DOBRZE TO JEST?

moj trening,dobrze rozplanowany? ocencie
1.klata i biceps
2.nogi,naramienne,przedramie
3.plecy i triceps
4.przerwa
5.brzuch i naramienne
6.od poczatku ewentualnie cos nowego
mam pytanie co do seri na jedna partie miesni jesli wykonuje kilka cwiczen na naramienne np.wyciskanie sztangielek w siadzie,arnoldki,unoszenie sztangielek bokiem w gore,podciaganie sztangi wzdluz tulowia,dalej wyciskanie sztangi na barki przod i tyl i niech kazda ma po 3 serie to daje mi 18 seri po min.10 powtorzen.to dobrze to robie? glownie chodzi mi o to czy nie przeciazam miesni

podaj ankiete czyli dane kolego

ale ja sie tylko pytam czy to bedzie wlasciwa liczba seri i powtorzen na jedna partie miesni czy raczej za duzo moj staz treningowy to 2 miesiace i ogolnie daje rade tak cwiczyc
pytam sie tylko czy nie przetrenowuje w ten sposob miesni

poczytaj moze o FBW i diete uloz pozdro bo nie ma sensu z takim stazem splita jechac

Co to wogole jest ? Rozpiska tygodniowa czy na jednym treningu ?
Chaosem zalatuje. Opisz to jasniej. Na oko - ani na jedno ani na drugie mi nie pasuje. Jaki cel?

Marnowanie czasu na aplita partia 1x w tygodniu, zajmij sie czyms co przyniesie lepsze efety, FBW jak juz bylo wspomniane.Do tego dieta dzial odzywianie.

yanek:FBW cwiczylem wlasnie ostatnie 2 miesiace,pewnie troche wprowadzilem w blad.przygode z silka zaczalem juz duzo wczesniej niz wspomniane 2 miechy z tym ze nie zawsze mialem dostep do sprzetu wiec treningi nie byly tak systematyczne jak teraz.

puma666:fakt dzis ten chaos widze ale edit nie moge
ogolnie jest tak:
1 dzien klata bic
2 nogi,naramienne,przedramie
3 plecy i triceps
4 przerwa
5 brzuch i naramienne
6 od poczatku (ewentualnie cos co pominalem)
7 przerwa

bery89:naramienne i klata wypadaja w tym podziale 2 razy w tygodniu + moge cos dolozyc.za malo? dieta w sumie mam tzn. nie mam scile okreslonych posilkow ale wiem ile bialka,wegli itd.
do tego suple cm3,nitroprogen,bcaa,aakg.
czegos jeszcze brakuje?

teraz moze mi ktos odpowiedziec czy nie przeciazam miesni takmi seriami (18)?

przeciazasz na splita ma byc chyba na duze partie 12 serii a na male 8 algbo 9 poczytaj bedzie tam pisalo w tych treningach splita ale ja bym pozostal przy FBW lepsze efekty daje i sila idze na nim lux

dobra ide czytac pozdro

Z Twoim stażem to weź się za FBW kolego a najlepiej na tym wyjdziesz.