1 Cykl z kreatyną Vitalmax monohydrate

Witam, mam pytanko dotyczące 1 cyklu z kreatyną Vitalmax mono 300g. Wiem że mam dawkować DT:5g rano i po treningu 5g, w DNT: 5g rano. Niestety z moich obliczeń 300g vitala na jeden cykl nie wystarczy... lub może się mylę jak myślicie? wystarczy czy potrzeba więcej g zakupić.... :)?

no to policz sobie
nie wiemy ile masz DT i DNT

poniżej zamieszczam przykładowe dane do zadania:

czasz trwania cyklu: 6 tygodni
ilość dni treningowych w tygodniu: 3
ilość dni nietreningowych w tygodniu: 4
ilość kreatyny w dni treningowe: 10 gram
ilość kreatyny w dni nietreningowe: 5 gram

3 dni treningowe w tygodniu x 6 tygodni = 18 dni treningowych
4 dni nietreningowe w tygodniu x 6 tygodni = 24 dni nietreningowych

18 dni treningowych x 10 gram = 180 gram kreatyny
24 dni nietreningowe x 5 gram kreatyny = 120 gram kreatyny

180 gram + 120 gram = 300 gram kreatyny

Ok, thx :)

Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-04-03 00:01:58

Aaaa i jeszcze kilka pytań.
1. ile mam popijać wody do jednej dawki 5 gramowej??.
2. Ile trwa przerwa po cyklu??.
3. I 2 cykl ma być z tą samą kreatyną vitalmax mono 300g czy już inną.. ???

1. zasadniczo dowolna ilość, może być 200ml a może i być 500ml
2. przerwa musi trwać minimum tyle ile trwał cykl, im dłużej tym lepiej
3. kolejny cykl możesz powtórzyć tą samą formą kreatyny

Jeszcze jedno pytanie, bo słyszałem że po cyklu kreatyny nabiorąc masę np. +6kg to ta masa po pewnym czasie i tak spadnie..;/ co na to myslisz??

Bo większość tej masy to woda nagromadzona w mięśniach

No to po co mi ta kreatyna jesli napompuje sie wodą a potem to i tak mi spadnie... jaki to sens?? niemozna temu jakos zaradzic???

jak ktoś nie jest jeszcze gotowy na suplementacje kreatynową to lepiej niech nie bierze,bo tylko zmarnuje kase

wstaw ankietę działu z info o diecie

Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Tworzy środowisko w mięśniach pozwalające na szybszy przyrost suchej masy, ale potrzebuje do tego wody. W połączeniu z odpowiednią dietą efekty będą mimo spadku masy po odstawieniu krety. Bilans powinien wyjść na +