Szacuny
4
Napisanych postów
26
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
418
moj trening,dobrze rozplanowany? ocencie
1.klata i biceps
2.nogi,naramienne,przedramie
3.plecy i triceps
4.przerwa
5.brzuch i naramienne
6.od poczatku ewentualnie cos nowego
mam pytanie co do seri na jedna partie miesni jesli wykonuje kilka cwiczen na naramienne np.wyciskanie sztangielek w siadzie,arnoldki,unoszenie sztangielek bokiem w gore,podciaganie sztangi wzdluz tulowia,dalej wyciskanie sztangi na barki przod i tyl i niech kazda ma po 3 serie to daje mi 18 seri po min.10 powtorzen.to dobrze to robie? glownie chodzi mi o to czy nie przeciazam miesni
Szacuny
4
Napisanych postów
26
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
418
ale ja sie tylko pytam czy to bedzie wlasciwa liczba seri i powtorzen na jedna partie miesni czy raczej za duzo moj staz treningowy to 2 miesiace i ogolnie daje rade tak cwiczyc
pytam sie tylko czy nie przetrenowuje w ten sposob miesni
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
Co to wogole jest ? Rozpiska tygodniowa czy na jednym treningu ?
Chaosem zalatuje. Opisz to jasniej. Na oko - ani na jedno ani na drugie mi nie pasuje. Jaki cel?
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Marnowanie czasu na aplita partia 1x w tygodniu, zajmij sie czyms co przyniesie lepsze efety, FBW jak juz bylo wspomniane.Do tego dieta dzial odzywianie.
Szacuny
4
Napisanych postów
26
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
418
yanek:FBW cwiczylem wlasnie ostatnie 2 miesiace,pewnie troche wprowadzilem w blad.przygode z silka zaczalem juz duzo wczesniej niz wspomniane 2 miechy z tym ze nie zawsze mialem dostep do sprzetu wiec treningi nie byly tak systematyczne jak teraz.
puma666:fakt dzis ten chaos widze ale edit nie moge
ogolnie jest tak:
1 dzien klata bic
2 nogi,naramienne,przedramie
3 plecy i triceps
4 przerwa
5 brzuch i naramienne
6 od poczatku (ewentualnie cos co pominalem)
7 przerwa
bery89:naramienne i klata wypadaja w tym podziale 2 razy w tygodniu + moge cos dolozyc.za malo? dieta w sumie mam tzn. nie mam scile okreslonych posilkow ale wiem ile bialka,wegli itd.
do tego suple cm3,nitroprogen,bcaa,aakg.
czegos jeszcze brakuje?
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24714
przeciazasz na splita ma byc chyba na duze partie 12 serii a na male 8 algbo 9 poczytaj bedzie tam pisalo w tych treningach splita ale ja bym pozostal przy FBW lepsze efekty daje i sila idze na nim lux