gluta or aminokwasy....co lepsze?

....co est lepsze glutamina czy moze aminokwasy bcaa....tudzież inne aminki?...przy budowie suchej masy mięśniowej......i czy est sens brania tych specyfików bez innych suplementów?..jeśłi jush brać to jakie są najlepsze(firm,nazwa...etc.)......

Nie wiem czemu Olimp tak zaleca - ja nie jestem Olimp
ja się przekonałem że branie po 2-3 tabl na raz zbyt dużo nie daje
min jednorazowa dawka efektywna to dla mnie ok 3g

choć nie zaprzeczam że można też czerpać korzyści z kilku maluch dawek rozłożonych w ciągu dnia

Tak samo wg mnie BCAA w odżywce to nie to samo co aminy BCAA - po prostu ich forma (wolne aminokwasy) daje nieco inne działanie

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-26 21:27:40

Wedlog mnie zdecydowanie lepiej zakupic BCAA, spozyte przed treningiem zahamuja katabolizm, przyspiesza regeneracje i pobudza do ciezszych treningow. Pozatym do glutaminy nie jestem zbytnio przekonany i jej ci nie polece.
BCAA mozesz spokojnie brac bez zadnych innych supli, poniewaz pamietaj, ze suplementy sa tylko uzupelnieniem wlasniych treningow i diety, ktore sa podstawa sukcesu. Aktualnie OLIMP ma promocje na BCAA wiec radze sprawdzic cene bo dobrze wychodza
Z aminokwasow mozesz sobie jeszcze zakupic tauryne - jest tania, a dziala bardzo dobrze - wiecej o niej pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/temat109592

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-24 09:39:32

Również bardziej polecam aminokwasy.

...Jesli miał bym wybierac między tymi suplementami to wybrał bym zdecydowanie BCAA .. ktoore nie tylko działa antyakatabolicznie , w pewnym stopniu utrudniaja gromadzenie się w organizmie tłuszczu zapasowego przez regulacjie gospodarki tłuszczowej i weglowodanoowej , porawia wytrzymałość , siłe itd ..


Pozdrawiam !

Nie ma porownania bcaa jest o niebo lepsze od glutaminy.
Proponuje brac tylko przed treningiem w dawce 1 tabs na 10 kg mc. bcaa sa bardzo przydatne gdyz oddaja szkielet weglowy do syntezy glukozy - wspomagaja synteze glukozy.

rowniez wybralbym bcaa, maja wiekszy wachlarz zastosowan niz glutamina, do ktorej zbytnio przekonany nie jestem, bcaa ograniczaja katabolizm, reguluja gospodarke weglowodanowo-tluszczowa, sa szczegolnie przydatne przy cyklach na sile

teraz najtaniej i najekonomiczniej wychodza bcaa olimpa strong
bierz ok 1g/ 10kg masy ciala

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2004-08-24 10:43:10

....mozna zrobić taki manewr...i połączyc bcaa..z pirogronianem kreatyny i hmb?..eśli tak to jak to dawkować?

sens jest ale nie jest to najlepsze rozwiazanie,
aktualnie lepszym wyborem jest jablczan nniz pirogronian i to CI polecam

mozesz kupic sam jablczan M3 creatine lub z dodatkami cell pump

jesli jednak kupiles juz tamte rzeczy to dawkowanie wyglada nastepujaco:

bcaa 1tab./10kg masy ciala ok 45min przed treningiem
piro 6-8kaps rano na czczo i 6-8 przed snem
hmb 3g dziennie w podzielonych porcjach rano, przed po treningu , lub prezd snem ,

.....dlaczego jabłczan est lepszy od piro,.....?

Poniewaz z 1 mola glukozy jablczan wytworzy wiecej czasteczek fosfokreatyny niz pirogronian. Pozatym jablczan jest tanszy

a ktoory to już twooj cykl bedzie?? , jaka przerwa ?? Wiek? staz ?