witam moze ktos mi podpowie co nie tak robie trenuje od 3 tygodni ,pierwsze 2 tygodnie ok poszla sila ,troche spuchlem ale 3 tydzien byl taki ze slabnie organizm podczas treningu .trenuje 4 dni w tygodniu po 2 godziny biore kreatyne ,czy powinienem jeszcze cos brac na wzmocnienie wytrzymalosci pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 95 [...]
[...] czasy mało choć mam zamiar odbudować siłę przed sezonem. Głównie chciałbym się skupić nad siłą mięśni nóg oraz brzucha jak i rzeźbą klatki. (Około rok temu brałem samą kreatynę) Zamierzam kupić taki zestaw: -HMB FORMULA CAPS 440kaps. - Trec -Kreatyna CM3 125O 360kaps. - Trec -L-CARNITINE GREEN TEA 360kaps. - Trec -Witaminki VITAMIN [...]
[...] bym się bardziej rozbudować ( klata barki , ręce ) , później chciał bym zmienić trening na rzeźbę . Na piszcie mi jakie suple zakupić na poszczególne etapy. Jak ja ćwiczyłem to brałem kreatynę , mega mass, Dece , i teścia :) Efekty były dobre :) Mam 32 lata i teraz chciał bym jechać na dobrych odżywkach bez igieł. Pomóżcie staruszkowi wrócić :)
Co polecacie jakie białko i w jakich ilościach?? Jaka kreatynę możliwie tania?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : crevolution cell pump cm3 Uprawiane inne sporty: biegi sezonowo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
Czesc Jak widać otworzyłem nowy temat ktoś może sie wypowie na ten temat może Adam lub Papaj itd. Dowiedziałem sie ze istnieje (można zakupić kreatyne w ampulkach-zastrzyki) Mit?? Czy Prawda??. Wit.B 12 (zwiększony metabolizm białek ) jako doping ?? Mit??czy Prawda??
Witam jestem nowy na sfd mam male pytanie i chcialbym zebyscie mi pomogli.Trenuje juz 10 lat z przerwami silowne caly ten okres a do tego sw jakies 4 lata z przerwami Mam zakupione pare odzywek i chcialem zebyscie mi pomogli jak stosowac cel czysta masa miesniowa i sila fizyczna.gaspari nutrion myfosion - mutant mass - bpi m80 - t-boom 2 - fitnes [...]
Witam wszystkich. Mam pytanko, ćwiczę niecały rok czasu, do tej pory stosowałem kreatynę, odżywkę białkową i glutamine. Teraz jestem właśnie na cyklu z kreatyny mono + tauryna i do tego Glutamine EXTRA no i oczywiście białko w celu uzupełnienia diety. Do tej pory brałem mono rano 5gr po treningu mono 5 gr + 5 gr Glutaminy i za 30 minut białko. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmodyfikowałem .Plan treningowy już mam. Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś odżywki białkowe po treningu i na noc? I jeżeli zaczynam przygodę z siłownią to jest sens brać kreatynę lub jakiś inny suplement oprócz oczywiście odżywek białkowych? O i czy mogę trenować pompki jeżeli trenuje na masę mięśniową? Z góry dziękuje. Dieta: Śniadanie [...]
Witam. Zaczałem kilka dni temu cykl kreatyny i los tak chciał, abym choróbsko mi się wdarło. Dokładniej ból gardła, suchość, flegma i czasem 'uderzający' ból głowy. Mam zamiar wziąć : Polopiryne max ( http://www.polopiryna.pl/content/download/65/750/version/15/file/PIL++Polopiryna+Max+g-r+tab+500+mg+PL+17-07-2014.pdf ) przeczytałem ulotke i nie [...]
[...] *chleb gracham 100g *masło extra 20g *wędlina z piersi indyka 20g *orzechy ziemne 100g Do tego rano vitaral 1 tabl.witamina C 1g,magnez z wit b6 1 tabl.Biorę jeszcze kreatynę w dni bez treningu rano naczczo a w dni treningowe 20 min po.Ważę 70 kg 180cm 20lat zapotrzebowanie kalorii 2700kcal 7 miesięcy na siłowni z wakacyjną przerwą. [...]
[...] 5,5g - 1 miarka to jest ilość bezpieczna dla mnie wiek 18 waga 90kg. Ćwiczę miesiąc po przerwie. Dieta jest dobra, ćwiczę w domu 2-3h 3-4 razy w tygodniu. 2 lata temu brałem kreatynę universala przez kilka miesięcy lecz potem przestałem ćwiczyć. Chciałbym zrobić masę mięśniową i schudnąć kilka kg. Czy opłaca mi się dokupić taki zestaw, czy [...]
[...] metanabolu tzn. chodzi mi o to, żeby ktoś mi doradził czy robić cykl czy nie. Nigdy nie brałem żadnych sterydów. Ćwiczę już około 4 lat na sucho kiedyś zdarzyło mi się brać kreatynę i jakiś gainer, ale to taki niepełny cykl, Miałem wtedy koło 16, 17 lat. Teraz mam 20 i zależy mi na zbudowaniu masy ważę 70 kg, wzrost 182 cm. Kolega polecił mi [...]
Czesc Mam takie pytanie-bo dostalem od kolegi kreatyne w prezencie:) ale nieweim czy cwiczac SW moge ja brac,zaznaczam ze nie chodzi mi o przybranie masy,czy jest wogule sens ja brac? PS na silownie wogule nie chodze cwicze SW 3razy w tygodniu Dziekuje za odpowiedz Pozdrawiam
jestem na diecie niskotluszczowe i weglowej kupilem kreatyne niestey nagle zabraklo w sklepach glukozy >:/ supermarkety obchodzilem i rozne spozywczaki nagle jakis masowy brak>czym moglbym to zastapic jezeli dziennie mam wskazania >2*1 lyzeczka kreatyny i 2*6lyz.glukozy > sprzedawca polecil mi pic to razem z sokiem jablkowym ewentulanie polecil mi [...]
Witam Zanim napisze co i jak... chce powiedziec ze przeczytałem mnóstwo tematów dotyczacych krety ale w zadnym nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi co do tej fazy... Kończe cekl na kreatyne.. dokładnie dzisiaj... jutro rozpoczynam tkz. faze odpoczynku... podczas tej fazy juz nie zazywam kreatyny i zmniejszam intensywonsc treningów... no [...]
czesc planuje zakupić w tym tyg : - kreatynę(mono) - chciałbym z uniwersala jaka polecicie bo jest ich chyba ze 3 ,chcial bym w proszku. - gainera tu juz wiem ze to bedzie Trec mass XXl - białko na noc tez Trec mam takie pytanie czy do kreatyny mogę brać glukozę?czy jest to zbędne jak brać to w jakich proporcjach? białko na noc to wiadomo ze na [...]
Witam kiedyś jakiś czas męczyłem się z candidą. Pozniej kilka lat miałem spokój a od 2 lat znowu mam ten problem. Czy mogą go powodować suple? Ostatnimi czasy jadłem głównie: kreatyne. beta alanine, arginine i cytruline. Ma ktos doswiadczenie w tym temacie?? Jezeli chodzi o diete to jest raczej czysta: raz w tygodniu coś słodkiego i raz na 1-2 tyg [...]
Witam! Wiem, ze przewalkowany temat, ale odpowiedzi nie moge znalezc, wiec prosiłbym o pomoc. Biore kreatyne Mega caps olimpa juz od 3 tyg, nie widze jakiś wielkich efektow. Diete mam ulożoną, stosuję ją, mam jeszcze gainera którego pije w pracy po posiłku. Chciałbym sie dowiedziec, czy moge zacząć do tej mono dolożyć nitrobolon? żeby efekty byly [...]
siemano. mam prawie 19 lat, 179cm wzrostu, waze 68kg. cwicze rok, chce zrobic sobie moj pierwsy cykl na m1t. zakupilem 60 tabletek. do tego dokupilem zincas forte 1 opakowanie, bComplex, vitaral, magnez, pluszzz. z odzywek kupilem bialko 1.5kg sojavit olimpu i 1kg gajnera oraz kreatyne 400tabletek - zaczne w polowie cyklu i bede ciagnal po zeby [...]
Witam mam 17 lat oraz waże 77 kg. Zamierzam zacząć ćwiczyć na masę (przyczym będę brał kreatyne) Czy mógłby ktoś podać linka z forum sfd gdzie takowy był podany? Ponieważ szukam ale nie mogę znaleźć. Chce przyrost tkanki mięśniowej a nie wzrost poziomu tłuszczu. Pozdrawiam i bardzo proszę o odpowiedzi.
