Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

a ja jeszcze dodam, ze taka kartka z olowkiem, to opcja edytuj:0

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-05-09 17:53:02

A czy lepiej ułożyć własny plan trningu brzucha czy trenować dalej ABSII? W sumie to u mnie nie po każdym trningu bo trenuje 4 x w tygodniu... 4 x to zaduzo na brzuch? Ćwiczyć z małymi przerwami jak w ABS-ie czy dać normalne takie jak w reszcie cwiczeń tzn. ok 1 min?
kozak edycja mi działa;D

Zmieniony przez - pawello007 w dniu 2009-05-09 23:04:45

No ogólnie brzuch można ćwiczyć co drugi dzień, optymalnie moim zdaniem byłoby 3 razy, z jedną dwudniową przerwą.
Ja na brzuch robię serie łączone. W przypadku treningu obwodowego łączę 3 ćwiczenia na brzuch z odstępami 10sek, w treningach dzielonym czy stacyjnym robię 4 ćwiczenia z przerwami 30sek między ćwiczeniami, 90-120 sek między seriami.

A ja mam takie pytanko: czy magnez , cynk i tluszcze omega 3 w tabsach daja jakies 'widoczne' efekty? Czy nie warto wydawac, choc niewiele ale zawsze, kasy?

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-05-10 00:00:27

widocznych efektów raczej nie ma, raczej niewidoczne, ale bardzo istotne, w dużej mierze wpływają na regenerację, magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w naszym organizmie.

Dlatego widoczne dalem w cudzyslow. Magnez i cynk kupie na pewno a omege 3 tez brac??

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-05-10 18:40:08

To bardziej do działu odżywianie, albo doping.

Poza tym podbijam, bo spadło.

magnez, cybk plus wit z grupy b są bardzo ważne w procesie regeneracji. dlatego świetnie sprawdzają się mieszanki ZMA które w bardzo odczuwalny sposób swojego działania poprawiają regenerację organizmu. Szczególnie jeśli jest się bardzo aktywnym (wysiłek fizyczny + intelektualny np. praca, szkoła).

mam jedna troszkę głupie pytanie czy lepiej jest ćwiczyć rano przed szkołą gdy umysł i ciało są wypoczęte czy wieczorem?wiem że różnicy dużej nie ma ale tak się pytam

Lepiej ćwiczyć wieczorem. Rano nie zdążysz dostarczyć potrzebnej energii do treningu. Chodzi o ilość posiłku przed treningiem(ten przed treningowy) .Nie wiem jak ci wytłumaczyć