ilość

[...] a tłuszczem za bardzo dorzucać również nie chce. Same przed + bezpośrednio po treningu + po treningowy posiłek to daje mi 60-70% dziennej podaży białka pozostałe 30% w rozłożeniu na te 3 posiłki ( zakładając 6 posiłków dziennie, w tym bezpośrednio po treningu szejk ) to bardzo znikoma ilość. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-27 23:50:17

Rolkoks, no to zmniejsz ilość posiłków, w czym problem :) Nie licz tak dokładnie tego białka pamiętaj o TEF. Dla mnie katabolizm występuje kiedy sie stresujemy, a nie kiedy nie jemy :)To trochę zawiłe ale poczytaj sobie o Intermittent fasting, w dziale Badania, moze Ci pomoze

J.w Kwestia jest tylko ilości jajek i zawartego wewnątrz tłuszczu. Kulturyści zawodowi jedzą ich czasami 10-15 więc im, ta duża ilość fatu nie jest potrzebna ( stąd używanie w większości tylko białek). Dla ludzi ''zwykłych'' myślę, że dawka 5 jaj dziennie, to taka norma i nie ma potrzeby wyrzucania żółtek.

[...] owsianych czy jako przekąska. 25 g nie zaszkodzi :) Adam999 Nie każde przyprawy są zdrowe. Trzeba uważać na popularne ''jarzynki'' czyli mieszanki warzywne, w których rzadko ilość warzyw przekracza 10%. Reszta to sol i wzmacniacze. Trzeba także uważać, na ostre przyprawy chilli, tabasco a nawet pieprz. W dużych ilościach mogą podrażniać układ [...]

@MrNowy Same ilość kcal nie jest wyznacznikiem tego czy czujesz się syty czy nie. Do tego służy indeks sytości. Kasza gryczana prażona ma tyle kcal ile pisze na jej opakowaniu. Powinno to być porównywalne z ilością kcal ryżu. @K2_ Ja spokojnie mogłem redukować po 2-4kg miesięcznie jedząc mleko codziennie i mi to nie przeszkadzało. Dodam, że miałem [...]

da rade oczywiscie, kwestia tylko tego czy taki rozklad zapewni Ci wystarcajaca ilosc kalorii, wystartujesz z takim podziałem , jak nie bedzie szlo to podbijesz wtedy pomału wegle,

Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie.

[...] nocnym sie nie przejmuj, a jeśli chcesz nabrać mięsa jeden posiłek złożony z twarogu nie będzie miał tu większego znaczenia - liczy się cały bilans. No i nikt nie powiedział, że ma to być twaróg...jest masa innych rzeczy, które śmiało możesz jeśc na kolację. Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie. Tak.

Nie mam wątpliwości co do jedzenia warzyw, bo kocham je. Tylko zastanawiam się czy mają jakiś wpływ na bilans, bo spożywam ich ogromną ilość ok. 3kg dziennie:P Są moim zapychaczem.

bry ja poprosze macchiato - tesknie za nim odkad obli mi mleko zabrala a co do jedzenia to po dwoch upojnych dniach bez glodu po przejsciu z jednej diety na druga teraz okazalo,ze ta nastepna jest tylko troche mniej glodowa}:-( zadna ilosc warzyw zabrana do pracy nie wystarcza}:-(

No apropo tego punktu nie uważam aby dłuższy penis był stosunkowo lepszy od standardów :) Liczy sie jakośc nie ilosc:>

No apropo tego punktu nie uważam aby dłuższy penis był stosunkowo lepszy od standardów :) Liczy sie jakośc nie ilosc:> przepraszam zapomniałem, że tak młode towarzystwo może podjąć dyskusję

Bardzo tanie to masło jak na taką ilość. Pytanie czy migdały prażone i jakie pochodzenie.

Bardzo tanie to masło jak na taką ilość. Pytanie czy migdały prażone i jakie pochodzenie. masz w opisie malutka

uczę się tego, bo dzieciaki podrosły i jakoś nie mogę się w większą ilość wstrzelić, na 2 dni tylko gulasz potrafie

Ja widzę, że Wy tu jedziecie na ilość spamu :-)

Dlatego tez, zmniejszylbym ilosc weglowodanow na rzecz tluszczy. Ok postaram sie znalesc taki artykul.

jak wodyn no i jak pisalem... w 2 zmniejszylbym ilosc wegli dodalbym wiecej do sniadania i do shake'a potreningowego wg. w/w schematu

Saib moim zdaniem wyrzucenie chleba tutaj nic nie zmieni.Albo musisz zwiekszyć ilość aerobów albo ograniczyć kaloryczność diety.Jesteś endo więc staraj się unikać dwóch następujących po sobie posiłków bogatych w węglowodany w ten sposób unikniesz akumulowania się nadmiaru energii.Ale i tak najlepszym rozwiązaniem będzie przy pobecnej kaloryczności [...]

Saib moim zdaniem wyrzucenie chleba tutaj nic nie zmieni.Albo musisz zwiekszyć ilość aerobów albo ograniczyć kaloryczność diety. po przez samo wyrzucenie chleba zmniejszy jednoczesnie kalorycznosc