr i piatek

Dobra a jak mam ten plan push pull ułożony wczesniej to co teraz z FBW jakie tam ćwiczenia dodac.

mogą być te ame ćwiczenie co w push pull tylko ułozone w schemat FBW

Ale 3 treningów boksu i 3 siłowcyh bym nie dawał

anubis84

mogą być te ame ćwiczenie co w push pull tylko ułozone w schemat FBW

Ale 3 treningów boksu i 3 siłowcyh bym nie dawał

A jak byś to dał? Jestem do konca czerwca na redukcji aktualnie, treningi boksu koncza sie w czerwcu, w wakacje nie bedzie ich bo trener wyjezdza, wiec chcialbym wykorzystac jak najwiecej tego.

Ja bym dał siłkę 2 razy w tyg i 3 razy boks.chyba że priorytetem jest wygląd i sylwetka to 3 silka i 2 boks