ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL „ważę 60 kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz [...]
ja mam takie pytanie czy mozna dodawac kreatyne do koktajlu energetycznego o takim składzie sok pomarańczowy 400ml miód naturalny dwie łyszki konkretne glukoza 15g jablko starte dżem nisko słodzony wisniowy dwie konkretne łyszki wiem ze kreatyne sie birze na pusty zołondek sama albo z glukozą/dextrozą ale jest to tak okropne w smaku ze nie [...]
zakupiłem sobie kreatynę multipower 300 kapsułek (300 gram kreatyny) glutamax ultimate nuttrition 100 kapsułek (100 gram) hmb olimpu 90 tabletek ( 45 gram hmb) i mam pare pytań kreatynę w dni treningowe chcę brać rano 5g i po treningu 5g tą kreatynę po treningu chcę brać razem z glutaminą ( na opakowaniu piszą aby brać 5 kapsułek czyli 5g, czy to [...]
[...] gimnastyka z WFu ;). Wiem, że to może być niezły bigos, więc póki nie mam pojęcia jak ćwiczyć dałem sobie spokój z siłownią. Dodam jeszcze tylko, że przez te 6 tyg. brałem kreatynę, którą praktycznie wcisnęła mi właścicielka siłowni mówiąc, że bez niej nie mam co ćwiczyć :/. Oczywiście już jej nie biorę. Nie wiem, czy to ważne, ale lubię też [...]
[...] stosowa około treningowo na podobnych zasadach jak gainer Tribulus stosować w 1 dawce na noc najlepiej połączone z magnezem i cynkiem *Dokładne rozpiski jak z czym stosować kreatynę - otrzymają na skrzynki mailowe - wszyscy którzy zakupią dowolnie wybraną kreatynę w sklepie sfd. (lub będą do ściągnięcia na wybranym serwerze) Do wyboru glutamina [...]
Witam wszystkich... ja mam takie pytanko... czy mozna popijac kreatyne mlekiem? Dzisiaj pierwszy raz kupilem sobie kreatyne Olimp1000 w tablach, naczytalem sie ze dobrze jest zapic mineralka itd... ale ja np po silowni robie sobie koktail z mleka, jajka, cukru i glukozy, i czy moge sobie takim koktailem zapic kreatyne? Oprocz kreatyny w tym [...]
Mam taka chorobe zwana wrodzona wielotorbielowatoscia nerek. To nic groznego (takie pecherzyki na nerkach wypelnione jakims plynem). Pisalem juz kiedys o tym posta, z tym ze tam pytalem czy moge brac kreatyne. Odeslaliscie mnie do lekarza No wiec niedawno bylem u tego lekarza no i spytalem czy moge brac kreatyne, bialko czy jakiekolwiek suple. [...]
[...] dłużej i bardziej intensywnie. KREATYNA BEZ TAJEMNIC Kreatyna została po raz pierwszy wykryła i opisana w 1932 roku, jaku składnik mięsa. Organizm człowieka wytwarza kreatynę w wątrobie, nerkach i rmistce w ilości 1-2 gramy dziennie, a surowcami do jej produkcji są aminokwasy: arginina, glicyna i metionina. Znaczna większość wytwarzanej w [...]
Tak się złożyło, że ja - który nie stosuje żadnego wspomagania:)- planuję wykorzstać 107 kapsułek kreatyny (olimp) i białko serwatkowe (750g) hi-tec. (Co ciekawe, kreatynę dał mi za darmo kumpel (okaz zdrowia, wysportowany), który dostał od niej "pikawicy" serca i lekarz zabronił mu jakiejkolwiek aktywności fizycznej przez 3 tygodnie...) Wiem, że [...]
Witam..jestem tutaj nowy..i pierwszy raz wypowiadam sie na tym forum i od razu zwracam sie z prośba..a wiec przejde do rzeczy Mam 21 mam 180cm wzrostu i waże 71kg..trenuje piłke nozna od 11 lat..osttanio zakupilem kreatyne z tauryna 400g i dextrose 500g.. jesli bylby ktos na tyle dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec [...]
ok wiec tak czytalem o skutkach kreatyny itd wiec co wywnioskowalem ale moge sie myslic jak tak to poprawcie mnie 1 kreatyna nie szkodzi ale pompuje wode do miesni 2 nawet biorac kreatyne i nie cwiczac kreatyna dostaje sie do miesni a nadmiar zostaje wydalony bez skutkow ubocznych 3 laczac kreatyne z sokiem winogornowym zwieksza sie tzw [...]
zdrówko........ja cwicze tak juz od roku czasu tzn zmieniam oczywiscie serie i ciezar zwiekszam no i zamieniam grupy np w poniedziałek robie klate,nogi i triceps to po miesiacu zamieniam to i robie w piatek i tak z innymi cwiczeniami tez zamieniam a cwicze tak...... PON-klata,triceps,nogi SR-bary,brzuch,plecy PT-biceps,nadgarstki,brzuch......i [...]
siemanko. od 1.5 tygodnia zazywam kreatyne z glutamina a od 4 dni gainera i dextrose i jeszcze biore cynk i magnez! mam taki problem bo od tego 1.5 tygodnia nie mam zadnych efektow w masie a w sile mam ale to napraqwde minimalne! pisze bo nie wiem czy zazywam to dobrze bo moze to jest skutkiem moih zmartwien albo za krotko jestem na cyklu i [...]
Witam serdecznie! ~do modów: Wiem, ze czesc watkow sie powtarza, ale chcialbym by odpowiedzi dotyczyly glownie uprawianego przeze mnie sportu. Od września zaczalem cwiczyc wioslarstwo, mam pewne pytania a takze chcialbym potwierdzic badz skorygowac pewne fakty - zwlaszcza moj trening. Na starcie: 1) rocznik 1988,190cm,82kg. 2) od 3 lat buduje [...]
[...] - 70% białka o wartości biologicznej BV=104 - znakomity smak i rozpuszczalność - znaczny udział aminokwasów esencjonalnych, w tym BCAA - dodatek enzymu laktazy - zawiera kreatynę i taurynę, co potęguje działanie antykataboliczne i anaboliczne odżywki Whey Protein 70 - to preparat wysokobiałkowy oparty o najwyższej jakości koncentrat białka [...]
[...] 34cm (Niestety mam strasznie chude nogi ćwiczę je już od 2 miesięcy ale ciężko coś mi z nimi zrobić) Prawie zawsze ćwiczę bez odżywek czasem tylko jak mam kasę kupię jakaś kreatynę czy białko. Obecnie od 2tyg biorę kreatynę, białko i węglowodany. Postaram się brac zawsze białko i węgle aby przybrać na masę lecz to nie zależy ode mnie czy mam [...]
Jezeli ktos ma jakies pytanie, cos jest nie jasne apropo tego postu to prosze na priv. Zamieszczam tutaj zbiór artykułów o HST znajdujących się w tym dziale. Wklejam tutaj linki do około 50 postów. Nie wybierałem wszystkich, tylko te które zawierały wartościowe informacje, tzn. pomijałem posty "puste" czyli takie, w których wątki sie urywały [...]
[...] ile rzeczywiście ma składników aktywnych, bo to one pomogą Ci zwiększyć możliwości wysiłkowe! Nie płać za zbędne wypełniacze i za „zaawansowane" systemy transportujące kreatynę czy aminokwasy, które w rzeczywistości okazują się być zwykłym, prostym cukrem! Pamiętaj! To stopień skoncentrowania produktu oraz właściwy wybór składników [...]
Czy można brać kreatyne i metanabol razem chodzi mi o to że w jednym dniu brać te rzeczy bo nie którzy piszą że po cyklu metanabolu ma się brać kreatyne ale jak ja chodzę na siłkę i już od 1 miesiąca biorę kreatyne to nie chcę przestawać jej brać i czy jak bym brał metanabol i kreatyne coś by się stało czy by były gorsze efekty ?
[...] 2013 r. zostałem wysłany na 3 miesięczne szkolenie, gdzie regularnie o godzinie 22:00 chodziłem spać, o 7:00 rano wstawałem, 7:30 jadłem śniadanie i brałem pierwszą w życiu kreatynę (monohydrat), 10:30 pierwszy w życiu gainer, o 13:00 jadłem obiad, o 15:00 brałem kolejną porcję kreatyny i piłem węglowodany, po czym o 16:00 chodziłem na siłownię [...]
kreatyna i mleko
