Redukcja i BCAA Xtra + Leucyna - Jak to polaczyc?

Witam!

Do rzeczy. Jest dieta, jest trening i sa suple takze prosilbym tylko o odpowiedz na moje pytanie. W danym momencie wcinam mutant whey, multi pack, carbonox, leucine essential, bcca xtra i pierwszy w moim zyciu spalacz, animal cuts. Na diecie zrzucilem juz z 4k g w ciagu ostatnich 3-4 tyg. Wszystko jest ok tylko nie wiem jak mam laczyc leucine i bcaa xtra(aminki rozgalezione i gluta w jednym) w dt w ktorych biegam z rana naczczo i trenuje na silce wieczorem (pn i pt). Czy leucyna przed i po bieganiu z rana a aminy i gluta przed i po silce bedzie ok czy mozna to jakos lepiej polaczyc.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 187

Cel cyklu: redukcja bf %

stosowane już wcześniej suplementy : Mono, nitrobolon, masowki, bialka, bulki, witaminy, mineraly, all-in-one, bcaa i glutamina

Uprawiane inne sporty: W danym momenci silka i bieganie (kiedys lekkoatlety, pilka nozna, martial arts, plawanie)

stosowane wcześniej spalacze : Nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mono Mega Caps Olimp, Carbonox, Vita min, multi pack, mutant whey, peak build up

ilość dni wolnych od kreatyny: 7 dni

przewidziane finanse na cykl: Wszystko co mi potrzeba mam

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: ponad 3 lata ponad poltoraroczna przerwa

wiec tak
DT przed aero daj porcje bcaa+5g gluty, po aero leucyna, przed silka bcaa po leucyna+10g gluty, przed snem 5g gluty

Dzieki bardzo za szybko i przejrzysta odpowiedz. Jezeli moglbym prosic jeszcze o jakies wyjasnienie dlaczego tak a nie inaczej, po prostu uzasadnic odpowiedz. Chcialbym to tez zrozumiec jesli wiesz o co chodzi

bo tak jest fajnie

bcaa przed aerobami przyda sie najbardziej, dostarczysz po spaniu potrzebnych amin+glutamina o watpliwym dzialaniu dodatkowo moze byc.
leucyna tutaj glownie kazdy spozywa po treningu ze wzgledu na swoje wlasciwosci podnoszenia wrazliwosci na insuline oraz rowie dobrze sprawdzi sie jako ochrona i stymulacja syntezy.
leucyna solo po treningach, bo pewnie dodatkowo cos wtedy pijesz/zjadasz tak wiec reszta bedzie dostarczona zpokarmu, a ze leucyna z tej trojki jest najwazniejsza w podwyzszonej dawce bedzie robila swoje

Dzieki bardzo. Dalem soga ale cos nie chce wejsc

bo abonamentu nie masz,
wypełnij profil to abonament automatycznie Ci sie przedłuzy

Wypelniony. Sog poszedl ... Tak mi sie wydaje