bieganie - jak mi radzicie?

temat działu:

Inne dyscypliny

Ilość wyświetleń tematu: 1227

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wojak koks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 135 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3012

witam. biegam raz w tygodniu po 10 km. chciałbym dodatkowo biec jeszcze 7 km, ale potraktować ten trening jako interwałowy. jak mi radzicie rozłożyć te 7 km? jak powinien wyglądać 1 interwał? proszę o porady :)

<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12084

to biegaj interwał

3 serie

1x1minuta przerwa 3`
1x1,30sek przerwa 4`
1x2min przerwa 5`
1x3min

Pozdrawiam

moderator sprinterek

...

wojak koks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 135 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3012

a w jakim tempie biegać w każdej serii?

<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1792 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17000

dlaczego akurat 7km

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12084

biegaj tempo w lesie

moderator sprinterek

...

wojak koks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 135 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3012

ponieważ jest to związane z moją trasą biegową- biegając 10 km dobiegam do drugiej wioski, a tak nie muszę

. tak dokladniej to biegam od 5 miesięcy. także jestem rozbiegany. Chciałem wprowadzić dodatkowo jeden bieg. Czyli co mi konkretnie radzicie? w ten dzień poprostu biegać interwały?