[...] badań ponad 80% przypadków nadwagi i otyłości wynika z nadmiaru spożywanych pokarmów i niedostatku ruchu. Reszta to przypadki wynikające ze stanów chorobowych oraz minimalna ilość uwarunkowanych genetycznie. W tych 80% przypadków zrzucanie winy na cały świat jest raczej nieuzasadnione. Nie oznacza to oczywiście że ludzie niedotknięci nadwagą [...]
nie za malo tych powtorzen? czy tak mala ilosc powtorzen nie bedzie czasem zwiekszac sily a nie jak w zalozeniu mase? serii tez nie za duzo. jezeli tak to bede musial sobie odpuscic ten plan bo zaczyna mi brakowac obciazenia na hantlach a narazie brak funduszu :P. edit: hm.. jak tak patrze na ten plan ktory rozpisalem to wydaje mi sie ze jest tam [...]
nie zmniejszysz lydek ich wielkosc jest uwarunkowana genetycznie, miesni nei masz wystarczająco masz ich przeciętna ilość, nie ma powodu do histerii i jeśli podchodzisz do ćwiczeń w stylu "co robic by nie dorobic sie miesni" to forum nie jest dla ciebie. My tu szanujemy i lubimy mięśnie. Odchudzając sie, uwidaczniasz mięśnie, czym jesteś chudsza [...]
Chłopie, weź przeczytaj sobie kilka podwieszonych postów w tym temaci i ułóż coś sensownego. Co jest złego w twoim "planie"?? Wszystko - ilość serii, ćwiczenia, połączenia grup mięśniowych ćwiczonych na tej samej sesji. Poza tym koks przy rocznym stażu, pewnie bez diety, bez przemyślanego planu i bez jakielkolwiek wiedzy o tym sporcie [...]
Z postow podwieszonych wynika ze ilosc serii jest dobra 12-16 na duze 9-12 na male partie miesni.Polaczenia tez dobre jedynie co to lydki i uda na jednym treningu jest zle. Cwiczenia takie a nie inne bo nieposiadam wyciagow maszyn itp. Chyba ze zamienic plecy z nogami hmmm...
te forum jest mnie tylko od pisania czy to jest dobre czy nie ale od pstrzegania a jak ci sie nie podoba tutaj to wyp... czytac ksiazki i gazety!zamiast dac kase na mete kup se jakas dobra ksiazke. a trening?juz odpowiadam kto laczy klate z tripem ? osoba ktora pragnie sie przeytrenowac. kto robi taka ilosc seri zakladajac ze jest top trening [...]
[...] zbyt obsesyjnie. Ważne by unikać produktów wysokoprzetworzonych i wybierać te które są najbardziej naturalne i mają najwięcej witamin, składników mineralnych. Ważna też jest ilość węglowodanów jaką przyjmujemy, czyli ładunek glikemiczny, kilka g węglowodanów z gotowanej marchewki nie zrobi nam wielkie krzywdy mimo, że IG jest wysoki. Nie ma [...]
Racja, nie napisalem ze 3-5 razy w tygodniu jezdze na rolkach ponad godzinke dziennie. Cwicze tez hantlami, podciaganie, pompki, gryf lamany. Wlasnie moj problem polega na tym, ze sie glodze ale w ogole nie chodze glodny. I wlasnie nie siedze cale zycie przed kompem i nie licze na cud. Poprostu bylem przekonany ze moja dieta jest w porzadku, sa [...]
Nie widze mozliwosci edycji. Dodam tylko ze, dziennik posilkow tak to wyliczyl USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 170 85 125 1944 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 59% 45% 39% 49% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,2 0,5 0,6 11,1
Duża ilość białka podczas śniadania jest równie ważna. Myślę, że lepszym rozwiązaniem byłby np. System Protein 80 z Olimpa. Bardziej wszechstronne źródło białka. Ty nie potrzebujesz tak wybranego białka jak WPC czy np. WPI. A po co przepłacać...
pisząc o rodzynkach miałem na mysli antyoksydanty i coś słodkiego do sniadania obnizylbym te tluszcze, bo 2.5g to spora ilosc, ile węgli masz w diecie?
[...] nich powstało specjalnie dla celów reklamowych. Te sensacyjne plotki rozpowszechniali przedstawiciele wytwórni filmowych i sieci kin, zainteresowani tym, aby jak największa ilość widzów obejrzała nakręcone filmy. Nic więc dziwnego że popularność Bruce'a Lee przed śmiercią nigdy nie dorównała tej, która pojawiła się wówczas, kiedy go zabrakło. [...]
Kosa napisał do Olakk'a na str. 11 Olo az boje sie Ci przyznac soga bo masz juz 37 a ja tylko 9 ale co tam raz sie zyje sog za prace Od 2002 roku wiele się zmieniło, a już na pewno ilość sogów Też się przyłączam Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-10 20:09:30
Hej :-) Tak jak juz wczesniej zaplanowalam, wybralam sie dzis na silownie. Zrobilam dzis trening wg. planu wlasnego autorstwa \-) MC na ugietych nogach 15, 30,35,40 x 15 Prostowanie nog – maszyna 20,25,25 x 15 Uginanie nog – maszyna 30,35,35 x 15 Sciaganie drazka – maszyna 35, 70,75 x 15 80 x 8 Wyciskanie sztangielek lezac 5(2x2,5), [...]
Wzdecia mam dosc czesto, ogolnie problemy zoladkowo-jelitowe, ktore zaczely sie jakies 2 lata temu, mialam wtedy zdiagnozowane zapalenie dwunastnicy (mozliwe ze tez bylo to na tle nerwowym). Jeszcze dluzej mam refluks zoladkowo-jelitowy. Probowalam odkryc co powoduje u mnie zaparcia i wydaje mi sie ze duza ilosc twarogu i chyba orzechy. Migdaly [...]
Zalaczam wczorajsza miske /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3f4670f05844874aceee691aeaf724b.png W rozpiske wliczylam na oko ilosc mleka z wieczornego latte, ale nie doliczylam kurczaka. Mysle ze nie bylo go wiecej jak 75g :-) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-29 17:32:09
No i nigdzie nie poszlam %-) Nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo, przynajmniej miska nie ucierpiala, a ja nie dostane kary /-)_ Dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd7c4833f3074dada10f65e44bab1e98.png A tak poza tematem miski, to chcialam wspomniec slowo na temat mojej prolaktyny, od ktorej w koncu zaczela sie moja historia tutaj ;-] Na [...]
Chwilowo moje barki mają dość i pewnie na dłuższą chwilę osiągnęłam swój max. Nogi mam słabe za to. Podziwiam za ilość kalorii, ja po miesiącu na 1700, wciąż wpycham na siłę.}:-(
Ja na sile nigdy nie musialam wpychac %-) zawsze mialam apetyt, z tym ze kiedys sie tego wstydzilam, a teraz sie ciesze ze moge tyle jesc i jeszcze chudnac :-D Zreszta teraz wiem ze nie tylko ilosc, ale jakosc sie liczy :-) No a widzisz, ja nogi mam dosc silne, ale gora kiepska. Cos za cos, ale najwazniejsze zeby pokonywac swoje granice :-))
[...] dzisiejszym zakończono zapisy na zawody.Zgłosiło się razem 105 zawodników,11 w kulturystyce i 94 w WL.Z wiadomych względów nie mogę podać nazwisk ale w poszczególnych kat.ilość zawodników:kobiety-2,młodz.do 14lat-10,młodz.do 16lat-9,jun.do 18lat-10,jun.do 23lat-11,weteran do 49lat-3,wet.do 59lat-7,wet.+60lat-2.Seniorzy:do 74kg-5,do 83kg-6,do [...]
czy źle ćwiczę???
