ilość

Oczywiscie nikt nie mowi tutaj o eleiminacji produktow mlecznych ze swojego codziennego menu ! Jak wiadomo mleko jest bardzo dobyrm zrodlem bialka a takze witamin etc. Jednak fakt ze mleko samo w sobie jest w pewein sposob szkodliwe - byl wiadomoy juz jakis czas temu ! I tutaj nie ma watpliwosci Ja pokazalem przyklad odczucia subiektywnego - a ze [...]

mówisz o funtach, to będzie raczej lbs, ok. niech będzie. zrobimy cięcia w diecie. a co z węglowodanami. dobra jest ilośc czy za dużo. a co proponujecie żeby uzupełnić tłuszcze? i ile proponujecie omega-3 dziennie, żeby skuteznie obniżyć cisnienie, bo Dyma-Burn jest na efedrynie. pozdro. Zmieniony przez - anek17 w dniu 2005-12-10 13:18:34

Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]

[...] produktów (ser, szybka, pieczywo chrupkie, ketchup, wafle ryżowe). Oprócz tego bardzo dużo nabiału, które nie jest najlepszym źródłem białka w diecie. PORAŻAJĄCO mała ilość tłuszczu - być może dlatego masz ostatnimi czasu problemy z miesiączką. Utrzymywanie podaży zdrowych tłuszczy na odpowiednim poziomie jest dla kobiecego zdrowia [...]

[...] Jeśli chodzi o trening na rzeźbe to ja zrobiłbym to następująco: 1) zwiększ liczbę treningów do 5 tygodniowo i priorytetowe partie mięśni trenuj 2 razy w tygodniu 2) zwiększ ilość powtórzeń 10-15 3) używaj ciężaru stanowiącego ok50-60% ciężaru maksymalnego tzn takiego z jakim jestem w stanie wykonać jedno prawidłowe powtórzenie 4) rób krótkie [...]

Radzisz zmniejszyć ilośc otrębów o połowe ? Ok, rybki to wiem, ze czasem trzeba wszamac, a o wędlinie zapomniałem napisac, ale tez będe zamiennie stosował z serem, dzieki: ) Zmniejszyłem otręby do 50g. Dodałem na 2 śniadanie 10g orzechów włoskich I przed treningiem 50g twarogu chudego. Bilans wygląda tak: kcal: 1899,9kcal Białko: 160,7g Tłuszcz: [...]

Ogolnie to chyba zrobiles gorsza modyfikacje. Nie chodzi o to,zeby zmniejszac ilosc otrbow o iles tylko na sniadanie masz miec zrodlo energii,a otreby jako dodatek. Okolotreningowo twarog sie nie nadaje.Najlepiej,zeby byl tylko na nic albo na sniadanie z polaczeniem innego zrodla bialka. Maslo to nie najlepsze zrodlo tluszczy nasyconych,ale one sa [...]

Tak byloby lepiej.Zamiast mleka lepszy kefir,jogurt,maslanka,ale jak lubisz to zostaw (w 300ml sa 3 lyzeczki zbednego cukru). Z otrebami i mlekiem wychodzi Ci 35 wegli.Ppodobna ilosc jest w 50g platkow,ryzu,kaszy. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-23 16:05:32

Thats_Nice chcesz mnie wykonczyc? Pon: klata wt: lapy sr: grzbiet czw: wolne pt: bary sob: nogi ndz: wolne obciazanie - 60-75% swoich mozliwosci na 75% koncze zwykle.. to mi nic nie mowi. LICZA SIE KONKRETY! ilosc cwiczen,serii,powtorzen. a tak na marginesie... niezly jestes-5 dni treningowych. co za marnotrawstwo czasu i energii. dlaczego [...]

wczesniej mialem 3 treningi.. przed interwalami.. PUMA Mi doradzil zebym taki robil przez 3-4tygodnie.. obciazenie hm.. klatka : 40 ,47 ,55 ,60 plecy: martwy jak klatka , wioslo : 30 ,35, 38 barki: 27 , 32 ,35 ilosc cwiczen: na kazda partie po 4 cwiczenia Serie : 1cwiczenie 4serie , 3cwiczenia po 3serie powtorzenia: 12 - 10 Trening bede zmieniac [...]

-kurde,na poczatku to w ogóle sorry,ale źle przeczytałem w ankiecie twój staż. Zamiast dwóch lat przeczytałem 2 miesiące stąd odradziłem suple. Z taki jednak stażem jak nie szkoda Ci kasy to mozesz się w suple pobawić -Trening zmieniasz nie co jakiś czas tylko wtedy gdy przestaje działać. -odnośnie poprzedniego treningu: zarówno w fbw jak i w [...]

potrzeba mi zmniejszenia ilosci spozywanych kalori tak?myslalem ze na tym polega redukcja tkanki tłuszczowej.czyli cwiczenia brzucha nie codzien/ ????????a co do samych posilkow czy sa ok?czy wystarczyloby odrobine zwiekszyc dawke?to zapotrzebownie jest to taka ilosc przy ktorej utrzymalbym stala wage,

przy takiej ilosci treningu, nawet jesli to redukcja, powienienes spozywac DUZO dobrych jakosciowo kcal i rozsadnie poslugiwac sie weglowodanami spozywajac je tam gdzie zostana najlepiej wykorzystane. w ten sposob polecisz mocno z miesnia. wnioskujac z twojej wypowiedzi nie do konca wiesz co robisz i po prostu sie przetrenujesz radze dobrze sie [...]

[...] o niej wiesz :) Nie wiesz jaka konkretnie dieta czy zbilansowana czy CC czy CKD wiec daruje sobie takie mądrości i zostaw mi sprawy mojego żywienia :) Już nie raz łączyłem SW i siłownie i doskonale wiem jaka ilość kcal jest pod tego typu wysiłek. Pytanie jest proste - która opcja A czy B i uzasadnij a nie gadasz jak do żółtodzioba o diecie.

O tym czy tyjesz decyduje bilans kcal-musisz mieć dodatni. Zmniejsz ilość białka,nie zapominaj o warzywach. Musisz dostarczać więcej zdrowych tłuszczów-oliwa,lniany,orzechy.

Rozpisz to jeszcze raz uwzgledniajac zalecane zmiany i wrzuc rozpiske. Zacznij od wyliczen zapotrzebowania, dodajac okreslona ilosc kcal ponad bilans, oraz btw. Bez tego nie bedziesz mogl kontrolowac swojej masy ciala.

[...] kanapka leci o godz: 9:45. Druga: 11:50 Trzecia: 14:40 W domu jestem na 16, 17. Teraz jak na to patrze to zdaję sobie sprawę, że to jest strasznie mało. Muszę podwoić ilość tych kanapek. EDIT: ŚNIADANIE: - 250ml mleka 2% tłuszczu - 100g płatek owsianych - 20g otrębów pszennych - 3 jajka - kieliszek oliwy z oliwek ok. 15g + warzywa z tych [...]

O proszę , jednak prośby zostały wysłuchane. A to liczone typowo na ilość czy na punkty wilks'a na wyciskanie wagą ciała? Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2016-12-30 10:08:45

No bo wiesz Grzesiu o co chodzi. Jak tylko na ilość powtórzeń to ok ale to dużą szansę mają zawodnicy szczuplejsi a jak na punkty to ktoś grubszy też może ktoś by chciał spróbować swoich sił, jak myślisz co?

Nie lepsza opcja bedzie 1-2 inj tescia? Czytalem na innym forum ze gosci tak wlasnie zrobil i pomoglo a taka ilosc raczej nie zablokuje.