ilość

przydałyby sie tylko badania o ilosc bialka

Jest to też jakieś wyjście grunt byś dostarczył odpowiednią ilość kcal

Teraz jest ładnie-jeszcze kosmetyka%-) W pierwszym posiłku dajesz 3 jajka? Bo nie baw się w ważenie 200g jajek:-P Masz WPC? jeśli tak to zmniejsz ilosć piersi w posiłku nr 2 i 3 do 150g a w zamian daj równowartość tych uciętych 100g kurczaka z WPC, do owoców po treningu. Jeśli nie masz WPC to nic nie szkodzi Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

przy takiej wadze spokojnie możesz dawać dwa jajka nie potrzebna jest tak duża ilośc białka skoro patrzyssz jeszcze na ekonomie

"kamilplnk - Bialka malo,daj ze 190gr,tl daj 1gr na kmc...jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?" Białko piję zaraz po treningu ok 20gr i w pracy taka sama ilość czyli tak białko by się zgadzało, nie wiem jak sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne jest jakiś kalkulator? Generalnie całe dnie pracuję przed komputerem do pracy docieram [...]

Prośba do moderatora o usunięcie niektórych moich wpisów bardzo zaśmieciłem ten temat przepraszam - ale edytor tekstowy ogranicza ilość wpisywanych znaków dlatego takie części powstały. Proszę o usunięcie tych wpisów niedokończonych i przepraszam za zamieszanie.

wiem własnie,musze rozepchac zoładek. 100g kaszy to dla mnie sporo nie mam juz gdzie tego wcisnac..to co na siłe jesc?.Zwiekszac ilosc produktów w posiłkach? Jesc czesciej a mniej?Zabieram sie za czytanie postów...moja wiedza teraz musi sie wzbogacic o diametralnie inne informacje niz dotychczas.Mozecie polecic jakies linki? A mam pytanie,czy [...]

obliczylam tez moje zapotrzebowanie kalorii na dzien Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień 1,3 – gdy 2-3 razy tygodniowo trenujemy intensywniej, a praca wymaga od nas średniej aktywności np. fryzjer, ochroniarz 66*24=1584*0.9=1425,6 [...]

[...] iść 10g, beztreningowe 5g (dzień z MT liczymy jako treningowy). Uważaj jednak, bo mono potrafi powodowac skurcze, dzięki większej retencji wody. Moi znajomi z MT stosowali jednak w ten sposób i było b.dobrze. Siłkę z MT można łączyć, dlaczegóżby nie? Trzeba tylko zadbać o odpowiednią ilość kalorii, bo metabolizm wtedy strasznie się rozpędza.

za duzo cwiczeń Przysiady / MC Wspięcia ze sztanga Wyciskanie sztangi skos Dips Ściąganie do klatki/pleców (wybierz jedną opcje) Wiosłowanie Wyciskanie sztangi z klatki Od 10 dorzuciłbym po jednym ćwiczeniu na tricpes i biceps, ilosc serii dobierzesz sam Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-09-20 19:14:29

PHENYLPROPIONATE Masa estru : 150.1768 (9 atomów węgla) Okres półtrwania: 3 dni (choc znalazlem tez 4,5) Przykłady: w mixach testosteronu Propionat tez czesto jest 4,5 dnia , czyli 1,5 razy ilosc atomow wegla w estrze. Jednak najczesciej bierze sie go po 2 dzien.

[...] łączy się z receptorami—wniosek: jest więcej aktywnego testosteronu i w końcu zaczyna działać (i o to chyba biega jo?). We krwi pozostaje natomiast duża ilość biernego testosteronu, która nie dość ze nic nie robi to jeszcze może aromatyzować..... Dążę do tego ze zwiększając dawkę koksu dłuższego estru na początku cyklu nie da [...]

[...] od 0,5 do 1,5 D). Częściej występuje ona w nadwzroczności, wysokiej krótkowzroczności i astygmatyźmie. Tę resztkową wadę po jej stabilizacji zwykle można dokorygować. Jaka ilość osób poddała się temu zabiegowi i czy wada uległa całkowitej poprawie? Na całym świecie przeprowadzono do tej pory ponad 12 mln zabiegów laserowej korekcji wad wzroku. [...]

hmmm albo SPORO tego kicka podlapales albo troszke przeginasz widzisz sam troche w zyciu przezylem i wiele juz wypowiedzi czytalem nauczylem sie jedego... czlowiek lubi czasem byc postrzegany w lepszym swietle najlepszym przykladem byly historie wariat je jednak czytalo sie przynajmniej ze sporym zaciekawieniem gdyz zawieraly bardzo barwne i [...]

Musze pomyslec, mam mocno ograniczone środki i dodatkowo jak pisalem, musze mocno ograniczac ciezary, a bardziej pojsc w ilosc.

jesli moglbys wydac do 3 stow na sprzety to spokojnie kupilbys zadowalajaca ilosc obciazenia. a co do ograniczania ciezaru mysle ze spokojnie moglbys robic trening typowo masowy tzn. po 8 powtorzen tylko musialbys odpowiednio dobrac ciezar. na poczatek nie za duzy, ale zebys jednak costam czul ze wchodzi a pozniej systematycznie dokladac [...]

a po co Ci taka ilość za mało żeby było fajnie a za dużo żeby było obojętne naszej dyscyplinie %-)

[...] półtorej woreczka ryżu lub kaszy dziennie albo trxy-cztery ciemne bułki. A niestety podjadam słodycze tłumacząc sobie, że przecież tyle nowotworaminamęczyłam się na nowotworamitreningu.. Czyli nie ma co panikowac, wyrzucać z diety białka tylko po prostu przegrać się objadac ? Mniejsza ilość kalorii przyniesie efekty bez wzrostu masy miesniowej ?

[...] kurczaka duszonego bez tłuszczu (raz- dwa w tygodniu),słodkie pomarańcze czy nawet koreczki sledziowe w oleju:) tak też tych kalorii jest sporo... I do tego prawie codziennie jakieś 200-300 kalorii ze słodyczy... W sumie uspokoiliscie mnie, jeżeli moim problemem jest zbyt duża ilość kalorii to po prostu muszę przestać zjadać góry jedzenia.

Na razie s.m.p.a nie chcę brać odżywek białkowych bo i tak dużo białka wyszło mi w samej diecie. Raczej wolałbym zwiększyć ilość ww. No dobra przeanalizowałem sobie to wszystko. Czyli spożycie tuńczyka ograniczę sobie do max 2 razy w tygodniu i będę go jadł w posiłku pośniadaniowym. Na kolację będę jadł tylko twaróg jako źrodło białek. Czy [...]