na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce
wyciskanie 5x po 10
i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją
Trening nóg robię z własną masą ciała ( cały trening wzięty od Kura Workout na yt ) i robię 5 takich serii
Ćwiczę już tak od 4 miesięcy, są jakieś efekty ale zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś pozmieniać na przykład czy zamiast jednego treinngu nóg robić co innego? Nie wiem. dzięki za wszelkie porady. Pozdrawiam
Zmieniony przez - MarioNewMe w dniu 2022-12-10 17:30:44
Zmieniony przez - MarioNewMe w dniu 2022-12-10 17:34:04