ilość

[...] ścięgna do zwiększonego obciążenia treningowe , ( objętość , intensywność , częstotliwość ) Jesteś wstanie podać mi obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ? przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-04-25 07:46:47

"Tomasz dal Ci plan na tacy" no tak ale ograniczenia sprzetowe nie pozwalaja mi na wykonanie tego planu,nie posiadam na swojej silowni zadnych wyciagow,lawki;) tak zmienie bedzie? A.pc hantlem jednoracz 5x5 B.Przysiad tylni 5 x 8-10 C1.dipsy szeroko,glebokie ?ilosc powtorzen?serie? C2.pompki z elewacją nóg ? D1.podciąganie na drążku nachwyt na [...]

[...] winien temu że te masakry raz na jakiś czas mają miejsce." weź to dremor rozwin bo nie wiem czy dobrze zrozumiełem, a jeszcze łątwiejszy dostęp do broni jak dotychczas by zniwelowały te maskary?? Oprócz kamizelek chcą zmniejszyc ilość Kul w magazynku ile mozna miec legalnie, z 20 na 10 :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-18 11:45:15

To o dzieciach ciekawe, ale z tego co czytałem, ma 'standardową' ilość. %-) %-) %-)

Na PW wysyłał. Muszę tam konto założyć. Wystarczy spojrzeć na ilość glicyny... To już odrzuca.

Nieźle wyszło econo i plus... ta sama ilość białka praktycznie a cena 6zł różnicy :-)

Nieźle wyszło econo i plus... ta sama ilość białka praktycznie a cena 6zł różnicy :-) no ładnie wyszło

Ogólnie jakoś nie wierzę w te specyfiki ze sklepów z suplami. Jak masz wysuszone stawy itp. to walisz zastrzyki zwiększające ilość mazi w stawie. No ale czasem ludzie mówią, że na cyklu zarzucili flexa i przestało boleć/skrzypieć/strzelać :-)

pół litra to nie jest ilośc na kaca%-)

Mleko oferta z zakończeniem roku:)) sprzedaje bo mam spora ilość w zapasie, dla siebie też zostawiam dbrą część, ale potrzebuję kaski na szybciocha... Wiecie jak jest..

pozmniejszaj ilośc ćwiczen do dwóch na każdą grupę i wprowadź zmianę z 3 x 8 na 5 x 5. wkolej wtedy to sie zerknie.

w drugim ćw. nie musi byc juz 5 x 5, możesz jednak spróbować, możesz także zmniejszyc ilość tych serii i zrobic 3 x 5 , albo 3 x 8.

[...] kcal z rafinowanego cukru, który wchłania się natychmiastowo i bez żadnych trudności. 3 tysiące kcal z niskoprzetworzonego jedzenia i 3 tysiące ze śmieci to pozornie równa ilość kcal.Brutto tyle samo, ale netto już nie. Co to strat- tu już trzeba poszukać tabel, bo inaczej wyglada do w przypadku witamin, minerałów, fenoli. (każde cechują się [...]

"Oczywiscie to jest najbardziej optymalna ilosc - ale dla wielu extremalna. Duzo zalezy od diety calodziennej - od ilosci spozytych weglowodanow - czy tez od wykonanego treningu - a konczac na 'przyswajalnosci' indywidualnej weglowodanow. Jedni czuja sie dobrze - inni juz nie za bardzo. Jedno jest pewne - weglowodany trzeba spozywac!"

"Wyżej wymienione fakty" są z tego artykułu. A ilość tam podana uważam za jak najbardziej odpowiednią i takim wzorcem też się kieruje. Owszem jakieś odchyły mogą być ale 0,4 to już jednak lekka przesada. Z resztą to dział dla juniorów, nie rozmawiamy o treningu na siłę tylko normalnym treningu siłowym mającym na celu zwiększenie masy mięśniowej [...]

Ważniejsze na mase są kalorie czy ilość węglowodanów, białka i tłuszczy? Chodzi mi konkretnie na co zwracać powinienem bardziej uwagę.

[...] max na 1x ?? Właśnie mam problem co do 1 bo nie opisane jest na co większy nacisk stawiany :( ale chyba raczej klatka. A jeśli mam zapis w ćwiczeniu np 1. wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. To mogę sobie wybrać ilość od 4 do 8 czy jak ? bo nie za bardzo wiem

[...] na wyciągu czy przy wiosłowaniu sztangą ? Chodzi mi, po którym ćwiczeniu bd większe efekty. 3. Czy w dni bez treningowe, odżywiać się tak samo jak w dni treningowe, czy np. ilość białka mogę sobie trochę odpuścić ? 4. Ćwicząc małe partie mięśni (biceps, triceps, itp.) robić 2 czy 3 serie ? Bo są tu różne teorie.. Zmieniony przez - vegoeop w dniu [...]

1.Jakieś spadki na pewno będą.Brak stymulacji = atrofia. 2.Wyciąg to izolacja,ćwiczenie plastyczne atakujące konkretny rejon mięśnia.Podstawy masowe budują wielostawowe ćwiczenia-czyli np. wiosło.Odpowiedz sobie sam na to pytanie. 3.Oczywiście że tak.Dietę trzymasz cały czas.Inaczej nici z nadkompensacji. 4.Ilość serii dobieraj indywidualnie w [...]

tak samo, ew. możesz mieć inny rozkład/ilość niż w DT. Wszystko zależy od Ciebie jak to sobie rozplanujesz.