kreatynę

cze. mam pytanie. nie wiecie co sie ze mna dzieje bo bralem kreatyne maegabola po 3g dziennie przez 6 tyg. i zrobilem przerwe 2 miesiace i zaczalem znowu ja brac i nic mi nie idzie. maci jakis pomysl??????

Wiadomo ze wiekszosc afiszuje sie, ze bierze z glowa a w glebi ducha pamietaja, jak zdarzalo sie im zdziwic widzac wlasne wyniki badania krwi, cisnienia, czy EKG ... Naprawde nie znam osoby dobrze zbudowanej/silnej majacej kontakt z SAA i nie majacej zadnych chodzby przejsciowych problemow zdrowotnych - jest pewna cena ktora trzeba poniesc ... [...]

No to spox , kupuję sok winogronowy . :D . rano kreatyne będę popijał wodą , a po siłowni sokiem .

geconn shock, meso, jack3d zawieraja kreatyne, wiec na przerwe kiepski pomysl

Prosiłbym o komentarz znawców działuFLEXXIP ja tez brałem kreatyne, a jakos do sterydów, czy spalaczy mnie nie ciągnie. Serce sam sobie sterydami nadwyręzyłes:/ a skaczący biceps moze byc powodowany przez wiele czynników, zwłaszcza przy obciązeniu treningaminiedobor minerałów itd

14lat i już koniecznie musisz brać kreatynę ? Ile będzie trwał cykl to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Bezsensowne jest pytanie o wyniki po cyklu na kreatynie. Każdy organizm jest inny, jeden napisze Ci, że po niej wziął 25kg więcej, a drugi, że to g**** i podniósł 2kg mniej. Różnica może być spowodowana odżywianiem i treningiem więc jeśli [...]

Wiem, że każdy organizm reaguję na kreatynę inaczej, także wiem, że długosc cyklu zależy ode mnie, w tym przypadku 2 miesiące(max) a co do wyników chcę wiedziec mniej więcej jak działa na innych ludzi, aby miec co porównywac, a co do diety, dobra dieta to nie znaczy aby miec rozpisany jadłospis od rana do wieczora, rozmawiałem z wieloma ludzmi [...]

na twoim miejscu{jakbym miał już coś kupić} kupił bym sobie jakieś witaminy i ewentualnie aminokwasy,większość osób,która brała kreatynę na początku swoich treningów, to później tego żałowała,bo dobre efekty teraz możesz uzyskać bez niej,a a bardziej się przyda jak będziesz miał problemy{stagnacje} w wynikach,dopracuj diete bo to główny klucz du [...]

chodzilo mi o suplemacje... trening mam rozpisany wedlug zaloen znalezionych i starannie przeczytanych na forum wiec nie ma potrzeby do oceny... Czyli uwazasz ze uzywanie samej glutaminy sie nie oplaca.. w sumie to masz racje jest dosc droga. a jaka kreatyne polecasz. uzywalem kre-alkalyn i dobrze na mnie dzialala ok 7kg wiecej w wyciskaniu po [...]

na bcaa i gainerze nie robi sie cykli, mozesz wrzucac co kilka miesiecy kreatyne (rozne formy ) + jakas przedtreningowka i to na tyle :)

Wiesz anubis chciałem teraz robić cykle bardziej skupiając się na diecie..... a dodatkowo jakąś kreatyne bym chciał no i jakąś przedtreningówke oraz może cos typu s.a.w....

Witam. Nie masz planu treningowego,nie masz diety i co najważniejsze nie masz bladego pojęcia o co chodzi w tym sporcie- więc taka dobra rada -odstaw kreatynę i zacznij czytać : http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

Codzienny trening siłowy nic nie daje. Jedynie doprowadzi Cię do stanu totalnego wyczerpania po jakimś czasie. Mięśnie rosną i stają się bardziej silne/sprawne/wytrzymałe podczas odpoczynku i ćwiczenie 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. A kreatyne odstaw, jak sobie poćwiczysz z pół roku przynajmniej. Bo podstawa to dieta, suplementy to [...]

Wydaje mi się,że to jakaś bzdura...wiele ludzi bierze kreatyne i glutamine razem...słyszałem nawet,że jest to "wskazane" jak masz do dyspocyzji takie za***.isty zestaw to bierz

olej allegro a w szczegolnosci dekstroze mass xxl jest git do tego zakup sobie kreatyne i carbo zamiast dekstrozy, lepiej sobie samemu zlozyc zestawik niz kupowac na allegro nie wiadomo co tam wcisna

kup kreatyne jakas najtansza tak ok 400g starczy na cykl i do tego Olimp Tauryne mega caps 150 caps i tego mass xxl'a 3kg za wszystko zaplacisz ok 150zl moze ciut wyzej, wiesz jak to brac?

Aha zapomnialem - nie mieszaj gainera z kreatyna, kreatyne popijaj woda + 40 gram glukozy, w gainerze masz ww zlozone i zwyczajnie nie przyswoi organizm kreatyny sobie z takiego misz-maszu ;) odezwa sie soki trawienne za to a nie o to chodzi w suplementacji kretka ;) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

Odpusc na razie kreatyne. Malo dobrych tluszczy ogolnie. Czym smarujesz kanapki w szkole? Lepiej sama szynka,bez sera+warzywa Weglowodany przed treningiem zlozone najlepiej-zamiast ziemniakow daj ryz,kasze.Jesli przerwa do treningu jest dluzsza,mozesz dac tu troche tluszczy Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-25 18:37:29

fajnie ze dales ankiete,jest duza szansa ze cos z ciebie bedzie;) a wiec do rzeczy,proponuje najpierw zajac sie dieta w dziale odzywianie,pojedz na niej 3-4 miesiace a poznie daj kreatyne i wszystko w zasiegu reki;)

wiec tak gainer i bialko sa suplementami diety i powinny byc stosowane caly czas wiec robienie z nich jakis takich cykli nie ma sensu obojetnie czy kupisz bialko/gainer w czasie cyklu kretki czy po to nie ma zadnego znaczenia Jezeli chodzi o pierwszy cykl to kretka vitala jest dobra na 1 cykl nawet bez tauryny dobrze ci wejdzie 4 cykle kretki w [...]